Selv om Nakne Juice kan tilby noen helsefordeler, de er lav i fiber og høy i sukker.
Overdreven sukker innhold
100% frukt-og grønnsaksafter som kan gi for mye sukker, som de pack flere porsjoner av hele frukten i drikkevann form.
For eksempel, en 15.2-unse (450 ml) flaske Naken Juice er Rød på Maskinen er laget av nesten 2 epler, 11 jordbær, en halv banan, 13 bringebær, 2/3 av en appelsin, 7 druer, 1/4 av et granateple, og 3 tyttebær.,
Høyt sukker inntak er forbundet med økt risiko for fedme, hjerte-og karsykdommer og type 2 diabetes (10, 11).
I en 18-årig studie i 71,346 friske kvinner, spise hel frukt og grønnsaker betydelig redusert sin risiko for type 2 diabetes, mens drikke frukt-og grønnsaksafter som økte risikoen (12).
Videre, en studie i 187,382 voksne fast bestemt på at å erstatte frukt juice med samme beløp av hel frukt senket diabetes risiko med 7% (13).,
Lav i fiber
Frukt og grønnsaker juice, inkludert Naken Juice, har de fleste av sine fiber fjernet under juicing prosessen.
Fiber spiller en viktig rolle i vekt ledelse ved å fremme følelsen av fylde, og dermed regulere appetitten og matinntaket (14).
Fiber er også knyttet til redusert risiko for hjerte-og karsykdommer, type 2 diabetes og metabolsk syndrom. Hva mer er, det bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og insulin sekresjon, potensielt hindre blod sukker pigger — en risikofaktor for type 2 diabetes (15, 16).,
Likevel, frukt-og grønnsaksafter som kan øke både blodsukker og insulin nivåer på grunn av deres mangel på fiber (15).
Kan føre til vektøkning
Drikking Naken Juice kan føre til vektøkning.
Siden Naken Juice drikke er 100% frukt og grønnsaker juice, deres sukker innholdet er for det meste fruktose, en av de naturlig forekommende sukker i frukt.
Vitenskapelig bevis som tyder på at inntak av for mye fruktose kan lavere kalori forbruk og fett metabolisme., Det kan også fremme insulinresistens og samtidig øke kaloriinntaket og nivåer av buk fett (10, 17, 18, 19).
I en 10-ukers studie i 31 voksne, de som drakk fruktose-søtet drikke hadde en lavere fett-brenning pris og hvile kalori utgifter enn de som drakk glukose-søtet drikke (20).
Videre, flytende kalorier — som de i frukt juice — er mindre sannsynlighet for å føle deg full sammenlignet med kalorier fra mat, potensielt fører til høyere kalori-inntaket (17, 21, 22, 23).,
I en studie som ga 40 voksne like mange kalorier fra enten epler, eplemos, eller eplejuice, de som fikk juice rapportert føler seg sulten før enn de som har mottatt hel frukt eller eplemos (24).
Oppsummering
Naken Juice produkter er høy i sukker, lite fiber, og kan føre til vektøkning over tid.