En Fantastisk 4-Dagers Trening For å Lene seg Masse!

jeg skal rå i dag, baby! Slik jeg ser det, i det fagre landet av jern-pumpe, er det to fakta som er av ekte merk i dag—en, det beste som har hendt for å gå tilbake litt balanse til å fullføre opplæring, alle typer løfting og bodybuilding er nå PLANET MUSKEL.

Det er virkelig virkelighet gang for alle gutta late som de egentlig ikke trene på et treningsstudio dynket i olje med ingen skjorter på., Iført støvler og bare trening truser, grimacing med falske vekter og anstrengende som de er å ha en baby for kristi skyld.

De skulle til å gå tilbake til mental institusjon for foto besettelse og fakery. Ingen tog på denne måten, slik noen blader skildre kroppsbyggere, noe som gjør dem ser ut som ekte idioter.,

Og to, det VERSTE som noen gang har skjedd til bodybuilding er at de fleste av de andre alvorlige muskel magasiner (forfattere, forleggere og utøvere) har for lengst glemt den enorme forskjeller mellom trening med eller uten steroider.

jeg begynte å trene da jeg var 12. Jeg har lest hver bok, muskel-magasinet og sannsynligvis hver artikkel skrevet av masse, starter tilbake i 1964., Jeg har eksperimentert med hver treningsøkt spioneringen for å bygge masse og styrke på meg selv, på Cory og på tusenvis av idrettsutøvere når jeg ble STOR-10 styrke trener for 12 år.

jeg har prøvd alle supplement kjent mann, og for å være ærlig, jeg ganske mye har prøvd de fleste av de såkalte muskel/størrelse-bygningen narkotika også.

Bodybuilding.com ikke tolererer bruk av steroider. Besittelse eller salg av anabole steroider uten gyldig resept er ulovlig. Kosttilskudd som selges av Bodybuilding.com er ikke reseptbelagte legemidler., Snarere, de blir tilbudt som trygge alternativer for de som ønsker å støtte trening ytelse og generell helse. Vennligst rådfør deg med en lege hvis du opplever bivirkninger av steroider.

Intensitet For Immensity

Denne treningen er utrolig rørende og intens, som ingenting du noensinne har gjort før, men den er strukturert for å bli frisk, og det gir optimal spekter av lav-middels-høy reps for å bygge en hel bodybuilding masse. Rotasjon og hvile er avgjørende, og begge er gode her.,

Se, jeg har ikke garantere mange ting i bodybuilding, men hvis du ikke har vært fornøyd med framgangen din, denne treningen vil bygge helt enestående masse og styrke veldig raskt. Gi den en fair og komplette seks-måneders prøveversjon akkurat som det er.

8 Dager Per Uke 4-Dag Monster

Arbeid er sett i kursiv skrive ut, versus warm-up sett. Du faktisk trene hardt bare 4 dager ut i 8-dagers syklus. Mitt eksempel her bruker treningsdager mandag, onsdag, lørdag og tirsdag—fra mandag-tirsdag (8 dager).,

Så rotasjon sekvensen begynner på nytt og på det går. Du kan rotere øvelser for ulike deler av kroppen, ett tilbake dagen du kan gjøre lenge skivene rader, én dag bøyd-over-rader, og en dag kan være bredt grep assistert pull-ups. Generelt, hvile mellom settene bør være ca 2 minutter på overkroppen og 3 minutter nedre delen av kroppen.,

– >

tirsdag: Resten

torsdag og fredag: Resten

lørdag, søndag og Moday: Resten

Disse er nå hvile dager, og du plukke opp igjen på fredag med en gjentakelse av overkroppen dagen du sist gjorde på lørdag før, 6 dager tidligere.

Og du bare fortsette å gjenta denne åtte-dagers syklus med roterende resten dager. Og få 4 ball-busting treningsøkter. (Du ser, fordi DU IKKE BRUKE STEROIDER, du ikke har noen baller til venstre for å bust)!

Spise og Utfylling For Masse

for Å virkelig maksimere en 24-ukers program for masse, sørge for at du spiser 3-4 solid, fast food måltider med høyt protein kilder. Spise hver 3-4 timer.,

Disse muskel-tett mat må inkludere kylling, egg, cottage cheese, 2% eller melk, rødt kjøtt, fisk, kalkun, buffalo, steke, etc. og mye god komplekse karbohydrater som ris, yams, noen korn, havregryn, grønnsaker og bakt potet.

En rimelig mengde fett (helst flerumettede-liker peanøttsmør) er også et must å vokse.

i Tillegg bør du også bruker protein pulver tilskudd to ganger om dagen., I min mening, den beste-av-den-beste, de 10 beste produkter (hovedsakelig protein basert pulver), for masse og gjenoppretting for naturals er:

• Beverly Ultra Størrelse og Muskel Leverandør
• Muskel Melk
• Optimal Pro Komplekse
• MET-Rx Drink Mix
• PRD NitroMine og GlutaCene
• VPX Micellean
• Sportpharma NutriPlex nå med Pepti-Lene
• ANSI samlede VERKER, som har omtrent alt mulig i det
• PRO M. R. og Propeptide fra Dorian Yates Godkjent.,

jeg også favør ekstra forgrenede aminosyrer, samt kosttilskudd med taurin, glutamin og kreatin. Med kreatin, jeg foretrekker nå Kreatin Superload Gel fra Averasport, MET-Rx Ultra og MET-Rx CR-10, ANSI den Fungerer med kreatin allerede i det, GNC Mega kreatin og BSN med Bicreaplex komplekse. NitroMine og GlutaCene er spesielt overlesset med BCAAs og glutamin.