Beste Mat for en Anti-Slim Kosthold

Det er ikke noe vi tenker på mye, men slim spiller en betydelig rolle i vår totale helse. Slim serverer et viktig formål så langt som å felle for å fjerne rusk fra lungene våre når vi hoste. Det fungerer som en barriere, holde dårlige ting ut av lungene våre som vi puster inn på en jevnlig basis. Slim også beskytter kroppen vår, takk til proteiner, enzymer, og antistoffer som bor på innsiden som hjelper deg med å bli kvitt det vi puster inn fra luften som potensielt kan føre til sykdom.,

Det blir en dårlig rap når vi er syke, men i realiteten, slim er ikke en dårlig ting i det hele tatt. Problemet kommer når kroppen produserer mer slim enn du trenger. Etter å ha overflødig slim kan føre til ubehag og til og med gjøre det vanskelig for deg å puste.

Visse sykdommer, spesielt kronisk bronkitt og kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS), naturlig nok føre til økt slim produksjon, noe som kan føre til komplikasjoner og gjøre ting gå fra irriterende å rett og slett farlig når du kommer hit med en alvorlig virus.,

Heldigvis finnes det måter du kan bekjempe økt slim produksjon. Om du har en underliggende lungesykdom eller ikke, det er skritt du kan ta for å redusere slim produksjon i kroppen din bare ved å spise visse matvarer, og etter en anti-slim kosthold.

Som med alle dietter, vil alle reagerer ulikt. Sørg for å snakke med legen din før du prøver denne eller noen annen diett. Mens du følger anti-slim kosthold vil mer eller mindre lede deg til et sunt kosthold, det er alltid en sjanse for at dine personlige erfaringer og underliggende medisinske tilstander kan påvirke resultatene.,

Hva er en Anti-Slim Kosthold, Og Hvordan Fungerer det?

En anti-slim kosthold er et hovedsakelig plantebasert kosthold som er designet for å redusere det store mengder av slim som kroppen produserer. Før vi kommer for langt i å definere en anti-slim kosthold, la oss være klare på en ting—du kan ikke fullstendig eliminere slim i kroppen.

anti-slim kosthold er ikke designet til å ha kroppen din gjør null slim., I stedet, det er designet for å redusere mengden av slim kroppen produserer ved å målrette mot matvarer som er egnet til å utløse en allergisk reaksjon eller legge til histamin til systemet, som begge kan føre til økt slim produksjon.

målet av en anti-slim kosthold er å hindre kroppen din fra overproducing slim. En sunn kropp vil i gjennomsnitt produsere 1,5 liter av slim per dag. Du trenger ikke merke det fordi, på en normal dag, de fleste av den glir ned i halsen.

Hvis du er en røyker, har du sannsynligvis produsere mer slim enn gjennomsnittet., Dette er fordi flimmerhårene, som er ansvarlig for å fjerne slim fra lungene, bli skadet over tid. Når de er skadet, cilia ikke kan fjerne slim, og så slimet blir sittende fast i luftveiene.

Du vil også produsere mer slim når du er syk med en infeksjon som er rettet mot den øvre luftveier (for eksempel en forkjølelse eller influensa) eller hvis du har en allergi angrep. I tillegg til å ha mer slim, slim vil endre seg i konsistens og farge.,

På en anti-slim kosthold, vil du fokusere på å spise mat som vil gi kroppen næring uten å forårsake en reaksjon som kan skape ekstra slim produksjon. Først vil vi se på hvilke typer matvarer du bør unngå på en anti-slim kosthold, slik at du kan begynne å eliminere dem fra din diett, én etter én.

Matvarer for å Unngå på en Anti-Slim Kosthold

Du kan bli motløs å oppdage at mye av matvarer som er kjent for å lage slim er også en del av ditt daglige kosthold. Fortvil ikke; vi vil gå over alle de flotte matvarer som du kan spise på en anti-slim kosthold i løpet av et minutt.,

Matvarer som er kjent for å forårsake allergiske reaksjoner

Hvis du har kjent mat allergier, så du vil definitivt ønsker å unngå de på en anti-slim kosthold. Du vil også ønsker å unngå matvarer som er utsatt for å forårsake allergiske reaksjoner, inkludert følgende:

• Am
• Fisk
• Egg
• Hvete
• Skalldyr
• Peanøtter
• Tre nøtter
• kumelk

Mat som har histamin

En av de viktigste årsakene til overflødig slim er histamin., Hvis du har sesongmessige allergier, er du sannsynligvis kjent med å ta antihistaminer for å bekjempe allergi symptomer. Når kroppen er utsatt for histamine, din nese passering vev vil begynne å svelle, fører til økt produksjon av slim. Vanligvis er dette manifesterer seg som en rennende nese, kløe øynene, nasal stuffiness, og nysing.

Vi vanligvis korrelerer histamin med sesongmessige allergier, men det er andre måter å få utsatt., Fordi histamines kan føre til at kroppen til å produsere overflødig slim, vil du også ønsker å eliminere matvarer som naturlig inneholder histamin eller er kjent for å forårsake eller øke histamin produksjon. Disse blir ofte kalt slim-forming matvarer fordi, når kroppen din er histamin nivåer er forhøyet, du har en tendens til å selvsagt gjøre mer slim.

Alle er forskjellige. Du kan ikke oppleve noen økning i slim nivåer når du spiser mat som inneholder histamin, eller du kan merke en merkbar mengde av økt slim., Hvis du oppdager at en viss mat fører til en økning i slim, snakk med din lege, da dette kan foreslå en mat allergi.,

Noen matvarer som naturlig føre til en økning i histamin inkluderer:

• Egg
• Spinat
• Eddik
• Papaya
• Aubergine
• Rødt kjøtt
• Tomater
• Avokado
• Ananas
• Sjokolade
• Tørket frukt
• Jordbær
• Sopp
• Alkoholholdige drikkevarer
• Røkt fisk, sardiner, ansjos
• Ost, yoghurt, rømme, buttermilk
• Bearbeidet kjøtt (pølser, bacon, kjøttpålegg, etc.)
• Bearbeidet mat (eske og hermetikk, frosne måltider, etc.,)

Matvarer som forårsaker slim

Selv om de ofte brukes om hverandre, slim og slim er ikke det samme. Slimet beskytter vevet som linjer lungene og halsen, samt sinus og neseganger. Under normale forhold, slim er generelt tynn og klar.

Slim er slim-aktig, men den har et par forskjellige egenskaper. Viktigst av alt, det er produsert av lungene og luftveiene, snarere enn fôr disse delene av kroppen som slim., Når du blir syk og begynne å hoste opp slimet du hoster opp slim.

Til slutt, her er noen matvarer for å unngå på en anti-slim kostholdet fordi de kan produsere overflødig slim:

• Brød
• Pasta
• Frokostblanding
• kumelk
• Koffeinholdige drikker
• Sukkerholdig mat og drikke
• Andre meieriprodukter (ost, yoghurt, rømme osv.,)

Fordeler av en Anti-Slim Kosthold

Som du kan se fra listen, en anti-slim kosthold eliminerer mye av matvarer som vi allerede vet er usunt for oss, som bearbeidet mat, alkoholholdige drikkevarer, og sjokolade. Så, en fordel med en anti-slim kosthold, er at det fokusert på hele matvarer snarere enn bearbeidet mat.

Du vil også legge merke til at mye av matvarer som ikke er tillatt på anti-slim kosthold er de som vi normalt anses som sunt: jordbær, yoghurt, ananas, spinat, egg, osv., Fordi så mange matvarer som ikke er tillatt på en anti-slim kosthold er viktig for å gi kroppen din med viktige næringsstoffer, det er ikke anbefalt å bo på diett for svært lange perioder av gangen.

I tillegg til å redusere slim produksjon i din kropp, som følge av et ant-slim kosthold vil også redusere betennelse. Noen betennelse er OK i kroppen, og det kan også være nyttig. Når du er syk eller skadet, vil kroppen naturlig gjennomgår prosessen med betennelse for å beskytte deg mot skade., Imidlertid, kronisk betennelse kan føre til alvorlige kroniske sykdommer, slik som diabetes, hjertesykdommer og kreft.

å Redusere betennelse forbedrer din generelle immunforsvaret helse. Når et område av kroppen blir betent, immunforsvaret aktiveres. Ernæring påvirker kroppens immunforsvar, noe som kan påvirke hvordan immunsystemet fungerer når den er stresset.

Hva Du Kan Spise på en Anti-Slim Kosthold

Ok, så vi har snakket om hva du ikke kan spise på en anti-slim kosthold., La oss bytte fokus til alle de deilige mat du kan spise som reduserer slim samt betennelse.

Frukt og grønnsaker

generelt, de fleste frukter og grønnsaker er OK å spise på anti-slim kosthold. Ønsker du å holde seg borte fra de som kan naturlig øke kroppens histamin nivåer (se ovenfor)., Ellers nedenfor er en slim-fri mat liste med noen gode frukt og grønnsaker, til å spise:

• Kiwi
• Bær
• Squash
• Brokkoli
• Cantaloupe
• paprika
• Grønne greener

I tillegg til å gi verdifulle næringsstoffer for kroppen, de fleste frukter og grønnsaker er naturlig anti-inflammatorisk. Mørke bær og grønne blader kan være spesielt gunstig hvis du er interessert i å kombinere anti-slim kosthold med en anti-inflammatorisk kosthold.,

Varme væsker

Det er viktig å holde seg hydrert på noen diett, inkludert anti-slim kosthold. Du nipper til varm væske gjennom dagen kan hjelpe deg med dette, mens det også gir andre viktige næringsstoffer og næring for kroppen. Drikke varm væske kan hjelpe kroppen med å avgifte ved å skylle toksiner ut hele dagen, og som kan hjelpe kroppen med å gro raskere.

Unngå koffeinholdige drikker, som kan gjøre det vanskelig å sove, og tykk, kremet supper, noe som kan øke din slim produksjon., I stedet, nipp til disse beroligende væsker:

• Urte-te
• Kylling buljong
• Kylling suppe
• Varmt vann med sitron

Fettsyrer

Vi ofte grøsser ved tanken på å legge til fett i kosten vår, men fettsyrer er faktisk veldig bra for deg, spesielt hvis du er ute å redusere betennelse og redusere kroppens slim produksjon.

Spesielt, Omega-3 fettsyrer kan bidra til å bryte opp slim og redusere betennelse. For best resultat, sett protein som kan gjøre din betennelse verre og øke din slim produksjon (dvs., melk, høy-fett ost, rødt kjøtt) med noen av disse fet fisk alternativer, som fungerer som gode kilder til protein:

• Tunfisk
• Laks
• Sild
• Sardiner
• Flyndre
• Makrell
• Innsjø ørret

Du kan bake, grill, eller steke noen av disse fiskene og koble dem sammen med noen av de frukt og grønnsaker som er oppført ovenfor for å få en fin, fylling, anti-slim og anti-inflammatorisk lunsj eller middag.,

i Tillegg visse nøtter og frø inneholder fettsyrer som kan hjelpe deg å holde deg full og fornøyd uten å øke slim produksjon. Disse inkluderer:

• Valnøtter
• Lin frø
• Gresskar frø

Olivenolje

Hvis du ikke allerede har byttet ut standby-vegetabilsk eller raps olje med olivenolje, nå er en flott tid å starte. Olivenolje har massevis av kjente helsemessige fordeler, og er kjent for å være rike på antioksidanter. For best resultat, bruk ekstra virgin olivenolje, som er den høyeste kvaliteten på olivenolje tilgjengelig på markedet.,

Studier har vist at mennesker som regelmessig konsumerer olivenolje har en lavere forekomst av kardiovaskulære hendelser enn de som er på en lav-fett diett. Så langt det gjelder våre immunforsvar er opptatt av, det har vært studier som tyder på at inntak av olivenolje kan forbedre gut helse og intestinal helse.

Innlemme olivenolje i kostholdet ditt er enkelt. Du kan duskregn det på en salat eller bruke det i stedet for rapsolje i oppskrifter.

Andre matvarer for å prøve med en anti-slim kosthold

Noen matvarer ser ut til å ødelegge mucus produksjon, men ikke passer inn i en fin, ryddig kategori., Disse inkluderer følgende:

• Hvitløk
• Selleri
• Løk
• Sitroner
• Pickles
• Persille
• Watercress

Nederste Linjen

Du kan aldri helt kvitt kroppen av slim, men du kan ta skritt for å redusere overproduksjon av slim ved å endre kosthold. Som alltid snakke med legen din før du gjør noen drastiske endringer i kostholdet ditt. Hvis det virker som som for mye å kutte ut alle matvarer for å unngå, start sakte., Gjøre noen endringer i uken til du er mer eller mindre stikker bare med de matvarer som vi har listet opp som å være god til å spise på en anti-slim kosthold.

Hvis du noen gang har bekymringer om å spise en bestemt mat, eller hvis du legger merke til at det å spise en bestemt mat fører til en økning i mucus produksjon, snakk med legen din. Dette kan være et tegn på at du har en matallergi. Den eneste måten å diagnostisere mat allergier er med en profesjonell diagnose.