Er jeg stresset? Ta vår stress quiz og finn ut

Når vi møter en stressende situasjon i vårt daglige liv, vår naturlige «fight or flight» – reaksjon spark i automatisk, flom kroppen med adrenalin til å tillate oss å takle trusselen.

Men etter at øyeblikket har passert, kroppene våre kan bo i en tilstand av økt alert – noe som resulterer i fysiske og psykiske problemer.,

For våre forfedre, det betydde at de var bedre i stand til å håndtere trusler og hadde større sjanse for å overleve. I dag, mesteparten av tiden vi trenger ikke å billedsiden ned et rovdyr eller flykte fra en fiende, men vi har fortsatt å takle den samme stress respons.

konsekvensene av langvarig stress inkluderer en økt risiko for type 2 diabetes og hjertesykdommer. Det er konsekvenser for vår psykiske helse også, så blir stresset for en lang periode av tid kan føre til angst eller depresjon.,

Les videre for å oppdage noen tips for å hanskes med stress og ta vår stress quiz for å finne ut hvor stresset du er.

Hvordan påvirker stress påvirker kroppen vår?

Stress kan ha en negativ effekt på vår helse, fordi kroppene våre reagerer på stressende situasjoner fysisk så vel som psykisk.

Fysiske symptomer kan være hodepine, muskelsmerter, søvnproblemer, svimmelhet, sliten hele tiden, eller å spise for mye eller for lite.

Når vi føler oss stresset, våre kropper slippe stress hormon kjent som kortisol., Kortisol spiller en viktig rolle i kroppen som det stimulerer leveren til å øke blod sukker produksjon. Dette gir kroppen et utbrudd av energi når du føler deg stresset for å hjelpe deg å takle situasjonen på hånden.

Når vi føler oss stresset for en lang periode av tid, vi sitter fast i en permanent tilstand av fight-or-flight og dette kan føre til følelser av angst., Du sitter igjen følelsen på kanten hele tiden.

Du kan også legge merke til at din atferd endringer – du føler deg overveldet, irritabel, engstelig og mangel på selvtillit. Dine tanker rase, og du finner det vanskelig å konsentrere deg eller ta avgjørelser.

Les mer om symptomer på stress på NHS nettstedet.

Hva er de langsiktige effektene av stress?

Når vi er stresset over en lang periode, er det uunngåelig at det vil få konsekvenser for vår fysiske helse.,

I det lange løp, stress kan føre til en rekke helsemessige forhold, inkludert depresjon, angst, hjerte-og karsykdommer og høyt blodtrykk.

Hvis du er bekymret for at stress kan påvirke din helse eller velvære, det er verdt å snakke til din lege eller søke støtte fra lege.

Hvor stresset er du?, Ta vår personlighet test for å finne ut

9 måter å redusere stressnivået

Er du ta på seg for mye ansvar? Er det noen forpliktelser du kan slippe? Ikke bekymre deg om å la folk ned, din helse er det viktigste

Bygning denne grunnleggende ferdigheter vil hjelpe deg å takle stressende situasjoner når de kommer opp., Du kan finne noen gode tips for dette på Sinnet nettstedet.

Du kan lære å akseptere dine tanker uten å dømme dem ved å leve i øyeblikket.

Trening kan bidra til å redusere stress nivåer og hjelpe deg å holde angsten i sjakk.

Stress og angst ofte går hånd-i-hånd, så det er verdt å ta tid til å jobbe med din angst. Denne angst control video er et godt utgangspunkt.,

Stressfaktorer er i hovedsak en situasjon som får oss til å føle deg stresset, så det er en god idé å skrive ned hva du tror dine stressfaktorer er. Når du har gjort det, kan du arbeide ut hvordan å løse dem.

Identifisere deg når du får mest mulig ferdig, og få din viktigste oppgaver ut av veien da.,

Skriv en liste over alt du vet du trenger å gjøre den dagen og nummer dem fra viktigste til minst viktige. Få de mest viktige arbeidet som utføres vil hjelpe deg å føle deg mer kontroll.

Dette er en vanskelig en, men det hjelper til å godta de tingene du ikke kan endre i ditt liv, og konsentrere deg om de du kan.,

Hvordan å takle stress podcast med Dr Rangan Chatterjee

Sliter med stress? Vi tok en prat med Dr Rangan Chatterjee på I Øyeblikket Magazine podcast for å finne ut hvordan å takle stress og live roligere liv.

Lytt på Apple Podcaster/iTunes, Spotify, Adrevet, Stitcher og de fleste store podcast leverandører, eller lytte online ovenfor.