– Vi vet at trening er viktig, men hvor ofte er vi ment å være treffer gym? Ifølge BRITISKE National Health Service, voksne aldre 19-64 bør ha som mål å være aktive hver dag.
Komme i en daglig treningsøkt kan være vanskelig å passe inn i timeplanen (arbeid, barn, faktisk å ha et sosialt liv), men all aktivitet er bedre enn ingen. Dette kan innebære å gå turer, sykle, eller å spille en sport du liker., Med å prøve å balansere bo passe på toppen av alle andre liv forpliktelser, kan det føles som et unødvendig problem å trene.
Men innsatsen er definitivt anerkjent og verdsatt – av kroppen din. Her er hva som skjer bak kulissene når du trener hver dag.
vekttap
Trening forbrenner kalorier, noe som er bra for vekttap. Jo hardere du trener, jo mer du brenne. Som du kan forestille deg, trene hver dag vil hjelpe deg fremgang i å miste vekt mer enn hvis du tar noen dager fri i mellom.,
Finne måter å snike i noen øvelse i hele dag, enten det være å ta trappene i stedet for heisen eller gå til lunsj i stedet for å kjøre. Du vil merke sterkere ben muskler og følelse mindre omstendelig når du arbeider ut.
Redusert Risiko for Sykdommer
Trening kan bidra til å forebygge en rekke sykdommer som du fortsette til alder. Ifølge Mayo Clinic, trener fremmer HDL (bra kolesterol) og senker usunn triglyserider. Dette combo er så viktig fordi det bidrar til å holde blodet flyter fritt, noe som fører til et sunnere hjerte.,
I tillegg til hjerte helse, mosjon kan også hjelpe til med å hindre en liste over andre sykdommer:
- Hjerneslag
- Høyt blodtrykk
- Diabetes
- Depresjon/Angst
- Kreft
- Leddgikt
…bare for å nevne noen. Daglig mosjon kan bidra til å hindre eller sterkt redusere risikoen for å oppleve disse plager gjennom hele livet.
Bedre Søvn
Hvis du ikke kan sove om kvelden, du kan trenge mer trening. Å være aktiv daglig bidrar til tretthet i kroppen, noe som gjør deg mer utsatt for å sovne raskere., Imidlertid arbeider ut nær sengetid kan føre til det motsatte påvirke og faktisk holde deg opp – så sørg for å få din treningsøkt i løpet av formiddagen, på dagtid eller tidlig på kvelden.
Boost av Energi
Hvis du finner deg selv å føle for lat til å gjøre daglige oppgaver, trening, kan være svært gunstig. Trener hjelper tilførsel av oksygen og næringsstoffer i blodet, som hjelper ditt hjerte og lunger fungerer bedre. Dette gir mer energi til å utføre enkle oppgaver og øker din utholdenhet for å være opp til å takle de gjøremål.,
I sammendraget, trening er svært gunstig for din helse. CDC sier at Amerikanerne bør være å få et gjennomsnitt på 150 minutter fysisk aktivitet per uke. Husk at mens dette tallet kan virke som en masse av tid til å være med å begå å trene, det kan bli brutt opp gjennom hele dagen, og kan bestå av enkle aktiviteter.,
Selv om du kanskje ikke alltid fysisk se endringene (som du kan med vekt-tap), kroppen din er å bygge styrke internt for å bidra til å gi deg energi, forebygge sykdom og gjøre hverdagen oppgaver morsommere.