Endometriose (Norsk)

Hva er endometriose?

forårsaker Endometriose vev utenfor livmoren til å oppføre seg på samme måte som slimhinnen i livmoren. Vanligvis er dette påvirker områdene rundt livmoren, men i sjeldne tilfeller, det kan skje i andre områder av kroppen som ryggraden.

årsakene til endometriose er ikke fullt ut forstått, og det er flere teorier på hvorfor det oppstår. Den mest aksepterte teorien er at vevet i livmorslimhinnen er ikke i stand til å forlate kroppen som den skal i en periode., Dette fører til at det å bygge inn på andre organer i bekkenet. Dette betyr imidlertid ikke forklare hvorfor noen opplever tilstanden etter hysterektomi.

Hormoner absolutt spille en rolle – endometriose er sjelden hos kvinner som har vært gjennom overgangsalderen og har derfor mindre østrogen i kroppen. Østrogen er et hormon som, når et egg er ikke befruktet etter eggløsning, normalt fører til livmorslimhinnen å tykne og deretter bryte ned. Det er tenkt at, i endometriose, østrogen har tilsvarende effekt på disse livmorslimhinnen-liknende vev som finnes utenfor livmoren, som fører til symptomer.,

Endometriose symptomer

Symptomene kan variere betydelig fra person til person, og for noen kvinner, symptomene kan til og med gå ubemerket hen.

Den mest vanlige endometriose symptomer inkluderer:

• smertefull og/eller tunge perioder
• smerter under/etter kjønn
• smerter i bekken, korsrygg og/eller nedre del av magen
• blødning mellom perioder
• conception vanskeligheter

Mens symptomene kan variere, mange av de ovennevnte er også ofte nevnt sammen med tretthet og generell mangel på energi., Forståelig nok, disse symptomene kan ha en innvirkning på vår generelle helse og velvære, noe som fører til stress og depresjon for noen.

Endometriose kosthold

Hvis du har endometriose, er det viktig å vurdere din diett og livsstil når håndteringen av tilstanden., Mens det er begrenset forskning på virkningen ernæring har på betingelse av, vi vet at det vi spiser har stor innvirkning på hvordan vi føler. Ikke bare det, men å ta din diett kan øke immunforsvaret og gir et forebyggende tiltak for helse, også.

Som blir sagt, og eksperter tror at å følge visse kosttilskudd prinsipper kan bidra til å lindre symptomer relatert til tilstanden. Det er antatt at å spise en balansert, næringsrikt kosthold bestående av anti-inflammatoriske matvarer som er gunstig., Noen matvarer kan også hjelpe til naturlig kontroll hormoner, som spiller en nøkkelrolle i endometriose symptomer.

selvfølgelig, det kan virke i motsatt retning, også – det er antatt at visse matvarer kan også ha en negativ effekt, noe som utløser symptomene.

Hvordan profesjonelle kan hjelpe

Endre kosthold kan være en vanskelig prosess, men jobber med en kvalifisert profesjonell ernæring for å støtte og guide kan du bidra til å gjøre overgangen enklere. De vil se nærmere på din medisinske historie og individuelle forhold, for å hjelpe dem med å opprette din egen skreddersydde endometriose diett plan.,

målet av denne planen vil være å inkludere elementer som er anbefalt for en endometriose kostholdet mens du fremme langsiktige endringer som kan gjøres gradvis. Sammen med ditt nye kosthold, du kan også anbefales visse livsstil endringer. Dette kan inkludere å slutte å røyke, drikke mer vann og upping din fysiske aktivitet. Endringer som dette er tenkt å bidra til å redusere endometriose symptomer.

Det er anbefalt at du konsultere en kvalifisert profesjonell rådgiver for ernæringsmessige råd., De vil være i stand til å sette sammen et skreddersydd kosthold til å støtte dine behov, inkludert råd om å velge anti-inflammatorisk mat rik på vitaminer og mineraler. Ta din personlige helse historie i betraktning, er din plan vil utfylle eventuelle medisinske behandlinger du allerede mottar.

For en generell oversikt over hvilke matvarer for å inkludere og limit i en endometriose kosthold, kan du se nedenfor.,

Hva å begrense:

Som allerede nevnt, ved å endre din diett å følge en formell endometriose diagnose, det er så mye om å unngå visse ‘trigger’ matvarer som det er om å prøve å inkludere gunstig mat grupper.

å Begrense følgende matvarer er anbefalt for de som følger en endometriose kosthold:

Bearbeidet mat

Noen bearbeidede matvarer kan inneholde visse tilsetningsstoffer og konserveringsmidler som kan bidra til betennelse i noen mennesker., De kan også være høy i mettet eller behandlet fettstoffer som kan fremme produksjonen av inflammatorisk prostaglandiner, mens potensielt tilbyr lite i forhold til ernæringsmessig verdi.

Les etiketter, ta notat av anbefalt daglig inntak eller trafikklys merking veiledning, så vel som å lese listen over ingredienser og se om kanskje det er sunnere produkter du kan velge.,

Prøv å kutte ned følgende:

• stekt mat
• røkt og behandlet kjøtt
• hvetemel og raffinert korn
• sukkerholdige matvarer

Gluten

det er Interessant at mange personer med tilstanden rapporten at symptomer lette etter begrense gluten. Koblingen mellom de to er ukjent, men det er tenkt at en glutenintoleranse kan utløse tarm symptomer som kan øke smerten nivåer.,

Hvis du mistenker en negativ reaksjon på gluten-holdige matvarer, prøv å begrense inntaket og spise naturlig glutenfrie alternativer som vill ris, quinoa og søtpotet, for å se om du merker en forbedring.

Mettet fett

Finnes i margarin, smør og smult, disse fett utløse produksjon av negative inflammatorisk prostaglandiner. Dette kan føre til livmorkreft kramper og spredning av endometriose.

Alternativt, mat som er rik på omega-3 og -6 fettsyrer er antatt å være avgjørende for en sunn hormon som fungerer., Men før upping ditt inntak av disse, sørg for å konsultere en kvalifisert ernæringsmessige profesjonell; feil kombinasjon av omega-6 og omega-3 fettsyrer kan føre til ytterligere betennelse.

Melk

Full-fett meieriprodukter er relativt høy i mettet fett og kan derfor bidra til betennelse. Prøv å velge lav-fett alternativer for produkter som yoghurt og melk, slik at du kan fortsatt dra nytte av disse matvarene som en kilde til kalsium hvis du ønsker det. Du kan også ønske å begrense ost inntak.,

Alternativt, hvis du finner du gjøre det bedre, med mindre meieriprodukter i kostholdet ditt, kan du melde deg på kalsium-forsterkede alternativer som for eksempel mandel, kokos og ris melk.

Alkohol

En sunn leveren er viktig for god hormon balansen, som lever detoxifies kjemikalier og avfall produkter, inkludert overflødig hormoner. Alkohol kan være ekstremt inflammatorisk og påvirker vitamin D-nivåer i leveren. Så, prøv å begrense alkoholforbruk der det er mulig å støtte den lever i fungerer godt.,

Koffein

Koffein kan øke menstrual smerte og østrogen nivåer, så vel som skjerpende fordøyelsen symptomer som mange kvinner opplever. Hvis du finner ut at koffein påvirker symptomene dine, kan du prøve å redusere inntaket og prøver noen sunne og naturlige alternativer.

Foods høy i fytoøstrogener

Fytoøstrogener er en naturlig type anlegg østrogen som kan inneholde giftstoffer som kan utløse endometriose symptomer., Ett eksempel er unfermented soya-produkter, for eksempel edamame bønner, soya melk og soya ost.

Imidlertid, når soyabønner er gjæret – i produkter som tofu, natto, miso, tempeh og soyasaus – de gunstige fytokjemikalier kan være mer lett absorberes i kroppen. Disse produktene er en god kilde til omega-3 og protein for endometriose kosthold.

Foods høy i syntetisk østrogen

Disse har en mye sterkere, stimulerende effekt og er ikke ryddet veldig raskt fra kroppen., For eksempel, rødt kjøtt, som kan inneholde menneskeskapte oestrogens som har blitt blandet i fôret som husdyr spiser. Som meieriprodukter, rødt kjøtt kan være inflammatorisk og også vanskelig å fordøye.

Der det er mulig, kan det være best å kjøpe herbicid-gratis, økologiske råvarer som syntetiske østrogener kan også være til stede i kommersielt dyrket produsere. Korn-matet kjøtt er også å foretrekke, for å unngå hormon matet husdyr. Der det er tilgjengelig, se for gress-matet biff, organisk frittgående fjærkre eller organisk matet svinekjøtt.,

Hva med å inkludere

Nå vet vi hva slags mat er best for å unngå for å begrense mat-relaterte symptomer, hva slags mat er viktig å inkludere i kostholdet ditt?

Fiber

Fiber er viktig fordi den bidrar til å bortvise uønskede stoffer fra kroppen – spesielt overflødig hormoner (østrogen) – i tilfelle av endometriose. Fiber kan også bidra til å stabilisere blodsukkernivået og kan bidra til å redusere betennelse.,

målet er å inkludere anbefalte 30g av fiber en dag i kostholdet ditt. Dette kan være i form av hele korn, bønner og linser, grønnsaker og frukt. Løselig fiber er spesielt nyttig siden dette er den form som binder seg til stoffer og reduserer deres absorpsjon. Eksempler på løselig fiber inkluder belgfrukter og matvarer som chia frø.

Strykejern

å Sørge for å inkludere noen jern-rik mat i din diett kan erstatte strykejern som kan gå tapt gjennom tunge perioder – et vanlig symptom av endometriose. Jern-rik mat er mørkegrønne bladgrønnsaker som for eksempel kål, grønnkål, spinat og brokkoli, rødt kjøtt eller rødbeter.

Essensielle fettsyrer (Efa)

En god balanse av sunt fett er viktig for de fleste mennesker, men spesielt for endometriose lider, som Fettsyrer kan hjelpe hormon balansen og redusere betennelse, noe som bidrar til å lindre endometriose symptomer., Se til å omfatte mat som er rik på essensielle fettsyrer som for eksempel fet fisk (laks, sardiner, makrell, ansjos), samt nøtter og frø.

Hvis du tror at du ikke får i deg nok Fettsyrer i kostholdet ditt, snakke med en ernæringsfysiolog. De kan være i stand til å anbefale kosttilskudd eller oljer (for eksempel valnøtt og nattlysolje).

behandlingstilbud

Mens det er ingen kjente kur for endometriose, det finnes behandlinger som bidrar til å behandle symptomer. Når du skal avgjøre hvilken behandling for å prøve, du anbefales å snakke med din lege, som vil ta individuelle omstendigheter i betraktning.,

Avhengig av alvorlighetsgraden av din tilstand, følgende behandling alternativer kan være tilgjengelige:

Smertestillende medisiner

for Å behandle smerte og betennelse, non-steroide anti-inflammatoriske (NSAIDs) som ibuprofen er ofte anbefalt. Disse kan bidra til å håndtere betennelse og hevelse, samt å lindre tilhørende smerter. Paracetamol kan også brukes, men dette kan ikke være så effektive som det ikke redusere betennelse.,

Sterkere smertestillende som kodein kan brukes dersom andre smertestillende midler er ikke egnet, men som en vanlig bivirkning er forstoppelse, det kan forverre endometriose symptomer.

hormonbehandling

Hormon behandlinger som tar sikte på å begrense kroppens produksjon av østrogen. Dette hormonet er ansvarlig for vekst og utgytelsen av endometrievev. Med mindre av dette hormonet, grad av problemet vev kan bli redusert.

Hormon behandling ikke kan behandle sammenvoksninger (den «trege» områder av vev som kan sikringen organer sammen) eller forbedre fruktbarheten., De mest brukte hormon behandlinger er den kombinerte perorale p-piller eller plaster, som disse kan bli brukt over lang tid.

Kirurgi

I mer alvorlige tilfeller, kirurgi kan brukes til å fjerne vev. Dette kan bidra til endometriose symptomer og forbedre fruktbarheten. Avhengig av plasseringen av vev, kan det hende du får følgende operasjoner:

• Laparoskopisk kirurgi – Den minst krenkende formen for kirurgi, dette gjøres via kikkhullskirurgi.,
• Laparotomi – For alvorlige tilfeller, et bredt kutt er gjort for å mageregionen, slik at de berørte vev kan brukes og fjernet.
• Hysterektomi – Radikal kirurgi er vurdert hvis en kvinne ikke har svart på andre behandlinger. Hysterektomi er fjerning av livmoren og kan gjøres med eller uten fjerning av eggstokkene, selv om dette ikke er noen garanti for redusert endometriose symptomer. Hysterektomi er ikke en beslutning om å gjøre det lett, så kan du vurdere alle alternativer og ta kontakt med FASTLEGEN din før noen behandling.,

Mer hjelp

• Endometriose med NORGE

Innhold har blitt anmeldt av en kostholdsekspert. Alt innhold som vises på Ernæringsfysiolog Ressursen er tilgjengelig for generell informasjon hensikt bare, og bør ikke behandles som en erstatning for råd som gis av FASTLEGEN eller annet helsepersonell.

Beslektede emner

• Kvinners ernæring
• Graviditet og preconception
• Overgangsalder
• Premenstruelt syndrom (PMS eller PMT)
• Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)