Denne Blåbær, Banan Smoothie laget bare med blåbær, bananer, mandel melk, mandel smør og hamp frø – flott for frokost eller en forfriskende snack!
- 3425
- 6
- 13
Min Blåbær, Banan Smoothie trøkk et av energi og er så forfriskende å nyte hele sommeren., Det er en av mine favoritt smoothie til å gjøre fordi det er rask, sunn og mettende! Full av antioksidanter for å bekjempe ingen god celler og lave på kalorier, dette er en stor smoothie til kick off dagen med eller nyte etter en treningsøkt.
Friske blåbær smoothie
Den kjølige blå-lilla farge av blåbær er fra høye nivåer av fytokjemikalier som kalles anthocyanidins – de er bra for å bygge opp og styrke kollagen. Blåbær for å vinne!
Du vil også legge til bananer til blåbær smoothie., De er en av de høyeste kilder til kalium ved siden av avokado. Kalium er en elektrolytt at vi mister når vi svetter, så å sette det tilbake i kroppen er bra for bein helse!
Kaste det sammen med noen mandel melk eller vanlig kumelk, og det gjør for en sunn frokost eller snacks i mellom måltider som er nærings-tett og super fylling!
Ingredienser for å lage blåbær, banan smoothie
Blåbær: Dette er en viktig ingrediens for å gjøre oppskriften. Gå for økologiske hvis du kan og plukke store plumpe blåbær for beste smaken., Hvis blåbær er ute av sesong, kan du også bruke frosne blåbær.
Bananer: Bananer er en av de mest populære smoothie-ingredienser, og med god grunn. De tykkere en smoothie, blidgjøre den og gi den en kremet tekstur. Det er derfor jeg legger bananer til min blåbær smoothie. Du kan erstatte en banan om datoer, pærer, avokado eller selv (usøtet) applesauce.
Mandel melk: Dette er min væske av valg, men du kan bruke vanlig kumelk og du kan også bruke vann., Jeg elsker rik smak av mandel melk gir smoothie, og det er en stor kilde til kalsium hvis du kjøper riktig type. 😉
Mandel smør: Du kan bruke alle mutter smør av valget. Jeg liker å bruke mandel smør til å bli tykkere smoothie, legge til en nøtteaktig smak og bulk det opp med noen protein.
Hamp frø: jeg prøver å legge til en supermat de fleste av mine smoothies, og hamp frø virkelig er en kraft frø! Hver spiseskje av hamp frø er ca 5 gram protein, noe som er flott hvis du drikker dette blåbær, banan smoothie etter trening for muskel utvinning.,
Du kan ganske mye bare kaste blåbær, bananer, mandel melk, mandel smør og hemps frø sammen i en blender. Deretter blande alle ingrediensene sammen i ca ett minutt til alt er glatt og kremet!
Og resultatet er den ultimate forfriskende blåbær, banan smoothie. Det gjør nok for to personer, eller spare en for deg selv for en matbit senere. Jeg elsker hvor enkelt dette smoothie er å gjøre, hvordan fargerik det ser ut, og hvor næringsrik den er!, Det er en smoothie kan du enkelt gjøre om og om igjen med enkle, hverdagslige ingredienser!
For mer sunne smoothies, sjekk ut:
- Dato Banan Smoothie
- Jordbær Banan Smoothie
- Tahini Milkshake
- Glødende Grønn Smoothie
- Frokost Kaffe Smoothie
- Aloe Vera Smoothie
- FeelGood Smoothie Boller
Hvis du har prøvd denne sunne, -ish føle seg bra Blåbær, Banan Smoothie oppskrift eller noen annen oppskrift på FeelGoodFoodie, så ikke glem å rangere oppskriften og la meg en kommentar nedenfor!, Jeg ville elske å høre om din erfaring med å lage den. Og hvis du knipset noen bilder av den, dele den med meg på Instagram, så jeg kan hvile på mine historier!
– >
Blåbær, Banan Smoothie
Ingredients
- ▢ 1 cup blueberries
- ▢ 1 banana frozen
- ▢ 1 1/2 cup almond milk unsweeetened
- ▢ 1 tablespoon almond butter
- ▢ 1 tablespoon hemp seeds
- ▢ Toppings: Sliced banana and blueberries
Instructions
-
Put all the ingredients in a blender in the order of appearance.,
-
Blend ingrediensene i en high-speed blender i 2-3 minutter til du får en glatt og kremet tekstur.
-
Smaken på smoothie, og legger mer mandel melk hvis det er for tykt eller for å legge til et søtningsmiddel av valget hvis den ikke er søt nok for deg.
-
Legg til frisk frukt pålegg for pynt.
-
kan du Nyte kald umiddelbart eller oppbevares i kjøleskap i opp til 24 timer.,
Video
Notater
Erstatter: For best resultat, følg oppskriften som er. Men her er noen vanlige erstatter som vil fungere bra i denne oppskriften.,
- i Stedet for mandel melk, kan du bruke andre plante-baserte melk for å holde denne veganer, eller bruk vanlig eller 2% melk
- for Å erstatte banan, kan du bruke en kopp av noe hakket frukt. For å holde den blå fargen, jeg anbefaler ananas, eple eller pære,
Utstyr: jeg bruker NutriBullet å lage smoothies. Det pulverizes de tøffeste frukt og grønnsaker for en glatt og kremet konsistens
Ernæring: Vær oppmerksom på at ernæring etiketten er et estimat basert på en online ernæring kalkulator. Det vil variere basert på spesifikke ingredienser du bruker., This information should not be considered a substitute for a professional nutritionist’s advice. The nutrition value is for two serving without any fruit toppings
Nutrition
Denne oppskriften ble opprinnelig skapt på Instagram i desember 2013, publisert på bloggen i oktober 2016 og nå oppdatert med nye bilder og en video tutorial. Her er min opprinnelige Instagram bilde…jeg elsker hvordan jeg pleide å matche min smoothie farger til naturen!
