Den videoen over er om å slippe triggerpunkter i scalene musklene i nakken.
Det er tre scalene musklene på hver side av halsen: en fremre, midtre og bakre scalene muskel (se Figur). De legger fra cervicalcolumna ned til første og andre ribbeina. De arbeider med å bøye nakken til siden samt stabilisere hodet sammen med andre nakke muskler., Trigger-punkt anatomi av scalenes på høyre side av halsen er vist nedenfor.
Figur: Side-visning av de tre scalene musklene på høyre side av halsen som viser mulige triggerpunkter i gult.
Kontakt idretter som ishockey, fotball, rugby, bryting og hvor whiplash-lignende bevegelser er påtruffet regelmessig vil produsere trigger points i hver av scalene muskler. Selv daglige aktiviteter kan føre til dem, så vel som det uventede fall eller en bilulykke.,
trigger-punkt smerte henvisning mønster er kompleks, med ubehag ofte beskrevet som en dyp, verkende, og vedvarende smerter. Du kan føle det i øvre del av brystet og øvre del av ryggen, eller baksiden av skulderen og innsiden av armen. Det kan være i noen av disse områdene. Som oftest trigger punkter er plassert i bakre scalene, som vanligvis har bare ett triggerpunkt.
bakre scalene triggerpunkt (se Figur) er nær løfte scapulae triggerpunkter og trapezius triggerpunkter. TP BuddieRx er perfekt for akkurat målretting noen av disse., Dette er svært effektiv for behandling og effektivitet. Du bruker mindre tid på å behandle deg selv og mindre tid i smerte.
scalenes er innenfor triangelet som, formes av din kragebeinet, trapezius muskelen, og sternocleidomastoideus (SCM) muskel. Første finn din venstre SCM ved å bøye nakken til høyre og slippe haken, til skulderen. Venstre SCM skal bli merkbar. Trapezius og kragebeinet er lettere å finne. Ta fingrene på høyre hånd og plasser dem i den midtre delen av SCM. Den scalene muskler som ligger like bak den SCM.,
ved Hjelp av TP BuddieRx – Her beskriver vi hvordan du slipper scalenes på venstre side av halsen, men det er en god til å balansere ut begge sider ved å gjøre det samme til den andre siden av halsen når du er ferdig, selv om du bare tror du har triggerpunkter på den ene siden. Begynn med å bruke fingrene i en oppadgående og nedadgående bevegelse til å føle seg i scalenes. De vil føle seg som tynn, stram band av muskler. Når du får en idé om hvor scalenes er med fingrene, husk hvor du følte dine sår flekker (eller muskel knuter)., Plasser venstre hånd på C-kurve av TP BuddieRx og legg din høyre hånd på S2 med Punkt 1 på scalene trekantet område. Den venstre hånden er bare brukt for guiding, mens høyre hånd brukes til å gå langs muskel-og generere press. Bruk Punkt 1 til trykk-og-hold såre flekker. Spesielt, trykk-og-hold handling er å trykke på og hold nede i flere sekunder, så la gå. Du kan føle en stikkende smerte sensasjon; dette er muskel-knuten slippe. Gjenta denne handlingen noen ganger bør lindre noen av smerte og redusere størrelsen av en muskel knute., Tar sikte på å redusere og ikke nødvendigvis fjerne muskel-knuten. Sørg for å få biofeedback ved hjelp av fingrene. For det første å finne muskel knuter, og da også etter å slippe dem med TP BuddieRx. Disse er viktige biofeedback stadier av manuell terapi eller egenomsorg. Uttøyning er også viktig etter løslatelse, se bloggen videoen over for noen effektive scalene strekker seg så vel som et visuelt på scalene utgivelsen metoder.
Behandling av nakke musklene kan være skremmende, siden medisinske fagfolk er alltid cautioning deg mot det., De er muskler som alle andre muskler i kroppen, og forsømme dem er ikke et godt alternativ for de som ønsker å forbli en livslang idrettsutøver.
Dette er et godt alternativ metode for å behandle smerter i nakken naturlig, og du vil sønn omfavne manuell terapi eller egenomsorg som den raskeste måten å behandle enkle nakke problemer så snart de oppstår.