«Tap av appetitt kan være et tidlig tegn på depresjon eller en advarsel om en depresjon tilbakefall. På den annen side, noen mennesker kan ikke slutte å spise når de er deprimerte,» sier Gary Kennedy, MD, direktør for geriatric psychiatry ved Montefiore Medical Center i Bronx, New York. «En plutselig endring i vekt, enten økes eller reduseres, kan være en advarsel av depresjon, spesielt i noen som har andre symptomer på depresjon eller en historie med depresjon.,»
Hvordan Depresjon Påvirker Appetitt
Endringer i matvaner kan være relatert til andre symptomer på depresjon, som for eksempel tretthet og mangel på glede av aktiviteter. «Mange personer med depresjon miste både energi og interesse. Dette kan inkludere tap av interesse i å spise.»sier Dr. Kennedy. «Dette kan være særlig for eldre mennesker med depresjon, som kan miste interessen for matlaging og ikke har energi til å lage dine egne måltider. For andre, kvalme kan være et symptom på sin depresjon og en årsak til tap av appetitt.,»
Mens tap av appetitt er en vanlig depresjon symptom, følelser av tristhet eller verdiløshet kan gjøre noen mennesker overeat. «Depresjon kan også resultere i emosjonell spising, en vanlig hendelse som trenger å spise er ikke forbundet med fysisk sult, sier Debra J. Johnston, RD, kulinariske services manager på Remuda Ranch, en spiseforstyrrelse behandling senter i Wickenburg, Ariz. «I stedet, emosjonell spising er å spise i respons til emosjonell sult., Når pasienter spise i respons til sine følelser, de er beroliget av mat som endrer den kjemiske balansen i hjernen som produserer en følelse av fylde som er mer behagelig enn en tom mage, og forbedrer humøret gjennom positiv sammenheng med lykkeligere tider.»
Når Bør Du Snakke med en Lege?
Forskjellige mennesker med depresjon har ulike symptomer, men en plutselig endring i appetitt er et vanlig tegn på depresjon som ikke bør overses., Her er faresignalene du bør fortelle legen din om:
- En endring i appetitt, sammen med andre symptomer, som for eksempel tristhet, skyldfølelse, tap av interesse for aktiviteter du en gang likte, endringer i søvn, eller fordøyelseskanal symptomer som forstoppelse eller kvalme
- Spise for å unngå å tenke på dine problemer eller for å unngå dine følelser, eller spise selv om du ikke er sulten
- Noen endring i spisevaner, eller en betydelig endring i vekt, spesielt hvis du har en historie med depresjon., «Mennesker med depresjon kan oppleve alvorlig vekttap som kan være farlig for deres fysiske helse,» advarer Kennedy.
- Noen tanker om død eller selvmord; hvis dette skjer, la legen vite umiddelbart
Opprettholde en Sunn Diett for Depresjon
Prøver å holde seg til dine vanlige matvaner, så vel som å spise et sunt kosthold kan hjelpe deg med å håndtere depresjon. «Det er ingen depresjon kosthold som vil kurere eller hindre klinisk depresjon, men det er forskning som viser at noen dietter er bedre enn andre for depresjon, sier Kennedy., Disse ernæring tips som kan hjelpe:
- Middelhavet diett. «Det er noe forskning å støtte en Mediterran stil diett som er høy i frukt, nøtter, belgfrukter, og olivenolje, og som er lav i mettet fett, reduserer risikoen for depresjon, sier Kennedy.
- Omega-3-fettsyrer. Disse stoffene finnes i kaldt vann fisk, og har vist seg å være viktig i hjernens funksjon. Noen studier viser at de kan forbedre en persons respons på antidepressive medikamenter.
- Vitaminer og næringsstoffer., «Forskning viser at mangel på næringsstoffer som vitamin B12, vitamin B6, og tryptofan kan ha en negativ effekt på humøret. Følgelig, dårlig ernæring som resultat av tap av matlyst kan ytterligere forverre depresjonen, sier Johnston.
- næringsstøtte. Du ønsker kanskje å snakke med en ernæringsfysiolog om dine matvaner. «En ernæringsfysiolog kan hjelpe noen med depresjon ved å opprette en ernæringsmessig balansert måltid plan som tar hensyn til pasientens individuelle behov, sier Johnston. «For eksempel, den deprimerte pasient ikke har energi eller lyst til å tilberede et måltid., Den kostholdsekspert vil vurdere dette og lage menyer som bruker enkel å tilberede mat.»Personer med alvorlig depresjon som opplever et tap av appetitt kanskje kosttilskudd for å hjelpe til med å forhindre vekttap og næringsstoffer mangel.
La legen vite om vesentlige endringer i vekt og noen andre symptomer på depresjon. Hvis du har blitt diagnostisert med depresjon, en endring i spisevaner kan bety at depresjon er verre. Behandlingen fungerer, så ikke se bort fra disse mulige symptomer på depresjon.