Sjekk ut denne uregelmessige måltider eksempel!
Periodisk faste er noe som så mange har hørt om, men kanskje kan ikke helt forstå hva det er eller hvordan du skal gjennomføre det. I hovedsak, periodisk faste er en bevisst beslutning om å bare spise det i visse perioder av dagen. Det er ikke teknisk sett en diett fordi det ikke grense for hva du kan spise. Imidlertid, du trenger å være oppmerksom på hvilke typer matvarer du velger. Disse måltidene er nødt til å komme deg gjennom resten av dagen., Om du har vært på periodisk faste for år, eller bare interessert i hva det ser ut som, sjekk ut denne intermitterende faste måltider.
Før du begynner vi intermitterende faste måltider, det er viktig å forstå at periodisk faste er noe annet enn bare vanlige faste. Mens det finnes en rekke måter som folk nærme seg dette, vanligvis folk følger en 16/8-strategi som innebærer å spise 8 timer i døgnet og faste for de andre 16 timer. Men det er mange strategier som folk kan følge., Poenget er å ha en periode der en person er ikke å forbruke kalorier og deretter når de spiser, de unngå bearbeidet mat og fokus på hele mat og oppskrifter.
Mange mennesker velger å hoppe over frokost eller middag, men metoden krever ikke nødvendigvis krever at du hopper over måltider. Du bør også erkjenne at de spesifikke kaloriinntak kan variere basert på kroppens behov for å gå ned i vekt. Generelt bør du fokusere på å spise måltider som inkluderer fisk, magert kjøtt, hele korn, og massevis av grønnsaker., Ideen her er at du skal spise et par større måltider, men kalori inntak faktisk vil bli lavere fordi du vil bare være å konsumere matvarer innenfor en viss tidsramme.,
Snack: 1 kopp friske jordbær
Dag 6
Frokost: Kremet Grønn Smoothie med et Hint av Mint
Lunsj: Bakt Kylling og Grønnsaker Våren Ruller
Middag: Skinny Tyrkia Meatloaf
Snack: Avokado og tomater
Dag 7
Frokost: søtpotet Frokost Hash
Lunsj: Krydret Black Bean og Reker Salat
Middag: Kalkun Pølse med Pepper og Løk
Snack: To kopper hakket selleri og gulrøtter
Klar til å prøve en periodisk faste måltid plan for deg selv?, Holde i sinnet, i detaljene for din diett vil variere basert på hvor mange kalorier du bør ta i for vekttap. Du trenger for å beregne nødvendig kalori inntak for et måltid plan for å være mest effektive.
For mer informasjon, lik oss på Facebook og følg oss på Pinterest! Vi er alltid legge til flere tips og oppskrifter for våre lesere.