Trinn 1: Finn Din Mage-Beroligende Helten
Nerver ikke manifesterer seg i magen på samme måte for alle, så det er viktig å vite hvilke ting for du hjelpe lindre din gut. Nedenfor noen helter for vanlige mage problemer:
- Forstoppelse: Lin frø kan dekke veggene i tarmen og avføringen, samt øke antall avføringer du har. Legg noen til en smoothie, sandwich eller salat til å øke dem i kostholdet ditt.
- Kvalme: Ingefær kan ofte stoppe kvalme i sitt spor., Det er fordi det inneholder fenoler som hjelper slappe av magemusklene. Gjør et ingefær is pop med ingefær og sitron for å lette din kvalme.
- Diaré: Spise et kokt grønn banan 30 minutter før et måltid. De bidra til å bremse ned tarmsystem og inneholde gunstig fiber hjelper den probiotiske bakterier i tarmen.
Trinn 2: Sele Stress Respons
Skriv ned alt du er bekymret for, og hva som gjør magen din urolig. Noen vil være reelle bekymringer, men du vil finne at mange er små ting som ikke er verdt å få magen i knop over., Ved å skrive disse ned og ser over dem, vil det bli klart hvilke bekymringer må falle bort, lyn stress belastning. Bruk disse kropp avslapping teknikker for å hjelpe deg med å de-stress i en knipe.
Denne planen ble opprinnelig opprettet for Dr. Oz er Sannheten Rør. Få mer ekspert Sannheten Rør planer her.