Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) er en lidelse som begynner i barndommen, og omfatter symptomer på uoppmerksomhet, hyperaktivitet og impulsivitet. Disse symptomene forstyrre funksjon på skolen, på jobb og i sosiale situasjoner. ADHD er til stede i ca 5% av barn, og det er mer vanlig hos gutter. For et flertall av folk sykdommen fortsetter inn i voksen alder, men forsiktig styring i stor grad kan forbedre livskvaliteten for mennesker med ADHD.,
anslagsvis 25 til 50% av personer med ADHD opplever søvnproblemer, alt fra søvnløshet til videregående sove forhold. Leger er begynt å innse betydningen av behandling av søvnproblemer og den innvirkning dette kan ha på både ADHD symptomer og livskvalitet for ADHD-pasienter og deres familier.
Hva er sammenhengen Mellom ADHD og søvnvansker?
Begynnelsen rundt puberteten, personer med ADHD er mer sannsynlig å oppleve kortere hviletid, problemer med å sovne og forbli sovende, og en høyere risiko for å utvikle en søvnforstyrrelse., Mareritt er også vanlig hos barn med ADHD, spesielt de med søvnløshet. Problemer med hvilemodus i ADHD har en tendens til å øke med alderen, selv om søvn problemer i tidlig barndom er en risikofaktor for fremtidig forekomst av ADHD symptomer.
Selv de som er sjelden hyperaktiv i løpet av dagen kan oppleve racing tanker, og et utbrudd av energi på natten som forstyrrer sover. For noen, nighttime presenterer den perfekte muligheten til å «hyperfocus» på et prosjekt, så er det mindre distraksjoner., Dessverre, dette gjør det vanskelig å slå seg ned for å sove, og det kan føre til forstyrret søvn-våkne planen. Over tid, søvnløshet kan forverre som folk begynner å utvikle følelser av stress knyttet til sengetid.
Mange personer med ADHD erfaring søvnighet på dagtid og problemer med å våkne opp som et resultat av dårlig søvn. Andre opplever rastløs, ikke-oppfriskende søvn med flere nattlige oppvåkninger.
Søvn problemer i ADHD synes å være forskjellig avhengig av hvilken type ADHD., Personer med overveiende inattentive symptomer er mer sannsynlig å ha en senere sengetid, mens de hovedsakelig hyperaktiv-impulsiv symptomer er mer sannsynlig at lider av søvnløshet. De med kombinert hyperaktiv-impulsiv og inattentive ADHD erfaring både dårlig søvnkvalitet og en senere sengetid.
Mange ADHD-symptomer ligner symptomene på søvnmangel. Blant andre, voksne ADHD problemer med hvilemodus inkluderer glemsomhet og konsentrasjonsvansker. I barn, tretthet kan presentere som blir hyperaktive og impulsive., Noen ganger kan det være vanskelig å fortelle om disse problemene er brakt videre av ADHD eller av mangel på søvn. Dette kan føre til misdiagnoses eller kan gi søvnforstyrrelser å gå uoppdaget. Eksperter anbefaler derfor screening av pasienter for søvn problemer før forskrivning av medisiner for ADHD.
Hva er Biologi Bak ADHD-Sove-Tilkobling?
ADHD søvnproblemer kan være en bivirkning av nedsatt opphisselse, årvåkenhet, og forskrift kretser i hjernen., Andre forskere mener at ADHD søvn problemer kan spores tilbake til en forsinket døgnrytme med en senere utbruddet av melatonin-produksjon. Til tross for likhetstrekk mellom visse søvnforstyrrelser og ADHD symptomer, forskning har ikke klart å finne konsekvent søvn misdannelser hos personer med ADHD.
Noen individer finner det lettere å sove med den beroligende effekten av sentralstimulerende medisiner som vanligvis foreskrevet for ADHD. Men for mange mennesker, sentralstimulerende medisiner føre til en rekke problemer med hvilemodus i sin egen rett., Co-eksisterende lidelser som angst, depresjon eller rusmisbruk, samt dårlig søvn hygiene, trolig også spille en rolle i søvn problemer.
Hvordan Gjøre ADHD Problemer med Hvilemodus Påvirke hverdagen??
selv Om det er lite forskning på temaet ADHD med tilhørende søvnforstyrrelser, barn og voksne med ADHD pluss en søvnforstyrrelse, rapporterer ofte mer alvorlig ADHD symptomer og lavere livskvalitet. De kan også være mer sannsynlig å lider av depresjon, angst, hyperaktivitet, uoppmerksomhet, vansker med å bearbeide informasjon, og en høyere BMI., På lang sikt, kronisk søvnmangel etterlater folk sårbare for fysiske helseproblemer.
søvnighet på Dagtid kan ha alvorlige virkninger på skole og arbeid. Folk kan dømme en person med ADHD for å sove på upassende tider, uten å innse at det er en del av deres tilstand, og svært vanskelig å unngå. Plutselige anfall av søvnighet kan også være farlig når du kjører eller utføre andre aktiviteter som krever konsentrasjon.
Ikke sover godt om natten, kan også føre til dagtid tretthet., Personer med ADHD-relaterte søvnmangel kan føle gretten, irritabel, urolig eller lei, eller de kan ha problemer med å betale oppmerksomhet på skolen eller på jobb. Noen ganger, disse symptomene kan forveksles med et humør uorden. I sin tur, angst og atferdsmessige problemer har vært knyttet til en høyere forekomst av søvnproblemer for barn med ADHD.
Disse problemene også ta sin toll på familier og omsorgspersoner til personer med ADHD., Foreløpig forskning viser at det primære omsorgspersoner til barn med ADHD, samt søvnproblemer er mer sannsynlig å være deprimert, engstelig, stresset, og for sent til arbeid.
Hva Søvn Forstyrrelser som Vanligvis Oppstår hos Personer med ADHD?
I tillegg til generalisert søvnløshet, personer med ADHD har høyere-enn-normal forekomst av visse søvnforstyrrelser. Fordi ADHD symptomer ofte ligner symptomene på disse søvnforstyrrelser, underliggende søvnforstyrrelser kan gå udiagnostisert., Barn i særdeleshet kan ha problemer med å formidle hva de føler, noe som fører til en misdiagnosis av ADHD når det faktisk er deres problemer stammer fra en søvnforstyrrelse. Eller, de kan ha ADHD pluss en søvnforstyrrelse.
- Døgnrytmen Søvn Uorden: de Fleste personer med ADHD, spesielt ungdom, er mer våken på kvelden. Denne atypiske tidsplan kan gjøre det vanskelig å hedre arbeid eller skole forpliktelser. En mindre pinealkjertelen, uregelmessigheter i klokke gener, og senere release melatonin kan være ansvarlig for døgnrytmen søvnforstyrrelser hos personer med ADHD., Inntak av melatonin kosttilskudd ved målrettet ganger eller bruker lys terapi kan hjelpe justere tidsplanen.
- Sove-Unormal Pusting: Sove-unormal pusting (SDB), inkludert snorking og søvnapné, påvirker opp til en tredjedel av pasientene med ADHD. SDB fører til forstyrret søvn og søvnighet på dagtid, og ofte forårsaker symptomer som er typiske for ADHD. De oppmuntrende nyheter er at behandling av SDB kan redusere behovet for midler i barn antas å ha ADHD., Studier tyder på at fjerning av mandler kan hjelpe med ADHD og søvnapné symptomer hos barn, mens CPAP-enheter er et bedre valg for voksne.
- Rastløse Bein-Syndromet: Personer med restless legs syndrom (RLS) er plaget av prikkende følelse i beina som gjør det vanskelig å sovne. RLS eller andre typer periodiske lem bevegelse lidelser kan oppstå i nesten 50% av personer med ADHD. Barn med både ADHD og RLS synes å tilbringe lengre tid i fase en lett søvn, noe som ikke er så oppkvikkende., Forskere tror RLS er forårsaket av jern og dopamin mangler, som også er innblandet i ADHD. RLS kan behandles med jerntilskudd eller dopaminerge midler.
- Narkolepsi: Personer med narkolepsi har en tendens til å sovne plutselig i løpet av dagen, og kan ha problemer med å sove godt om natten. Voksne med narkolepsi er dobbelt så sannsynlig å ha hatt ADHD som barn. Mens forholdet mellom de to er ikke klart, forskere tror at søvnighet brakt videre av narkolepsi kan provosere ADHD symptomer., Det er også mulig at begge lidelser kan stamme fra en lignende årsak, for eksempel et defekt gen eller et problem med nevrotransmittere. Narkolepsi er vanligvis behandles med medisiner.
Behandling av underliggende søvnforstyrrelser er et viktig steg mot bedre søvn til personer med ADHD. Spør legen din for søvn i en studie for å utelukke eventuelle sekundære søvnforstyrrelser som kanskje trenger å bli behandlet sammen med ADHD. En god legen bør overvåke potensielle problemer med hvilemodus på en kontinuerlig basis, da disse har en tendens til å utvikle seg over tid.,
Hvilemodus Tips for Barn og Voksne med ADHD og søvnvansker
Eksperter er forsiktig optimistisk til at sove intervensjoner kan være nøkkelen til å forbedre ikke bare sove, men også ADHD symptomer og virkninger av ADHD medisiner. Faktisk, foreløpige studier har funnet at atferdsmessige sove intervensjoner bedre søvn, ADHD symptomer, livskvalitet, daglig funksjon, atferd, og arbeidsminnet.
For barn, ungdom og voksne med ADHD, en konsekvent sengetid rutine og sunn søvn hygiene kan bidra til å forsterke forbindelsen mellom seng og sove., Prøv å gjøre gradvise endringer og legg merke til hvor du ser forbedringer for å utvikle et system som fungerer for deg.,og sex
Folk med ADHD også har ofte problemer med å våkne opp i morgen., For hjelp til å komme ut av sengen, kan du prøve å bruke lysterapi eller planlegg noe hyggelig for når du kommer ut av sengen, for eksempel trening eller en god frokost
Barn og Voksne med ADHD organisasjon anbefaler å bruke en belønning-basert system for søvnproblemer hos små barn med ADHD. Det kan også hjelpe å tilby trygghet ved å sjekke ofte på barnet. For folk i alle aldre med ADHD, snakker med en klarert fortrolig, å holde en bekymring journal, eller ved hjelp av avspenningsteknikker som guidet imagery kan bidra til å gjøre sengetid mindre stressende.,
Sove medisiner kan ikke være egnet for personer med ADHD, men du kan snakke med legen din om å legge til kosttilskudd eller tilpasning av din medication tidsplan for å optimalisere den for søvn. Noen personer med ADHD finne det hjelper årvåkenhet for å ta sine medisiner omtrent en time før du våkne opp. Unge og voksne med søvnproblemer kan ha nytte av kognitiv atferdsterapi for søvnløshet (CBT-I).