En av de sunneste trender som oppstod som en følge av Coronavirus pandemi var fremveksten av hjemme-trening rutiner. Ved hjelp av bare din kroppsvekt, kan du bygge fenomenal styrke og muskelmasse.
Mens treningssentre tilbyr et stort utvalg av maskiner og utstyr som gir deg mulighet til å trene muskelgrupper i stor dybde. Kroppsvekt øvelser tilbyr tilsvarende eksponering til muskel grupper.
Gjør Kroppsvekt Trening Treninger Bygge Muskler?
JA!,
Uansett hvor skeptisk kan du være; kroppsvekt gjør bygge muskler.
vitenskapen bak å bygge muskler er enkel. I løpet av hypertrofi eller når musklene er anstrengt eller skadet, kroppen reparerer dem ved å fusjonere muskelfibre. Denne prosessen øker massen, størrelse og styrke musklene.
Nå, denne belastningen kan komme fra å bruke utstyret eller din kroppsvekt. Nøkkelen er å anstrenge musklene til det punktet av naturlige recovery.
hele konseptet calisthenics er basert på denne prosessen.,
Eksperter sier, for å få mest mulig ut av kroppsvekt øvelser du skal: øke reps, redusere resten varighet mellom sett, gjøre forskjellige varianter av den samme bevegelsen, jobbe til svikt og gjelder mekanisk slippe stiller til dine rutiner.
det er Ikke bare kroppsvekt trening på en effektiv måte til å bygge sterke og brawny muskel, det kommer også med andre fitness fordeler.
Disse naturlige workout rutiner for å forbedre kondisjon, utholdenhet og balanse. Også, det hjelper til skade-bevis kroppen.,
8 Effektive Hjem Workout Rutiner
Den nye helse fad arbeider ut hjemme er raskt blitt den nye normen. Med Coronavirus ikke kommer bort helst snart, hjem treningsrutiner er den perfekte løsningen.
Hjem basert trening rutiner også spare deg for kostbare treningsstudio gebyrer og kan gjøres hvor som helst. Du trenger ikke krever mye plass, selv soverommet kan være tilstrekkelig for en god opplæring plass.
Bryst Trening Rutine
Dette bryst trening rutine bruker push-ups bare., Se, er en push-up er en stor bevegelse som ikke bare fungerer på brystet, men også triceps, biceps og skulder muskler.
Hver variant fungerer på en annen muskel gruppe av brystet, noe som gir deg et komplett bryst trening.
Full Body Workout Rutine
Perfekt for nybegynnere eller alle som ønsker å brenne noen kalorier. Full body workout rutine som fungerer ut din viktigste muskel grupper.
Det gir hele kroppen brenne., Fordi du trener alle de store muskelgruppene, vil du ikke bare brenne en god mengde kalorier, men vil også bygge styrke.
bør du Vurdere denne rutinen perfekt for nybegynnere eller for utvinning.
Lavere Body Workout Rutine
Arbeide med bare din kroppsvekt, kan du bygge eksplosive bena. Det er mulig fordi denne rutinen målene dine lår, setemuskler, hamstrings og kalver.
Du kan øke sett og reps for å få en mer intens brenne., En annen fantastisk ting om denne rutinen er at siden du arbeider med store muskel grupper, du er også brennende en masse kalorier.
Ben og Booty Trening Rutine
En lavere body workout rutine designet kun for damer. Disse bevegelsene er perfekt for å bygge en feilfri nedre delen av kroppen.
Du trenger en sterk lavere kroppen, ikke bare for å fullføre fitness se. Men, du trenger en sterk lavere kroppen til å hjelpe til med å fikse holdning. Det hjelper også kjempe leddgikt senere i livet og utvikler styrke for kondisjonstrening.,
En sterk lavere kroppen også bidrar til å støtte de andre treningsøktene ved å gi deg balanse og støtte styrke.
Motstand Band Trening Rutine
Motstand band kan drive din kroppsvekt trening til nye høyder.
Når vi bruker dyre treningsapparater, hver bevegelse intensitet er økt. De lagt press på musklene, som forårsaker dem til å belastning raskere. Når de gror igjen, de kommer tilbake sterkere og større.
Dette er konseptet bak å løfte vekter. En motstand band kan bidra til å legge til denne intensiteten til kroppsvekt trening., I stedet for å investere i ulike utstyr, en motstand band kan legge til en rekke bevegelser til dine rutiner.
det er grunnen til At motstand band trening er effektiv, og kan hjelpe deg å bygge større muskler på en fjerdedel av prisen.
Sjekk ut SQUATWOLF er holdbart og kvalitet Makt Band som hjelper deg med å øke dine treningsøkter for ny intensitet.
– >
Tilbake Trening Rutine
En sterk rygg er den største bragd en dedikert vektløfter kan oppnå. Den ‘V taper» er et symbol på peek fitness.
Bortsett fra det, ryggen er en stor støtte muskel. En muskel som hjelper deg i alle samfunnslag (bokstavelig talt), og bidrar i vekt trening. En sterk rygg kan også holde tilbake smerten bort som følge av dårlig holdning.
Vi kan gå på og om hvorfor du trenger en solid tilbake trening rutine. Det er en må gjøre for et sunt liv.,
Abs Trening Rutine
Seks pakker er noe alt har fantasert om minst én gang. Bare forestille seg hvor godt du vil se med en six-pack er ganske tilfredsstillende.
Denne treningen rutine bidrar til å snu denne drømmen til virkelighet. Nøkkelen til en seks pack er ikke bare en tøff treningsøkt rutine. Du må også ha et riktig kosthold som bidrar til å kaste fett. Dette er et viktig tiltak som bidrar til å vise din six pack.
Les mer om denne treningen rutine og kosthold i denne detaljert blogg.,
Triceps Trening Rutine
Triceps og biceps er vanskelig muskler grupper for å trene med bare kroppsvekt. Heldigvis, har vi satt sammen en effektiv workout rutine som takler bare triceps.
Disse bevegelsene og variasjoner er optimal for målretting av triceps for å bygge opp styrke og masse.