jeg har aldri vært tunge, og jeg har alltid jobbet ut, men jeg reiser mye i forbindelse med jobb, så jeg vil ha perioder hvor jeg ikke var i arbeid, eller ikke var i arbeid ut som effektivt. Jeg var tidkrevende for mange høy-fett, sukkerholdige ting—spesielt mat som vin, ost og sukker.
Dette siste Kan, la jeg merke til at buksene var stramt. Jeg følte meg som jeg var å få en dobbel hake—jeg hadde aldri hatt en av disse i mitt liv. Klær som måtte passe, fra passer til T-skjorter, ikke passer., Jeg sov ikke så bra. Jeg var ulykkelig. I en alder av 49, jeg hadde nådd nesten 190 pund.
Øyeblikk Som Inspirerte Meg
Min vendepunkt kom da min health club, er Livet en Gang, var å kjøre et program, det kaller 60day, hvor medlemmer kan konkurrere om å forvandle kroppen deres og vinne premier. Jeg avtalt med min trener, Theo Marler, for å gjøre det, og som en del av utfordringen, jeg måtte ta tre «før» – bilder—front, side og rygg.
Det var min «lyspære» – øyeblikk. Kameraet lyver ikke, og jeg fikk ikke se noe som hvordan jeg ønsket å se. Jeg visste at noe måtte endres.,
For kosthold, jeg begrenset alkohol jeg var tidkrevende og begrenset min carb inntak til komplekse karbohydrater. Det betydde at jeg eliminert sukker og bearbeidet mat fra kostholdet mitt, og jeg tok ut meieriprodukter, også.
Når jeg først begynte å jobbe med Theo i August 2018, jeg hadde en innledende mål om å bygge styrke, ikke å miste vekt. Men så var det bilder.
Hvordan Min Trening Endret
Min trening gikk fra alle styrketrening for å legge til kardio for 15 til 20 minutter., Som utviklet seg til krets trening mens iført en 20-kilos vest for en time. Som utviklet seg til å gjøre styrketrening for en time, etterfulgt av en kjører med en 20-kilos vekt vest og bar på en 44-kilos Vipr over mine skuldre i en time. Jeg har også tatt svømming runder med en 10-kilos dykke murstein. Det er intenst, og jeg virkelig omfavnet det.
i Løpet av de første 30 dagene, jeg fant ut at jeg var nummer fire i landet for fett tap i utfordringen. Jeg jobbet hardere fordi jeg ønsket å være nummer én. Etter 60 dager, har jeg mistet 26 pounds og redusert min kropp fett fra 19.8 prosent til 8,7 prosent., Jeg fortsatte å lene seg ned etter utfordringen ble avsluttet i juli, og jeg nå veier 166 og kroppen fett er ned til 6.7 prosent.
i Løpet av uken, min trening tar ca to timer, på den helgen de tar om lag tre, og det er den type livsstil jeg ønsker å ha. Den største ting jeg har lært er at trening ikke kan gjøre opp for et dårlig kosthold. Så nå, når jeg reiser, jeg finner en dagligvarebutikk hvor kan jeg få en salat og en grillet kylling bryst, og jeg finner et lokalt treningsstudio og betale tilgang gebyr—jeg gjøre som en prioritet.
Det Føles Fantastisk
jeg føler meg fantastisk. Jeg har en enorm mengde energi, og jeg ser 10 år yngre ut. Jeg sover bedre, min generelle kolesterol gikk ned, og mitt HDL gikk opp.
jeg har to venner fra klubben som gjør sirkeltrening med meg minst en gang i uken. Vi er alle konkurrerende av natur og presse hverandre. Jeg har lært at jeg kan presse kroppen min mye lenger enn hodet mitt forteller meg at jeg kan. I fremtiden ønsker jeg å kjøre en 10-kilometer Spartan race med tre eller fire av mine venner, og jeg ønsker å kjøre FORSEGLINGEN hinderløype ved utgangen av 2020., Jeg vil fortelle andre mennesker som er i ferd med seg at det er ingen enkel dag, men du er nødt til å holde det gående.