En hvetekim er en del av hvete kjernen som hjelper i reprodusering av anlegget. Naturligvis, det inneholder næringsstoffer som trengs for å vokse og utvikle seg til en sunn, ny organisme. Hvetekim er små, nærings-inneholder sentrum av en hvete-kjernen, hvorav bare om lag 2,5 prosent av vekten av kjernen, men pakking et svært gunstig liste av attributter.
De helsemessige fordelene av hvete bakterie inkluderer et løft for immunforsvaret og et forebyggende tiltak mot hjerte-og karsykdommer., Den har anti-aldring egenskaper, og kan positivt påvirke mental smidighet, muskel utvikling, utholdenhet, og sårtilheling. Næringsstoffene i hvete bakterier kan også hjelpe på fordøyelsen, hindre skade på blodårene, og hjelpe i vekttap.
Visse matvarer kan være næringsrik ‘samlede’ antyde at hver del er sunt for forbruk. Hvete er en av de, og hvetekim er den friske delen som inneholder de fleste av de næringsstoffene., En hvete-kjernen består av utenfor shell (hvetekli), den stivelsesholdige endosperm (brukes til mill mel), og hvetekim (reproduktive element).
Hva er Hvete Bakterie?
i mange år, hvete korn ble brukt hovedsakelig til mill mel, i hvilket tilfelle kli og bakterie deler var tilfeldig kastet bort og hvitt mel ble produsert, som hadde lite eller ingen næringsverdi. Faktisk, når syntetiske vitaminer og blekemidler er lagt til mel, er det faktisk gjør mer skade enn godt.,
Når det er hentet fra kjernen og isolert i naturlige oljer, eller når kornet er spist helt, de ernæringsmessige fordelene av bakterie kan sendes inn i kroppen vår. Det er ofte omgjort til matlaging eller baking olje for svært konsentrerte doser av hvetekim på salater eller i pasta sauser, men det bør ikke brukes som en steking olje fordi de fleste av de næringsstoffene går tapt når den varmes opp til det nivået.,
Det kan fungere som et tilsetningsstoff i desserter og smoothies eller også som en erstatning for brødsmuler eller mel i mange oppskrifter, gir et vell av ernæringsmessige fordeler på de som legger det til kosthold.
I dagens klima, der folk er mer forsiktig om deres helse, nesten hver butikk vil selge raw hvete bakterie i eller rundt korn i midtgangen, så vær kreativ, og få mat!
Ristet hvete bakterie flak er en god kilde til protein., Photo Credit:
hvetekim Ernæring Fakta
Selv om det hvetekim er små, de næringsstoffene den inneholder er imponerende og godt. Det ytre skallet av hvete kjernen, den kli, er gunstig, men bakterie har mer nødvendige næringsstoffer som gjør det ønskelig.
hvetekim er en rik kilde til energi, fiber, protein og komplekse karbohydrater, som alle samhandle på mange måter med kroppens interne systemer. Viktig daglig vitaminer som folat, vitamin E og vitamin B (Niacin, Tiamin, og B6) kan også bli funnet i høye nivåer i det., I form av mineraler, hvete bakterie gir høye nivåer av kalium og jern, samt meget gode nivåer av sink, kalsium, kalium, fosfor, og selen.
Det har også omega-3 fettsyrer, en av de nødvendige og nyttige former for kolesterol finnes i kroppen som trenger hyppig påfyll fra kosten kilder som hvete bakterie.
Helsemessige Fordeler av Hvete Bakterie
hvetekim gir et stort utvalg av ernæringsmessige fordelene som kan hjelpe deg å opprettholde en sunn livsstil. La oss ta en detaljert titt på dem.,
Øker Immunforsvaret
Ved å legge hvete bakterier til din diett, kan du positivt øke din immunsystem til å kjempe mot flere sykdommer. Eksperimentelle resultater ved hjelp av hvete bakterie protein hydrolysates foreslå som kan bidra positivt til å øke antioksidant aktivitet i økologiske systemer. Antioksidanter oppsøke og ødelegge frie radikaler og andre sykdommer som forårsaker mikroorganismer i kroppen, redusere eller eliminere sjansene for alvorlig sykdom. Hvetekim har vist seg å naturlig inneholde høye nivåer av disse hydrolysates som stimulerer antioksidanter i immunsystemet.,
Forbedrer Hjerte Helse
Studier har vist at regelmessig inntak av hel-korn hvete og hvetekim kan redusere risikofaktorer forbundet med koronar hjerte-og karsykdommer og kan øke helsen til hele hjerte-og karsystemet. LDL-kolesterol er kolesterol som har blitt oksidert, og derfor utvider i arterier og vener. Dette er et vanlig tegn og risikofaktor for hjerteinfarkt og hjerneslag. Inkludert hvete bakterie i kosten øker mengden av kostfiber, som også har vært vitenskapelig knyttet til en reduksjon i hjerte-og karsykdommer., Tilstedeværelsen av octacosanol i hvete bakterie har også vist seg å redusere kolesterol nivåer, og dermed redusere sjansene for slag og andre skadelige problemer. Høye nivåer av omega-3 fettsyrer i hvete bakterier arbeid for å utjevne de negative effektene av omega-6 fettsyrer, ytterligere beskytte ditt kardiovaskulære systemet.
Anti-aldring Egenskaper
hvetekim er fullpakket med næringsstoffer og vitaminer og kan ha en betydelig innvirkning på ulike anti-aldrende effekter som huden kvalitet og håravfall., Hvetekim er en naturlig måte å få alle disse fordelene, men noen er også personer som velger å gå for en mer kosmetisk tilnærmingen, ved hjelp av ekstrakt direkte eller blande den med andre kosmetiske materialer. Vitamin E er pakket inn i det så godt, og studier har vist et bredt spekter av ytelser til personer som fyller deres daglige behov av dette vitaminet. Når spist regelmessig, proteiner og vitaminer i hvetekim kan positivt påvirke personer med tilstander som psoriasis, solbrenthet, eksem, rynker, grå hud, og viker hairlines.,
Øker Atletisk Ytelse
Studier har vist hvetekim å ha høye nivåer av naturlig forekommende octacosanol, som har visse ergogenic kvaliteter. Dette betyr at når det tas som en del av et vanlig kosthold, kan det øke utholdenhet og ytelse med regulerer biokjemiske mekanismer som produserer energi, som i realiteten forenkler lagring av energi reserver i kroppen., Det bør bemerkes at selv om disse effektene har blitt vitenskapelig bevist flere ganger, så mange variabler som spiller inn, vitenskapelig støtte for hvete bakterie som et prestasjonsfremmende kosttilskudd valget er moderat til svak.
Forbedrer Cellenes Metabolisme
Andre nyttige vitaminer som finnes i hvete bakterie er B-vitaminer, som består av flere ulike vitaminer. De mest vanlige typene som finnes i hvete bakterie er niacin, tiamin, og folates., Disse vitaminene er viktige for cellenes metabolisme, bidrar til å forvandle næringsstoffer fra karbohydrater, lipider og glukose inn forbruksvarer energi for cellene. Tiamin kan også kjempe mot metabolske sykdommer som kronisk fedme. En høyere funksjon metabolisme betyr mer naturlig energi, så vel som mer vellykket vekttap, styrke og årvåkenhet. B-vitaminer kan bli funnet i mange hele korn, så vel som i hvete bakterie.,
Øker Muskel Helse
Protein har et vaskeri liste over nyttige egenskaper, og heldigvis, en av de beste kildene til protein i kosten kan komme fra hvete bakterie. Protein er integrert i å opprettholde sunne muskler, reparere skadet vev, regulering energinivået i kroppen, og hjelpe til homeostase og helhetlig system balanse. Protein er også et viktig kosttilskudd krav for folk som ønsker å komme i form og øke muskelmasse.,
Støtter Sunn Graviditet
hvetekim er lastet med folsyre, som er en viktig faktor for å sikre en sunn spedbarn for gravide kvinner. Kvinner som har sunne nivåer av folates i deres system har en sterkt redusert sjanse for sine barn å ha nevralrørsdefekter og andre komplikasjoner. Å legge den til i kostholdet ditt når du er gravid kan være gunstig på mange måter, gitt sin nærings-pakket naturen, men høye nivåer av folsyre gjør det spesielt attraktivt og populært.,
Reduserer Diabetes Risiko
tilstedeværelsen av høy folsyre i hvete bakterie har en sekundær effekt på mennesker med risiko for diabetes. Folsyre er negativt korrelert med et stoff som heter ‘homocystein» i kroppen, som er nært knyttet til noen skadelige forhold, som vaskulær sykdom, diabetes og hjerte-og karsykdommer. Folsyre er til stede i mange hele korn, og er spesielt høye nivåer i hvete bakterie., Derfor, hvis du legger til et normalt, sunt doser av hvete bakterie til kostholdet ditt, vil du sannsynligvis redusere nivåer av homocystein i kroppen, og redusere sjansene for å utvikle disse medisinske tilstander.
Bivirkninger av Hvete Bakterie
Ikke Gluten-vennlig: En økende andel av befolkningen kan ikke lenger spise gluten, som er en grunnleggende komponent i korn som hvete. Dette gluten intoleranse kan ofte være forårsaket av sykdommer som Cøliaki s sykdom. Å spise gluten kan være smertefullt og skadelig for fordøyelseskanalen, og til og med dødelig i noen ekstreme forhold., Til tross for den andre ernæringsmessige fordeler av hvete bakterie, hvis du er nødvendig for å opprettholde en «gluten-fri diett, ikke spiser hvete bakterie eller hvetekim ekstrakt.
Høy i Kalorier: Foruten å være næringsrikt, hvete bakterie er svært høy i kalorier. De positive virkningene av denne bakterie kan være avbrutt ut om inntaket av andre daglige kalorier er ikke overvåket på grunn vektøkning og påfølgende helseproblemer som kan oppstå.