Coaching Volleyball (Norsk)

En leser stilte spørsmålet «Hvordan kan vi lære den over armen betjene for nybegynnere?»

jeg ser en stor forskjell i hvordan trenere trener servering. Her er en video som jeg tror blir de grunnleggende elementene på plass, skjønt.

Får det alle pekte i riktig retning

Generelt kan man si at det viktigste jeg prøver å få en begynnelse server å gjøre er å ha alt gå i samme retning., Med det mener jeg at jeg ønsker å se deres kropp og deres armen svinge alle peker samme vei. Fortrinnsvis, som er på sitt mål. Dette er hvordan å generere optimal kraft og nøyaktighet.

Den første delen av å ha alt kommer i én retning er det trinnet. Det trinnet er det som genererer vekt transfer, som er den første fasen av kraftproduksjon. Jeg er sikker på at du kan se hvordan du vil at serveren er vekten beveger seg i retning av sine hadde til hensikt å tjene for å generere en sterkest mulig tjene.

Den andre delen av å ha alt i samme retning er å kaste., For å ta kontakt, serverens hånden må gå til ballen. Hvis ballen er kastet til venstre for hitter skulder det vil tendere til å gå til venstre, og hvis det er kastet seg til høyre vil tjene en tendens til å gå til høyre. Ingen av disse er en optimal situasjon for verken strøm eller nøyaktighet. I stedet ønsker vi å kaste rett foran treffer skulder.

Hvis du kan få den nye serveren gjør disse to tingene, vil du har gått en lang vei mot å gjøre dem en konsekvent server. En god måte å jobbe på dette er å stå rett bak dem og gi tilbakemelding., Enda bedre er å la dem se seg selv på video fra den vinkelen. Som virkelig vil hjelpe til å markere ting.

Coaching kaste

Den aller fleste som serverer feil har dårlig som kaster sine årsaken. Det kreves mye trening for å få denne delen til å være konsekvent. Jeg personlig undervise kaste som et «sted», som jeg plukket opp fra noen langs veien.

ideen om «sted» er at du egentlig ikke vil at spillerne kaster ballen veldig høy. Jo høyere de satt ballen opp i luften, jo større sjanse for feil., I stedet, jeg underviser spilleren for å holde ballen ut foran sine treffer skulder, i skulderhøyde. De løfter ballen kort vei til luft – akkurat høy nok for dem til å svinge armen og kontakt i god rekkevidde – på samme tid som de tar sine trinn.

Så i utgangspunktet har du en trinn-kaste felles bevegelse. Dette er i stedet for hva mange nye spillere, som er å kaste, deretter trinn. Du kan se trinn-kaste demonstrert av jentene i videoen ovenfor.,

Coaching kontakt med ballen

Når det kommer til kontakt med ballen, må du sikre deg nye servere for å holde sitt håndledd og hånd fast gjennom kontakt med ballen. Hvis de lar håndleddet for å få floppy og/eller hånden til å være myk, resultatet er vanligvis en ball serveres i nettet.

Den andre tingen å sørge for at de gjør er å treffe gjennom ballen for å få makt. Jeg ikke trener spillerne til å «pop» ballen. Det er når de trekker hånden tilbake umiddelbart ved kontakt med ballen. Teorien er at det bidrar til å skape bedre flyt. Først, for nybegynnere jeg er ikke bekymret for om ballen spinn eller ikke., Det er andre prioriteringer. Andre, ballen har allerede forlatt kontakt med din hånd, etter den tid du begynner å gjøre det, så dukker egentlig ikke oppnå noe. Til slutt dukker setter unødvendig belastning på skulderen. Bare la spilleren oppfølging gjennom på deres serverer naturlig (selv om jeg ønsker å se at oppfølging gjennom generelt mot mål).

Generere strøm

Selv om de får alle de andre tingene riktig (trinn, kaste, hånd-kontakt), noen spillere fortsatt sliter med å generere nok strøm til å få ballen over nettet. Dette gjelder spesielt for yngre jenter., I min erfaring, dette er hovedsakelig en funksjon av svingende for sakte på ballen.

kraften virker, er en direkte funksjon av hastigheten av hånden på tidspunktet for kontakt. For å tjene vanskeligere hånden må gå raskere. Økende arm (hånd) hastighet i å tjene er veldig mye som du gjør det i å treffe. Du har å se på makt som genereres gjennom overkroppen snu og hvor det er utvidet opp gjennom skulderen. Mekaniske problemer som det må tas opp (se Lære dem hvordan de skal kaste).

I mange tilfeller, men det er ikke et mekanisk problem som er problemet. Det er en mental., De spiller bare ikke forstår behovet for en rask arm sving, eller potensielt hvordan å generere den. En måte jeg har funnet for å få dem til å bevege seg i riktig retning, er ved å la dem jobbe med et håndkle mot en vegg.

Knyt en knute i enden av et badehåndkle. Har spilleren holder den andre enden i deres treffer hånden. Ha dem til å møte veggen, så gjør sin arm sving. De bør gjøre knuten i håndkle knipse mot veggen med fart så mye som de kan. Sørge for at deres mekanikere er til høyre. Du vil ha dem generere en pisk gjennom sin arm, ikke prøver å slå med skulderen.,

Et par reps på disse håndkle svinger bør være nok til å sette tanken i hodet. Så får dem tilbake for å treffe ballen. Jeg har sett små jenter i stand til å selv få ballen til nettet har ingen problemer med å tjene over etter litt tid med håndkle.

Flere trinn

jeg personlig er ikke en fan av servere å ta flere skritt i en slags walking tilnærming. Det bare har en tendens til å introdusere mer rom for feil. Når det er sagt, men jeg har hatt et par spillere som serveres på den måten ganske effektivt., Hvis en spiller trenger litt ekstra kraft og kan styre sin kaste, og så bli det.

Siste tanker

De ting jeg har skissert ovenfor er hovedsakelig hva jeg tenker om og se på når du arbeider med nye servere. Jeg liker å holde ting så enkelt som mulig. Den mer kompliserte du får, jo mer sannsynlig er det å introdusere feil i prosessen. Bortsett fra den mekaniske ting, jeg oppfordrer servere for å nullstille seg etter hvert tjene som en del av den pre-tjener-prosessen. Det er ingen hast. Slappe. Ta en pust. Deretter tjene., Hvis du kan få dem til å bare fokusere på disse grunnleggende tingene jeg tror du kommer til å være ganske vellykket coaching din nye servere.