Drikker ekstra virgin olivenolje er en rask og enkel måte å øke ditt daglige inntak av sunt fett og antioksidanter.
Hvis dette høres ut som et nytt konsept for deg, trenger du ikke å bekymre deg, du er ikke alene. Mens de fleste mennesker er kjent med EVOO er mer vanlig bruker — matlaging, drizzling, og dyppe — drikking kan det virke som et utenlandsk konsept., Og når du tenker på at inntak av olivenolje er en utbredt praksis i Middelhavet land som Italia, Hellas og Spania, viser det seg at det er et utenlandsk konsept. Talsmenn hevder at nipper litt olivenolje hver dag kan gi et vell av helsemessige fordeler, men hvis denne praksisen er nye for deg, trenger du kanskje en lite overbevisende.
Er det trygt å drikke olivenolje?
La oss starte med å si det åpenbare: det er alltid lurt å forske og undersøke helse-relaterte tips du finner på nettet., Heldigvis, jo mer vil du lære om de helsemessige fordelene med extra virgin olivenolje, jo mer vil du bli imponert. Siden høy kvalitet EVOO er en uraffinert olje utvunnet fra oliven med en mekanisk fresing prosessen, og tilbyr et tryggere, sunnere alternativ til korn og frø oljer som er produsert ved hjelp av sterk varme eller kjemikalier. Hvis du vil ta et minutt til å tenke på alle væsker og drikke du drikker hver dag (dvs.,, smaksatt caffe latte, brus fullpakket med høy fruktose mais sirup, milkshake som kan eller kan ikke inneholde faktiske melk), og det vil ikke ta lang tid å innse at ekstra virgin olivenolje kan være en av de tryggeste valgene som er tilgjengelig.
Likevel, selv med sikkerhet spørsmålet, har du sannsynligvis ønsker å vite nøyaktig hvordan olivenolje kan hjelpe din helse. Det er fair.,
7 fordelene ved å drikke olivenolje
– >
- Kardiovaskulær helse
Extra virgin oliven olje er en rik kilde til monosaturated fett (aka – sunt fett), og ifølge en undersøkelse utført av the American Heart Association, har det vist seg å redusere risikoen for hjertesykdom. - Fordøyelseskanal helse
Ikke bare olivenolje til å smøre tarmen, men det kan også redusere produksjonen av magesyre. Denne reduksjonen kan bidra til å lette symptomene vanligvis forbundet med halsbrann og sure oppstøt., - Stabilisert blodsukkeret,
Studier av American Diabetes Association har indikert at olivenolje kan være effektive til å redusere den enkeltes glykemisk respons til høy-glykemisk mat, en fordel som kan hjelpe til med å administrere Type 1 og Type 2 diabetes. - Redusert betennelse
Extra virgin olivenolje inneholder et stoff som heter oleocanthal, en antioksidant med betydelige anti-inflammatoriske egenskaper som ligner ibuprofen., Og siden mange kroniske sykdommer og helsemessige forhold er grunn til mobil betennelse, denne fordelen kan være olivenolje er best. - Anti-kreft virkninger
I tillegg til sin anti-inflammatoriske egenskaper, oleocanthal har også vist seg å motvirke kreftceller uten å skade friske celler i prosessen. I tillegg, en annen av EVOO er antioksidanter, Vitamin E bekjemper frie radikaler som skader celler og føre til sykdom., - Sunnere hud og hår
Olivenolje er rik på Vitamin E og Vitamin K, som begge er avgjørende for å opprettholde sunn hud og hår. Siden extra virgin olivenolje har høyere innhold av næringsstoffer enn vanlig olivenolje, drikker det hver dag er en utmerket måte å fylle skadet hud og hår. - Optimalt næringsopptak
Sikker, olivenolje gjør sunn mat smaker bedre. Men hvis du drikker det hver dag, vil det også hjelpe magen og fordøyelsessystemet bedre absorbere vitaminer og næringsstoffer som mat gir.,
Nå som vi har gjennomgått mange av de helsemessige fordelene som olivenolje gir, la oss ta en titt på noen praktiske tips for å hjelpe deg med å introdusere det til din daglige rutine.
Hvor mye olivenolje bør du drikke?
Noen studier rapporterer at folk som bor i Middelhavsregionen drikke 1/4 kopp (60 ml) olivenolje hver dag. Hvis du drikker ekstra virgin olivenolje for første gang, er det en god idé å begynne i det små og jobbe deg oppover. Start med bare en spiseskje olje først., Dette vil være nok til å gi de helsemessige fordelene du leter etter, men det bør ikke være nok til å opprørt din fordøyelseskanal systemet.
Kan du drikker for mye olivenolje?
Som med alt i livet, er moderasjon er nøkkelen. Bare fordi extra virgin olivenolje er bra for deg, betyr ikke at du bør tøffer en hel flaske på en gang. Faktisk, ville vi ber dere om ikke å gjøre det. For så mange grunner. Mens fordøyelsesenzymer avbrudd kan være den mest umiddelbare effekten av å ikke innta for mye, olje er høy kalori tetthet kunne bli et problem over tid., I gjennomsnitt, ekstra virgin olivenolje inneholder 120 kalorier per spiseskje. Og mens en porsjon bør ikke skape problemer, overforbruk kan føre til forbruker mer enn det anbefalte daglige kalorier. Så igjen, alt i moderasjon, selv med supermat som olivenolje.
Når er den beste tiden til å drikke olivenolje?
Avhengig av hvem du spør, vil du sannsynligvis høre forskjellige svar på den beste tiden på dagen å drikke olivenolje. Noen vil forkynne fordelene ved å drikke olivenolje første tingen i morgen. Andre sverger ved nytten av å ta olivenolje om kvelden før sengetid., Morgen talsmenn hevder at du tar et bilde av extra virgin olivenolje på tom mage jumpstarts fordøyelsen og gir optimal absorpsjon inn i systemet. Den natten publikum tyder på at EVOO naturlige anti-inflammatoriske egenskaper gjør sitt beste arbeid, mens kroppen er i ro. Om du drikker din olivenolje i morgen eller sent på kvelden er i stor grad et spørsmål om preferanser. Det viktigste er å velge det alternativet som passer best for deg.
Hvordan skal man drikke olivenolje?,
Siden dette siste punktet kom ned til personlige preferanser, er det bare fornuftig at vi bør ta et annet spørsmål som hengsler på samme variabel: Smak. Mens friske extra virgin olivenolje er kjent for sin robuste, spennende smaker, hver persons smak paletten er forskjellige. Hvis du liker smaken av rett EVOO, så for all del, liker det «ryddig.»Men hvis du vil du ha litt ekstra futt (og litt ekstra C-vitamin), kan du legge til en klemme av sitron juice til din olivenolje. Uansett, du vinner!,
Hvis du er overbevist om, og klar til å øke din helse og immunitet ved å drikke ekstra virgin olivenolje hver dag, anbefaler vi at du drikker den ferskeste extra virgin olivenolje som er tilgjengelig — og vi tilbyr en eksklusiv kupong kode for å hjelpe deg å gjøre akkurat det! For å spare 10% på din bestilling av La Panza Extra Virgin Olivenolje, bruker du kampanjekoden FRIENDS10 når du kommer til kassen. Ikke bare vil du få til å behandle deg selv til frisk EVOO hver dag, men du vil også spare penger i prosessen. Å føle deg bedre allerede, gjør du ikke?