«Akupressur kan hjelpe med forstoppelse ved å fremme bevegelse i tarmen system for å oppmuntre eliminering,» sier Dr. Slik., «Noen ganger kroppene våre trenger bare en bit av en push for å få ting i bevegelse. Fra en biomedisinsk synspunkt, vår tarmen kontrakt ufrivillig å flytte mat og avfall gjennom vår fordøyelseskanalen. Hvis det er noe element av blokkering, kan bevegelsen treg, eller selv kommer til å stoppe. Akupressur kan gi manuell stimulering lokalt så vel som distale kanal balansere til reinstitute skikkelig flyt.,»
Mens forstoppelse kan være forårsaket av fysiske problemer som mangel på fuktighet og en endring i søvnmønster, co-grunnlegger av WTHN Shari Auth, DACM, LAc, forklarer at det kan også være forårsaket av følelsesmessige og energisk problemer.
«Energetisk sett, det er en blokkering,» sier Dr. Auth. «Økt stress svekker den naturlige bevegelsen av den store tarmen via brain-gut axis, holde oss i vår «fight or flight» eller sympatiske nervesystemet., Akupressur kan redusere stress og skift oss fra vår sympatiske nervesystemet inn i vår » hvile og fordøye,’ eller parasympatiske nervesystemet. Når vi skiftet til vår parasympatiske nervesystemet, blodet går til vårt mage-tarmkanalen og øker bevegelse i våre liv og sunn eliminering av avføring.»
Dr. Så og Dr. Auth enig i at den største misforståelsen om akupressur er at du må være utdannet acupuncturist å gjøre det.,
«Mens det er sant at acupuncturist vil vite mer teknikker og kanal teori, det er mange svært enkle og effektive måter i som noen, trent eller utrent, kan bruke akupressur til å lindre en rekke symptomer,» sier Dr. Slik. «Det er også noen folk som kanskje tro at akupressur kan bare brukes for smerte syndromer som hodepine, ryggsmerter, eller stivhet. Men, det er mange interne og systemisk fordeler av akupressur som strekker seg utover smerte forhold.,»
Det er noen akupressurpunkter for forstoppelse som du kan stimulere hjemme. Før du setter i gang, Dr. Auth sier å sørge for at du er komfortabel. «Vi tror at healing er best når det er en multisensorisk reisen, uansett om det betyr å tenne et stearinlys eller noen aromaterapi, dimming av lys, eller å slå på noen beroligende musikk, som helt sikkert vil få akupressur stemningen kommer,» sier hun.,
De beste akupunkter for forstoppelse
For hver av de følgende akupunkter, «bruke tommelen for å gradvis gjelder økende press på et punkt til du finner den søte stedet hvor det er bare nok trykk til å føle en viss motstand uten ubehag eller smerter,» sier Dr. Auth. «Så hold konstant press og gjøre en sirkulær bevegelse med tommelen forsiktig masserer det punktet.»
tykktarmen 4
Dr. Auth sier at strammere og sorer dette stedet er, jo mer nytte det kan gi deg., «Forsiktig klemme nettet mellom pekefingeren og tommelen på venstre hånd med høyre tommelfinger og høyre pekefinger. Roter høyre tommel i en sirkulær bevegelse som søker akkurat nok press til å føle motstand uten smerter,» sier Dr. Auth. «Som motstand utgivelser, gradvis gjelder mer press. Pust sakte og dypt mens du gjør dette og deretter bytte sider. Holde gni til du føler en utgivelse i området i minst 10 dype åndedrag.
Ren-12
for Å finne dette punktet på magen, Dr. sier Så til å se i speilet., «Tegne en tenkt linje fra bunnen av sternum, den delen av brystet hvor ribbeina begynner å bøye seg bort fra hverandre i en opp-ned V-form, og navlen,» sier Dr. Slik. «Rett ved midtpunktet på linjen trukket mellom disse to landemerker er et punkt som kalles Ren 12. Du kan begynne akupressur ved å trykke den godt inn i dette punktet med tommelen eller langfingeren. Ofte ganger, vil det føle deg full, eller øm å ta på. Hold i 30 sekunder, og deretter kna i små klokken sirkler for en annen 60 sekunder.»
ST 25
Dr., Så sier dette punktet ligger bilateralt på hver side av navlen, om to eller tre tommer ut fra senterlinjen. «Avstanden fra navlen vil være noe forskjellig på folk i forskjellige størrelser,» sier hun. Ideelt sett er det best å finne det høyeste punktet av musklene dine. Hvis du er på det høyeste punktet av dette bandet av muskel-og er i tråd med navlen, er du på rett sted! Start med det punktet på høyre side av magen, ved å trykke på plass for 30 sekunder og deretter elting i små, med sirkler i 60 sekunder., Gjenta den samme teknikken på venstre side punktet.»
Mage 36 og 37
«Mage 36 er en stor punktet, så best å bruke de første to fingre til å grave dypt,» sier Dr. Auth. Hun sier at den ligger på toppen av shin om en palms lengde under kneet. «Gradvis legge press ved hjelp av en sirkulær bevegelse, ikke vær redd for å søke dypt trykk her. Du skal ikke oppleve noen smerte, men skal føle noen sensasjon. Som motstand utgivelser gradvis gjelder mer press. Pust sakte og dypt mens du gjør dette og deretter bytte sider. Holde gni til du føler en utgivelse i området., Flytte ned shin annen palm bredde og gjøre det samme med Magen 37.»
Siste åndedrag
«til Slutt ender ved å plassere begge hendene på lave magen, like under navlen,» sier Dr. Slik. «Legg din høyre hånd, slik at det er å berøre magen og venstre hånd, slik at det er stablet på toppen av din rett. Ta fem til 10 dyp abdominal pust, inn gjennom nesen og ut gjennom munnen.”