Blått lys: Det'er både dårlig og bra for deg

Synlig lys er mye mer kompleks enn du kanskje tror.

Gå utendørs i sollys; flipping på en vegg, bytte innendørs; å slå på datamaskinen, telefonen eller andre digitale enheter — alle disse tingene resultat i dine øyne blir utsatt for en rekke synlige (og noen ganger usynlig) lysstrålene som kan ha en rekke effekter.,

de Fleste mennesker er klar over at sollys inneholder synlig lys stråler og også usynlige ultrafiolette stråler som kan tan eller brenne huden. Men det mange ikke vet er at det synlige lyset som sendes ut fra solen består av en rekke forskjellige farger, lys stråler som inneholder ulike mengder energi.

Hva Er Blått Lys?

Sollys inneholder rødt, oransje, gult, grønt og blått lys som stråler og mange nyanser av hver av disse fargene, avhengig av energi og bølgelengden til den enkelte stråler (også kalt elektromagnetisk stråling)., Kombinert, dette spekteret av farget lys stråler skaper det vi kaller «hvitt lys» eller sollys.

Uten å komme inn komplisert fysikk, det er en invers sammenheng mellom bølgelengde av lys-stråler og den mengden energi de inneholder. Lysstrålene som har relativt lange bølgelengder inneholde mindre energi, og de med korte bølgelengder har mer energi.,

Stråler på den røde enden av det synlige lysspekteret har lengre bølgelengder, og derfor mindre energi. Stråler på den blå enden av spekteret har kortere bølgelengder og mer energi.

Det elektromagnetiske stråler like utenfor den røde enden av det synlige lysspekteret kalles infrarød — de er oppvarming, men usynlig. (Det «varmer lamper» du se å holde mat varm på den lokale spisested avgir infrarød stråling. Men disse lampene også avgir synlig rødt lys, slik at folk vet at de er på! Det samme gjelder for andre typer varme-lamper.,)

På den andre enden av det synlige lysspekteret, blå lysstråler med de korteste bølgelengdene (og høyeste energi) er noen ganger kalt blå-fiolett eller fiolett lys. Dette er grunnen til at den usynlige elektromagnetiske stråler like bortenfor det synlige lysspekteret blir kalt ultrafiolett (UV) stråling.

Farene Og Fordelene Av UV

UV-stråling har høyere energi enn synlig lys stråler, noe som gjør dem i stand til å produsere endringer i huden som skaper en solbrun. Faktisk, pærer i tanning booths avgir en kontrollert mengde UV-stråling, spesielt på grunn av dette.,

Men for mye eksponering for UV-fører til en smertefull solbrenthet — og enda verre, kan føre til hudkreft. Disse strålene kan også føre solbrent øyne — en tilstand som kalles photokeratitis eller snø blindhet.

Men ultrafiolett stråling, i moderasjon, også har gunstige effekter, slik som å hjelpe kroppen produsere tilstrekkelige mengder av vitamin D.

Vanligvis, forskere sier det synlige lysspekteret består av elektromagnetisk stråling med bølgelengder alt fra 380 nanometer (nm) på den blå enden av spekteret til ca 700 nm på den røde enden., (Forresten, en nanometer er en milliarddel av en meter — det er 0.000000001 meter!)

Blått lys generelt er definert som synlig lys, alt fra 380 til 500 nm. Blått lys noen ganger er videre brutt ned i blå-fiolett lys (omtrent 380 450 nm) og blå-turkis lys (ca 450 til 500 nm).

Slik at omtrent en tredel av alt synlig lys er vurdert høy-energi synlig (HEV) eller «blå» – lys.,

– Tasten Poeng Om Blå Lys

Som ultrafiolett stråling, synlig lys blå — den delen av det synlige lysspekteret med de korteste bølgelengdene og høyeste energi — har både fordeler og farer. Her er de viktigste tingene du bør vite om blå lys:

Blått lys overalt.

Sollys er den viktigste kilden til blått lys, og være ute i dagslys, hvor de fleste av oss får de fleste av våre eksponering til det. Men det er også mange menneskeskapte, innendørs kilder av blått lys, inkludert lysstoffrør og LED-belysning og flatskjerm-tv.,

de Fleste særlig, skjermer av datamaskiner, elektroniske bærbare pcer, smartphones og annet digitalt utstyr avgir betydelige mengder blått lys. Mengden HEV lys disse enheter avgir er bare en brøkdel av det som slippes ut av solen. Men hvor mye tid folk bruker på disse enhetene og nærhet til disse skjermene til brukerens ansikt har mange øyne leger og annet helsepersonell er bekymret for mulige langsiktige virkninger av blått lys på øye helse.

HEV lys stråler gjør himmelen ser blå.,

kort bølgelengde, høy-energi, lys stråler på den blå enden av det synlige lysspekteret scatter lettere enn andre synlig lys stråler når de treffer luft og vann molekyler i atmosfæren. Jo høyere grad av spredning av disse strålene er det som gjør en skyfri himmelen ser blå.

øyet er ikke veldig god på å blokkere blått lys.

Fremre strukturer av den voksne menneskelige øyet (hornhinne og linse) er svært effektiv i å blokkere UV-stråler fra å nå den lys-sensitive retina på baksiden av øyeeplet., Faktisk, mindre enn én prosent av UV-stråling fra solen når netthinnen, selv om du ikke er iført solbriller.

(husk, skjønt, at solbriller som blokkerer 100 prosent av UV er viktig for å beskytte disse og andre deler av øyet fra skader som kan føre til grå stær, snø blindhet, en pinguecula og/eller pterygium, og til og med kreft.)

På den annen side, nesten alle synlige blå lyset passerer gjennom hornhinnen og linsen, og når netthinnen.

Blått lys eksponering kan øke risikoen for macular degenerasjon.,

Det faktum at blått lys trenger hele veien til netthinnen (den indre foring av baksiden av øyet) er viktig, fordi laboratoriestudier har vist at for mye eksponering for blått lys kan skade lys-sensitive celler i netthinnen. Dette fører til endringer som ligner macular degenerasjon, som kan føre til varig synstap.,

Selv om mer forskning er nødvendig for å fastslå hvor mye naturlige og menneskeskapte blått lys er «for mye blått lys» for retina, mange øye bekymre leverandører er opptatt av at det legges blått lys stråling fra dataskjermer, smartphones og annet digitalt utstyr som kan øke en persons risiko for macular degenerasjon senere i livet.

Blått lys bidrar til digital belastningen på øynene.

Fordi kort bølgelengde, høy energi blå lyset sprer lettere enn andre synlig lys, det er ikke så lett fokusert., Når du ser på dataskjermer og andre digitale enheter som slipper ut betydelige mengder blått lys, dette ufokusert visuell «støy» reduserer kontrasten og kan bidra til digital belastningen på øynene.

Forskning har vist at objektiver som blokkerer blått lys med bølgelengder mindre enn 450 nm (blå-fiolett lys) øke kontrasten betraktelig. Derfor, pc-briller med gul-fargede linser kan øke komforten når du ser på digitale enheter for lengre perioder av gangen.

Blått lys beskyttelse kan bli enda mer viktig etter katarakt kirurgi.,

linsen i voksen menneskelige øye blokker nesten 100 prosent av solens UV-stråler. Som en del av den normale aldringsprosessen, øyets naturlige linse til slutt blokkerer noen kort bølgelengde blått lys som godt den type of blue light mest sannsynlig å forårsake skade på netthinnen og føre til macular degenerasjon og synstap.

Hvis du har grå stær og er i ferd med å få grå stær operasjon, spør legen din hva slags intraokulær linse (IOL) vil bli brukt til å erstatte skyet naturlige linsen, og hvor mye blått lys beskyttelse IOL gir., Etter katarakt kirurgi du kan ha nytte av briller som har linser med en spesiell blå lys filter — spesielt hvis du tilbringe lange timer foran en pc-skjerm eller ved å bruke andre digitale enheter.

Ikke alle det blå lyset er dårlig.

Så, er alle blå lyset dårlig for deg? Hvorfor ikke blokkere alle blått lys, hele tiden?

Dårlig idé. Det er godt dokumentert at noen blå lys eksponering er viktig for god helse. Forskning har vist at høy-energi synlig lys, øker årvåkenhet, hjelper hukommelse og kognitiv funksjon og løfter humøret.,

faktisk noe som heter lysterapi brukes til å behandle seasonal affective disorder (SAD) — en type depresjon som er relatert til endringer i årstidene, med symptomer som regel begynner i høst og fortsetter gjennom vinteren. Lys kilder for denne behandlingen gir helt hvitt lys som inneholder en betydelig mengde HEV blå lysstråler.

Også, blått lys er veldig viktig i regulering av døgnrytme — kroppens naturlige våkenhet og søvn syklus. Eksponering for blått lys under på dagtid bidrar til å opprettholde en sunn døgnrytme., Men for mye blått lys sent på kvelden (har lest en roman på en tablet pc eller e-reader ved sengetid, for eksempel) kan forstyrre denne syklusen, og potensielt forårsake søvnløse netter og dagtid tretthet.

Blått Lys Filtre Og vernebriller

Hvis du bruker mobilen hele tiden — spesielt hvis du bruker den først og fremst for tekstmeldinger, e-post og nettsurfing — en praktisk måte å redusere blått lys eksponering er å bruke et blått lys filter.,

Disse filtrene er tilgjengelig for smarttelefoner, nettbrett og dataskjermer og hindre at betydelige mengder blått lys som slippes ut fra disse enheter fra å nå dine øyne, uten at det påvirker synligheten på skjermen. Noen er laget med tynne herdet glass, som også beskytter enheten skjermen mot riper.,

Eksempler på blått lys filtre for digitale enheter inkluderer: Eyesafe (Helse-E), iLLumiShield, RetinaShield (Tech Rustning), Retina Rustning (Tektide), Frabicon og Cyxus.

Som nevnt ovenfor, pc-briller som også kan være nyttig for å redusere blå lys, stråling fra datamaskiner og andre digitale enheter. Disse spesielle formål briller er tilgjengelig uten briller hvis du ikke har behov for synskorreksjon, eller hvis du ofte bruker kontaktlinser for å korrigere synet ditt., Eller de kan være spesielt foreskrevet for å optimalisere din visjon spesielt for avstanden fra der du viser dine enheter.

Hvis du har presbyopi og rutinemessig bruk progressive linser eller progressive briller, resept datamaskinen briller med enkel visjon linser gir deg den ekstra fordelen av en mye større synsfelt for å se hele pc-skjermen tydelig. (Husk, skjønt, at denne type datamaskin briller er utelukkende for å se objekter innen en armlengdes avstand, og kan ikke brukes til kjøring eller andre avstand visjon behov.,)

Også, en rekke linse produsenter har innført spesielle gjenskinn å redusere anti-reflekterende belegg som også blokkerer blått lys fra både naturlig sollys og digitale enheter. Du kan også vurdere å photochromic linser, noe som gir sømløs beskyttelse mot UV stråling og blått lys både inne og ute, og også automatisk mørkere i respons til UV-stråler ut for å øke komforten og redusere gjenskinn.,

Spør din øyelege eller optiker om hvilken type synskorreksjon og objektivet har best passer dine behov-for visning av datamaskinen og andre digitale enheter, og for å beskytte øynene dine fra blått lys.

Siden oppdatert November 2017