Den Komplett Trening Planlegger å Brenne Fett og Bygge Muskler

Det er ofte sagt at å bygge muskler og miste fett er gjensidig utelukkende. Å miste kroppsfett du trenger å spise mindre og å legge til muskel du har til å spise mer, så det kan synes rett og slett umulig å ha med disse to målene.

Men det er mulig. En studie publisert i journal Medisin og Vitenskap i Idrett og Mosjon rapportert at stillesittende menn var i stand til å øke sin VO2 maks (en viktig markør for fitness), mens på samme tid også øke sin 1 rep maks benkpress og beinpress.,

Ønsker å oppnå noe lignende? Les videre for å finne ut hvordan å stramme ermene og løsne jeans.

Brenne Fett og Bygge Muskler opplæringsplaner

Du vil veksle mellom å gjøre en uke med tunge vekter og lave repetisjoner, for å bygge muskler, og lav vekt med høy repetisjoner for å brenne fett. Denne strategien løfter stoffskiftet ved condition dine muskler til å ha både utholdenhet og styrke., Kombinere dette arbeidet med våre intelligent måltid plan, og du vil utsette kroppen din for å variablene du trenger å treffe tilsynelatende motstridende mål og realisere det overordnede målet: du ser og føler det absolutt beste.

‘Få Muskel’ Treningsøkt Plan

Gjør dette lav-repetisjon, høy-vekter program for uker en, tre, fem, sju og ni. Hvile for 60 til 90 sekunder mellom settene for å sikre at du er helt frisk og prøver stadig å øke vektene du løfter.,>