Sandra Conti ligger i Jersey Sterk er Leder for Gruppe Trening. Enten det er Yoga, Gruppe Kraft, eller en Gruppe Tur, Sandra kjenner ins og outs av gruppe fitness. Med omfattende kunnskap om vår serie av klasser, Sandra vet også hvordan å målrette ulike områder av kroppen, og enkelte muskelgrupper å gjøre mest mulig ut av din trening. Les hennes råd til å dekke et vanlig problem område.,
Miste Fett fra problemområder
Q: Hvordan kan jeg jobbe med å bli kvitt irriterende armhulen fett?
A: området ved din underarm kan være en problemfri stedet for bare om noen. Det er fordi uansett hvor mye kroppsfett du har, sjansene er, hvis din arm legger akkurat den riktige måten, selv de mest flittige treningsstudio goer vil finne dette problemet oppstå.
leksjonen med arm fett er ikke bare angår dette ett problem område, som oppløsning kan brukes til mange problemområder, siden de ofte er vanskelige områder å trene., Det er viktig å finne og utføre øvelser som strammer opp musklene rundt trøbbel sted. For de under armen spesielt, inneholde følgende øvelser inn i din trening rutine, sammen med konsistent cardio for fettforbrenning, og en diett som er lav i fett.
Du kan utføre en liggende brystet fly på en matte eller benken. Liggende på en matte, løft knærne til en 90-graders vinkel, ved å trykke på korsryggen i gulvet., Med en passende vekt, holde albuene litt bøyd og heve armene håndflatene opp før de møtes, og deretter bringe armene tilbake til dine sider holde om to inches fra gulvet. Gjenta om 10 ganger for ett sett. Utføre tre sett totalt.
En enkel måte å målrette armhulen området er ved å gjøre ulike push-up varianter. Innlemme standard pushups, så vel som nær grep pushups inn i din rutine. For en ekstra utfordring, kan du prøve en push-up rotasjon., Når du gjør standard pushups, på toppen pushup posisjon fortsette i én bevegelse flytte til en side-planke-posisjon og øke din motsatt hånd til taket. Kroppen skal danne en diagonal linje. Gå tilbake ned i planke-posisjon, og fortsetter med en pushup og vekslende din rotasjoner.
en Annen morsom en? Jaben kors! Denne totale bevegelsen kommer fra boksing. Det er ikke bare virker på ryggen og armene, men det er også varmes opp overkroppen ved å gi sårt tiltrengt bloodflow. Enda bedre, det forbedrer hastigheten og koordinering.,
– Stå med føttene bredere enn skulder bredde hverandre og hold knærne litt bøyd
– Få armene opp og trykk venstre arm ut i en punching bevegelse
– gå Tilbake til start posisjon og velg deretter din høyre arm ut
– Holder å bytte våpen for et intervall på 60 sekunder
– Gjenta 3 ganger med 30 sekunders pauser i mellom sett
Og der har du det! En perfekt startpakke til å hjelpe deg å komme dit du ønsker å være for beach sesong. Leter du etter det beste treningssenteret i New Jersey? Ser ikke lenger! Sving av til familie vennlig klasser, og det beste treningsstudio erfaring rundt!,
{{cta(‘f41c1bb2-588b-4844-97d4-5686e4a5caef’,’justifycenter’)}}