Før: 144.5
Etter: 117
til Tross for å være aktiv hele mitt liv, i 2015, Jeg endte opp med å få 35 pounds i løpet av et år. Jeg hadde jobbet ut fire til fem ganger i uken gjør POP Pilates, en online klasse fokusert på abs arbeid, og siden jeg har Cøliaki, jeg har alltid holdt seg unna gluten, så vel som rødt kjøtt og brus., Problemet: jeg var ikke akkurat ser på min porsjoner så tett som jeg kunne har vært.
RELATED: Hvordan jeg Lærte å Like å Kjøre—og Tapt 30 Pounds i Prosessen
BYTT
Etter å ha nådd 144 pund, Jeg var ikke følelsen som meg selv. Jeg sluttet å gå til stranden for å unngå iført badedrakt, som var stor del siden jeg bor i Hawaii. Jeg hadde ikke selv føler deg komfortabel i ett stykke.,
Så når Cassey Ho, skaperen av POP Pilates, kom ut med sin nye trening, PIIT28, i Mars, bestemte jeg meg for å gi det en sjanse.
MAT
med en Gang jeg startet programmet, har jeg sett nærmere på hvilke andre matvarer kan være negativt påvirker min helse. Det er da jeg sluttet å spise melkeprodukter, alkohol, raffinert sukker, soya, og animalske produkter annet enn fisk. Jeg fant ut at å spise på denne måten holdt min mage-tarmkanalen knirkefritt.,
på Grunn av min kosttilskudd restriksjoner, jeg har hatt til å være fantasifull, og det er faktisk veldig morsomt. Jeg har funnet ut at sopp, for eksempel, er en god erstatning for ribs og kylling fingre. Selv om jeg pleide å spise glutenfri ting fra helsekostbutikker, nå må jeg holde seg borte fra pre-pakket og bearbeidet mat. Jeg prøver å lage ethvert måltid jeg spiser.
Frokost er vanligvis en frukt og veggie smoothie, og etter lunsj skal jeg ha en salat med masse grønnsaker. Middag er der jeg har tid til å virkelig få kreative. Jeg liker å lage black bean burgere med glutenfrie boller, valnøtt tacos, eller veggie pasta.,
jeg også lage min egen glutenfri pizza skorpe og mutter ost i min Vitamix.
jeg har blitt mye mer bevisste når det kommer til en del kontroll, også. Før, jeg ville spise store biter av laks til lunsj og middag, og legg ost på absolutt alt. Nå, jeg er mye mer gjennomtenkt om hva jeg spiser og hvordan jeg spiser det.,
Legg til dette til din smoothie til å gjøre det så mye mer å fylle:
TRENINGSØKTER
PIIT28 (som står for Pilates-intens intervalltrening) er en 28-minutters treningsøkt består av fire syv minutters runder. Du utføre hvert trekk for bare 45 sekunder om gangen, noe som hjelper meg å presse gjennom hele treningen. Hele programmet varer i 28 dager, og har fire uker med trening med en hvile dag per uke., Som mange andre krets-trening-programmer, PIIT28 er rettet mot å bygge styrke og brenne fett. (Begynner å arbeide mot din vekt-tap mål med Kvinners Helse er å Se Bedre ut Naken DVD.)
I de første 28 dager, har jeg mistet syv kilo. Og vekten gikk av enda raskere når jeg startet på andre nivå (PIIT28 2.0) en måned senere. I løpet av de første tre måneder av å starte PIIT28, jeg hadde mistet de fleste av vekten jeg fikk. Pluss, jeg var toning opp og bygge muskler.,
RELATED: 12 Måter å Brenne Mer Kalorier Under Trening
Nå, jeg veksler mellom nivå og nivå to programmer avhengig av hva jeg føler den dagen, og jeg har begynt å gjøre yoga på siden. Jeg har så mye mer energi og er mentalt og fysisk sterkere.
STIKKER MED DET
Sosiale medier som holder meg motivert, fordi det er der de PIIT28 samfunnet (vi kaller oss «popstjerner») kommer sammen., Det er så inspirerende å se andre kvinner i samfunnet gå etter deres mål. Plus, Cassey har hvile min fremgang bilder, noe som holder meg ansvarlig. Når jeg hadde tvil om min fremgang, så jeg på min før og etter bilder for å minne meg selv på at jeg var på rett spor.
RELATED: Er vekttap Virkelig 80 Prosent Kosthold og 20 Prosent Øvelsen?
BELØNNING
Seks måneder etter å ha satt ut for å komme tilbake i form, jeg nådd mitt mål vekt 117 gram., Det kan høres ut som en klisjé, men jeg virkelig begynte å elske meg selv igjen. Jeg føler meg sterkere.
Det er rart når folk sier at jeg inspirerer dem, men det er veldig givende. En annen perk av mine sunn livsstil er at min mann, som har høyt blodtrykk, er også spise sunnere med meg. Jeg har selv gnidd ut på sin familie. Gjennom denne reisen har vi limt gjennom å få kreativ på kjøkkenet.
CORINA NUMMER ÉN TIPS
Trenger ikke å sette en stopper mål, angi et daglig mål., Jeg innså at hvis jeg setter et stort mål, jeg ville bli skuffet om jeg ikke dekke det—selv om jeg gjort stor fremgang. Kroppen min kommer til å gjøre hva det gjør det, og det er OK.