i Tillegg til olivenolje, quinoa og grønnkål, inkluderer noen form av kjøttdeig til din handleliste. Legg til noen tørkede urter, løk og terninger tomater for en rask rett, eller piske opp et par karbonader for grillen. Som en som er bedre for deg: kjøttdeig eller bakken tyrkia?
Bakken, tyrkia
En 4 oz patty har 193 kalorier, 97 av dem fra fett og 22 gram protein. Siden bakken tyrkia er et magrere kjøtt, krydder for å sette mer smak., Den rette oppskriften vil legge til variasjon i menyene dine med mindre mettet fett.
kjøttdeig
Tre gram kjøttdeig (statistikk er for 80% mager kjøttdeig) har 231 kalorier, 133 fra fett. Du kan kutte kalorier med 90% mager kjøttdeig. Den høyere fettinnhold betyr at det kan være lettere å forberede seg. Du kan selv gjøre sunne oppskrifter med kjøttdeig som ikke vil pakke på pounds. Pluss, når du tenker på en klassisk burger, biff regler!
vinneren er…
For denne kampen, både kjøttdeig og tyrkia levere like i form av protein. Det hele kommer ned til fett innhold., Bakken tyrkia kan ha nesten like høyt fettinnhold som mager kjøttdeig hvis det er laget av låret av tyrkia, så velger bakken kalkun bryst hvis fett er en bekymring. Hvis smak er hva din smak knopper er søker, biff er ordet! Ikke spiser rødt kjøtt? Tyrkia er velsmakende burgere med dijon-sennep.