Vi har alle som én del av kroppen vår at vi skulle ønske vi kunne endre. Mange mennesker føler det slik om å kvitte seg med ansiktet fett. Vi er alle født med forskjellige ansikt størrelser, noe som er grunnen til at noen mennesker bærer en liten ekstra vekt på deres ansikt.
For de som prøver å slanke seg dette bestemte området av kroppen, det er ikke så grei.
Dette fører mange mennesker til å lure på om å miste fett i ansiktet er også mulig., Vi har slått til noen eksperter for å hjelpe deg å bedre forstå ansikt fett og hvordan redusere den når det er mulig.
Noen mennesker er desperate etter å lære hvordan å miste ansikt fett. Det er en fin linje mellom et ansikt som er for tynn, og en som er for feite. En finsk studie fant det er en ideell balanse av ansikts fett som gjør oss attraktive for det motsatte kjønn. Les videre, og vi skal fortelle deg hemmeligheten.
Hvorfor er noen mennesker har mer ansiktet fett?
Ansiktet fett kan oppstå som et resultat av vektøkning, vanligvis forårsaket av disse dårlige matvarer, men det kan også være genetisk., Akkurat som noen mennesker bære ekstra vekt i hoftene, noen mennesker bærer den i deres ansikt.
generelt -, ansikts fett har en tendens til å være mer merkbar i folk med avrundede, mindre markerte ansiktstrekk. I tillegg, kosthold kan også bidra til vektøkning i ansiktet.
«store mengder av fett, karbohydrater og salt kan påvirke ditt ansikt poser,» sier Dr. David Greuner av NYC Kirurgiske Teamet.
«Hvis du har et ubalansert kosthold og fortsette som livsstil, akkurat som enhver annen del av kroppen, ansiktet ditt vil begynne å få fett i den.,»
som individer, Som vi alle lagre fett på en annen måte. Noen mennesker er pære-formet og har fett innskudd i deres hofter, lår og rumpe. Andre har en tendens til å holde på vekten i magen eller på armene.
Ja, noen mennesker kan beholde ekstra vekt i ansiktet. Aseel Soueid av Diabetiker Estetikk er en av disse personene. Til tross for å ha seks-pack abs, han har et rundt ansikt som noen vil kanskje kalle lubben.
Vi har også forskjellige ansikt former. Det er ni anerkjent ansikts former, inkludert ellipse, trekant og rektangel., Personer med runde ansikter kan synes å ha en fetere ansikt, selv om de egentlig ikke har overflødig fett i dette området. Du kan ikke endre formen på ansiktet ditt, kan du potensielt kan endre hvor mye fett er bosatt på det.
i Slekt: Sjekk ut disse Aaptiv treningsøkter som er sikker på å imponere.
Er det mulig å bare miste fett i ansiktet?
Når det kommer til å miste fett i ansiktet, det er gode nyheter og dårlige nyheter.
De gode nyhetene? Det er definitivt mulig å tape ansikt fett. Den dårlige nyheten? Du kan ikke målrette vekt tap i dette området.,
Den beste måten å miste vekt i ansiktet ditt er å prøve å leve et mer balansert livsstil, som inneholder følgende et balansert kosthold.
«Typisk, ansikt fett er grunn til å være overvektige, så er det mer opplagt løsning, sier Greuner. Prøv vår BMI-kalkulator og regne ut din body mass index i dag, eller se noen av våre andre helse-kalkulatorer som kan hjelpe deg på din fitness-reise.
Hvis målet ditt er å miste kroppsfett, vil du trenger å ta hensyn til trening og kosthold for å skape en kalori underskudd.
Men ikke bare starte slashing kalorier du ønsker å miste fett, ikke muskler., Så, sørg for å fokusere på hvor kaloriene du spiser kommer fra, hold deg til hele matvarer så mye som mulig, og holde måltider balansert.
Den beste måten å miste det overfor barnet er å følge rådene som er nevnt ovenfor. Shedding fett fra resten av kroppen din vil mest sannsynlig resultere i en slankere ansikt og å gjøre smarte valg av livsstil kan også gjøre en monumental forskjell. Dessverre, her er ingen magisk kule som løser opp fett fra ditt ansikt – i alle fall ikke på en naturlig måte.
Hvis du ønsker litt hjelp i utøvelsen avdeling, prøv Aaptiv., Våre app inkluderer hundrevis av trener-led treningsøkter satt til fengende musikk.
Hva slags trening er best?
Selv om du ikke kan målrette ansikt fett, du kan ta trinnene som vil resultere i å miste noen overflødig fett generelt. Å engasjere seg i fysisk aktivitet er den mest effektive måten å minimere ansiktet fett. Hvis du mister vekt, noe av det vil uten tvil komme fra ansiktet.
hvis du Imidlertid miste vekt for raskt, kan dette også føre til sagging — som de fleste av oss ikke vil heller. «For å minimere dette, inkluderer styrketrening,» sier Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, FAND., «Det bevarer muskel, selv i muskler du ikke tror er utøvet.»
Ved å arbeide på musklene i andre deler av kroppen din, vil du ha nytte av en synergistisk effekt som bidrar til å trene og bygge muskler all over.
ikke glem å spise rikelig med næringsstoffer og prøver å supplere med kollagen. Når du begynner å kaste vekt, risikerer du å miste hudens elastisitet. Dave Asprey, den biohacker at grunnlagt Skuddsikkert, talsmenn spise kollagen-rike matvarer som egg yolks og orgel kjøtt for å øke kroppens evne til å produsere sin egen kollagen., Ernæring er en viktig del av å opprettholde hudens helse og elastisitet.
Søker aktuell Vitamin C (så vel som å spise mat som er rik på denne a-vitamin) kan også øke kollagen produksjonen. Et serum med en konsentrasjon på 5% C-Vitamin har vist seg å gjøre huden tykkere, samtidig som den reduserer synligheten av fine linjer og rynker. Som en ekstra bonus, både Vitamin C og kollagen har vist seg å forbedre hudens utseende og gjøre det ser mer ungdommelig!
Hvordan kan du bli kvitt ansikt fett?,
Selv om det er ingen sted å redusere ansikts fett, kan du styrke ansiktets og halsens muskler, slik at ansiktet vises litt fastere.
For en rask løsning, det er noen ansikts øvelser du kan prøve. Det er ingen kliniske bevis for å bevise at de fungerer, men det er nok av anekdotiske rapporter og tusenvis av før og etter bilder. Ansikts øvelser er enkelt, og du kan gjøre dem hvor som helst, så hva har du å tape? Andre enn ansikts fett, selvfølgelig!,
Her er noen favoritter som sosiale medier påvirkere dele med igjen og igjen:
- Fisk Ansikt – Suger inn kinnene, slik at leppene rynke. Hold dette utgjør i 15 sekunder og gjenta flere ganger.
- Puffer Fish – Puff luft inn kinnene, og presse luften fra side til side.
- Psyko Smil – Smil aggressiv og biter tennene. Hold i noen sekunder.
- Bruk Ansikts Fitness Pro – Dette bendy stang er en contraption du putter i munnen. Du klaff det ved å nikke hodet opp og ned., Du kan føle deg litt dum når du prøver det, men Cristian Ronaldo bruker det, så vil du være i godt selskap.
Prøv å gjøre disse øvelsene to ganger om dagen og overvåke utviklingen. Vi kan ikke garantere resultater, men vi fant en studie som fant disse øvelsene forbedret muskel tykkelse i ansiktet og hadde foryngende effekt.
Ønsker lenger-varige resultater? Sørg for at du gjør trening til en del av din daglige rutine. Aaptiv har hundrevis av trening for å velge fra, og du vil ha en trener i øret for å guide deg hvert steg på veien.
Hva er årsaken til Ansikt Fett?,
I tillegg til ansikts struktur og måten kroppen velger å lagre fett, det er et par av andre årsaker knyttet til livsstil. Den gode nyheten er at du kan kontrollere dem lett.
Hva Du Spiser og Drikker
Du har sannsynligvis allerede vet at visse matvarer gjør magen føler seg oppblåst, men du kan ikke ha gjort den forbindelse at ansiktet ditt kan få oppblåst, også!
De faktorer som forårsaker ansikts bloat og magen bloat er forskjellige., Kjendis ernæringsfysiolog Thomas DeLauer advarer om at oppblåsthet i ansiktet kan være forårsaket av de følgende:
Dehydrering – Hvis du ikke drikker nok vann, kroppen gjør sitt beste for å beholde det du har igjen. Mye av dette oppbevaring skjer i ansiktet, så hvis du merker at du våkner opp med en oppblåst ansikt, er det fordi du bare sov i 8 timer uten å drikke noe vann. Den første linjen i forsvaret mot en oppsvulmet ansikt er å drikke mer vann. Det er så enkelt som det!
Du kan ikke umiddelbart gjenkjenne tegn på dehydrering (andre enn en oppblåst ansikt)., Her er fem ting å se etter:
- Lav energi – Hvis du føler deg døsig eller trening er blah, sjekk ditt vann inntak.
- Hodepine – Når væske nivåer slipp, hjernen kontrakter, dra bort fra skallen. Resultatet er en hodepine. Den gode nyheten, kan du kurere det raskt med et glass eller to med vann.
- Svimmelhet – Mangel på vann fører til at blodtrykket å slippe. Lavt blodtrykk betyr at kroppen ikke sende oksygen til hjernen raskt nok, og det kan resultere i svimmelhet.,
- Mental forvirring – Andre tegn på dehydrering inkluderer hallusinasjoner, forvirring, og delirium.
- Kvalme – Når væske nivåer er ute av balanse, kan det skape kaos på hele systemet. Ironisk nok, den resulterende kvalme kan forårsake oppkast, forverre din dehydrering.
Natrium – Salt er ikke fienden så lenge du bruker det i sin rene mineral form (som rosa Himalaya salt), men hvit iodized salt er sikker på å gjøre ditt ansikt puff ut som Michelin-Mannen.,
Holde iodized salt inntak til et minimum, men føl deg fri til å liberalt dryss den rosa varianten.
Alkohol – selv Om det er gøy å drikke alkohol er høy i kalorier, og det kan også føre til dehydrering. CDC tyder på at menn begrense sitt inntak til ikke mer enn to drinker om dagen og kvinner holde seg til én.
Ikke å Få Nok Søvn
Mangel på søvn øker kortisol nivåer i kroppen. Dette stress hormon tærer på kroppen, og et av de mest synlige resultatene er vektøkning. For å holde vekten din (og din kortisol) i sjakk, sørge for at du får nok søvn., Den perfekte mengden varierer fra person til person, men det er vanligvis i størrelsesorden seks til åtte timer.
Din Totale Vekt
I de fleste (men ikke alle) tilfeller, en lubben ansikt er et resultat av å være overvektig. Hvis du kan kaste disse uønskede pounds, så vil du naturlig slank ansiktet så godt. En balanse av både kondisjons-og styrketrening kombinert med et sunt kosthold er fortsatt den mest effektive for å gå ned i vekt.
Trenger litt trening inspirasjon? Aaptiv har hundrevis av trening for å holde deg motivert, fra tredemølle rutiner for å styrke trening, og mer.