«jeg har alltid vært i stand til å compartmentalize. Det er som å sette ting i bokser, så jeg trenger ikke å tenke på dem.»~Daniel, 47
Vi har alle muligheten til å blokkere visse erfaringer fra bevisstheten. Og det er ikke alltid en dårlig ting.,
evnen til å fokusere og komme seg gjennom en arbeidsdag, mens mentalt distansere deg fra opprørt av et argument du og din partner hadde den morgenen; evnen til å «forlate stress på jobb i arbeid», slik at du kan være mer tilstede med familien når du kommer hjem; midlertidig «glemme» om en helse bekymring som du navigerer deg gjennom dagen.,
Omdirigere fokuset er avgjørende for compartmentalization å skje, for å skape en psykologisk clearing, må du flytte oppmerksomheten bort fra tanker og følelser som irriterer deg., Til tider kan vi skille våre tanker og følelser fra hverandre (compartmentalize) med hensikt, mens andre ganger er det distraksjoner i vår tid som kan utilsiktet føre oss til å sette visse bekymringer på baksiden brenner.
Du kan se hvordan compartmentalization kan være tilpasningsdyktige, slik at midlertidige respites fra psykisk stress; det er som om du er å skape mentale partisjoner som bidrar til å hindre følelsesmessig overbelastning; compartmentalization kan du gratis tankene til andre erfaringer (f.eks., snarere enn å bekymre seg om et arbeid i prosjektet hele helgen, kan du «legge den ut av sinn», slik at du kan nyte din familie eller venner).
Sunn og usunn virkelighetsflukt
«Hver natt jeg ser frem til å se min favoritt Netflix-serien. Det hjelper meg til å slappe av og gi slipp på stress i dag.»~Patrice, 34
Det finnes utallige fornøyelser, gleder og rømming i livet. Og selvfølgelig er det ikke alt er gjort for å få til glede er gjort slik på grunn av behovet for å flykte., Viss nytelse er nettopp det: glede, og ingen sleuthing er nødvendig for å fastslå grunnen til at vi valgte en bestemt opplevelse.
Visse typer virkelighetsflukt oppstå når du trenger å mentalt bevege seg bort fra noe som er stressende, opprørende eller overveldende. Når du «legger noe ut av ditt sinn,» du er bevisst sidelining at erfaring. Å engasjere seg i en aktivitet, å distrahere deg selv, styring fokus på noe annet, vil alle gi et midlertidig pusterom fra det som kan være problematisk for deg.,
En lur etter en vanskelig dag, en tur etter en konflikt med partneren din får tapt i en god bok, spille et online-spill, å tilbringe tid med en venn er alle måter å tilbakestille ditt emosjonelle-likevekt.
Men ikke alle virkelighetsflukt er godartet eller gunstig. Noen rømmer komme til en kostnad for seg selv og andre. Når online gaming eller bruk av alkohol blir overdreven (anstrengte relasjoner og forstyrre din evne til å møte/nå andre forpliktelser/mål), da disse aktivitetene kan anses som problematisk på noen måte., Når aktiviteten kaprer resten av ditt liv (i stedet for gir en midlertidig pusterom fra det), er det på tide å revurdere hva du gjør og hvorfor.
Den mørke siden av compartmentalization
«Du vil aldri vite at jeg har en hemmelighetsfull liv. Når jeg handler ut jeg er i stand til å sette opp mentalt vegger som hjelper meg å glemme at jeg har en kjærlig kone og barn, at jeg har en karriere som jeg jobbet hardt for å skape og ansvar som er meningsfylt for meg.,»~Xavier, 51
Hvordan kan noen som har kjærlig forbindelser med andre, noen som verdsetter familie, og følger med på ansvar, å handle på måter som fullstendig undergrave hans/hennes egen overbevisning?
Den person som handler ut har blitt ekspert på et øyeblikk å skjerme seg selv fra alt som teller., Å ha en fot i verden av kjærlighet og ansvar og den andre i verden av hemmelighetsfull-virkelighetsflukt, en barriere må være reist, en barriere som vegger deg ut fra hvilke hensyn som du, en barriere som gjør at du raskt glemme ting du dypt bryr seg om.
for å flykte inn i fantasy og/eller handle ut, må vi kutte ledninger til vårt vanlige liv.
Over et århundre siden Freud observert som funksjon av fantasy er å hjelpe oss å styre den iboende frustrasjoner av livet., I fantasy-den maktesløse bli mektige, den kraftige maktesløse, de ensomme populære, de redde fet, den tvilsomme enkelte, og så videre.
Når virkelighetsflukt forvandles til å handle ut og hemmelighold
«Det er denne delen av meg som tar over og får meg til å gjøre ting jeg senere vil angre på. Jeg vet det er fortsatt meg, men når jeg får som dette føler jeg drevet uten noen kontroll. Hver gang dette skjer, jeg senere angre på hva jeg gjorde, og hater meg selv for å gjøre det., Og så lover jeg at jeg skal slutte å gjøre disse tingene, men…» ~Ana, 29
Det er mange eksempler på personer som handler på måter som er i strid med deres uttalte holdninger og verdier (uttrykket moralsk hykleri har blitt brukt til å beskrive de oppfører seg på en måte som bryter med våre egne verdier eller oppfatninger, Bateson, et al, 1997).
Ofte det er vår evne til å compartmentalize, for å være i stand til å koble fra og mentalt låse bort våre verdier og forpliktelser for seg selv og andre, som gjør det mulig for oss å handle ut i destruktive måter.,
i Løpet av disse øyeblikkene, du unmoor deg selv fra å elske og å bli elsket, fra omsorg og å bli tatt vare på, fra å vurdere og bli vurdert. Det er som om du er å treffe «av» – bryter til dagens virkelighet, slik at du kan ha frihet til å snu en annen bryter, en annen virkelighet, til «på.»Noen følelse av frihet i denne prosessen er, selvfølgelig, en illusjon, fordi trangen til å handle ut er i seg selv et fengsel.,
Når du forlater verden til å handle ut og skriv din ikke-hemmelighetsfull virkeligheten — en verden av tilkobling og forpliktelser — du kan finne at du trenger å vegg deg fra å handle ut som bare skjedde. Denne mentale avstand fra den hemmelighetsfulle brukes til å hjelpe engasjere med din kjære og forpliktelser/ansvar for ditt liv, en distanse som vegger av alle følelser av skam, skyld og/eller fortvilelse, kan du føle deg når du kommer ansikt-til-ansikt med konsekvensene av dine handlinger.,
en Gang tilbake i ikke-hemmelighetsfull verden, kan du gjenvinne dyder, tro og verdier du inne mens du ignorerer/benekte måter som du har brutt disse tro og verdier.
Sprekker i veggene i compartmentalization
«Den kvinnen jeg hadde en affære med sa noe som minnet meg om min kone, og i det øyeblikket alt kom susende nedover. Jeg var drukning i skyld og selvhat. Jeg ble svimmel, og tenkte jeg skulle dele ut. Nå er alt jeg tenkte var, » Hva faen gjør jeg?,'» ~Jonathan, 44
Compartmentalization som er i tjeneste for utagering er beregnet for én ting: å holde hemmelighetsfull og ikke-hemmelighetsfull verdener skille fra hverandre. For å oppnå dette, er en intern-psykisk-emosjonelle segregering behov for å oppstå. Self-partisjoner hjelp til å bryte din indre opplevelser, tanker og følelser fra hverandre og fra eksterne hendelser.,
Når compartmentalization brukes til å fremme handler ut, det er fordi den handler ut opplevelse er svært uforenlig med hvordan du ser og opplever deg selv; og uforenlig med det livet du har skapt. Disse uforenlig erfaringer ikke kan eksistere samtidig i bevisstheten.,
Når forpliktelsene for liv og konsekvensene av dine handlinger på de du bryr deg om bryte gjennom veggene i compartmentalization og gå inn i den skjulte verden til å handle ut, handle-ut-opplevelsen er endret, og ofte faller sammen.
Under denne kollapsen, de følelsene du var segregerende i bokser (følelser som skyld, skam, frykt, vantro, sjokk, fortvilelse, selvforakt) kan oversvømme deg., Noen mennesker ender opp med å stole på bevissthetsendrende stoffer i et forsøk på å holde veggene i compartmentalization fra sprengning; alkohol og/eller narkotika er ofte brukt til å utrydde den indre nærvær av kjære og de virkelige konsekvensene av visse typer handler ut.
Før eller senere, å leve på denne måten fanger opp til deg. Det er ikke bærekraftig. Og når du erkjenner dette, en reise mot helbredelse kan begynne.
~~~
Den mørke siden av compartmentalization fører til en oppsprekking av selvet og toll for denne oppsprekking kan være betydelige., For noen, evnen til å destruktivt compartmentalize har sin opprinnelse i en vond barndom der en familie hemmeligheter, barndom omsorgssvikt, fysisk og/eller seksuelt misbruk grunnlaget for destruktive virkelighetsflukt, en virkelighetsflukt som blir matet av disse tidligere, verkende sår.
Dette traumer-basert compartmentalization kan være en del av dissosiativ forsvar som har oppstått i barndommen som en måte å håndtere overveldende frykt og smerte. Men ikke alle compartmentalization er traume-basert.,
Lære å forstå hva som driver ditt behov for virkelighetsflukt og destruktive handler ut er viktige første skritt i å gjenvinne helhet og integritet. For at dette skal skje, veggene av compartmentalization trenger å sakte komme ned.
Er du interessert i å starte rådgivning med Dr. Nicastro?
**I tillegg til å arbeide ansikt-til-ansikt med kunder på min Austin & Georgetown steder, Teletherapy/rådgivning økter (video online-økter) er tilgjengelig for Texas beboere**
Kontakt meg på (512) 931-9128 eller Rik@RichardNicastro.,com
En psykolog i Austin og Georgetown, Texas, Richard Nicastro, PhD, har jobbet med kunder som sliter med et bredt spekter av handle-ut-saker for mer enn tjue år. I sin private praksis, ser han for individer, par, og kjører menn grupper.