Ok, alle sammen — det er spilletid!
Med den starten av det nye året, det er ingen tid som AKKURAT NÅ til å forplikte seg til deres vekt mål.
Det er grunnen til at vi spurte ernæringsfysiolog og Næringsrikt Liv grunnlegger, Keri Glassman, å stoppe med TRE vekttap planer — en måned lang diett, et en-dagers diett og denne, en en-ukers diett.
Og her er noen umiddelbar tilfredsstillelse for deg: Forplikte seg til denne dietten plan for syv dager, og Keri sier du kan si farvel til 3 til 4 kg!
Klar til å komme i gang?, Her er din jukse ark!
Jepp, det handler om lean protein, sunt fett, ikke-stivelsesholdige grønnsaker og sitron, vår favoritt metabolisme booster.
1. Start dagen din med vann og sitron.
Det vil rense leveren og øke stoffskiftet. Den pektin i sitron hjelper på fordøyelsen. Legg den til vann, og det vil dempe appetitten. For resten av dagen, drikke to kopper grønn te-og droppe kullsyreholdige drikker!
2. Protein + sunt fett + frukt i morgen.,
Og ikke mer frukt for resten av dagen! (Mens frukt er bra for deg, det har sukker og, sier Glassman, er det lett overeaten. Når du har frukt, stick til disse: sitroner, lime, bær. Også en morsom faktum: Papaya kan hjelpe til med fordøyelsen, så hvis du finner deg selv oppblåsthet, kan det hende du ønsker å lagre dine frukt som serverer for papaya.
3. Legg til krydder til hvert måltid.
De øke stoffskiftet og er tilfredsstillende, noe som gjør dem en enkel måte å redusere salt.
4. Sørg for å ha grønnsaker til hvert måltid-eller i det minste lunsj og middag.
Selleri og fennikel bør bli din go-til grønnsaker., De vil fylle deg opp og debloat deg.
5. Snack 1 til 2 ganger per dag, men bare på grønnsaker + sunt fett eller protein.
Du kan dyppe selleri i peanut smør eller legg skiver rød pepper for å guacamole.
Anslått vekt tap: 3 til 4 pounds i en uke!
Få hele scoop fra Keri i videoen ovenfor.
Pluss, beholde full plan hendig ved å feste bildet nedenfor!