Hvis tanken på å gi opp sjokolade i løpet av første trimester, og utover, gjør du bryter ut i en kald svette, kan du være trygg på at sjokolade er sunt å spise mens du venter. Det betyr ikke, imidlertid, at du kan komme så mye sjokolade i munnen som du vil. Mens visse typer sjokolade gjøre tilførsel av næringsstoffer din voksende baby trenger, sjokolade er også høy i mettet fett og sukker, og inneholder også små mengder koffein.,
Kalorier, Fett og Sukker
Den ulemper med å spise mye sjokolade, men det er helt sikkert, er at de behandler inneholder store mengder av kalorier, fett og sukker og for mye av noen av disse kan øke din risiko for vektøkning, noe som er et problem for mange kvinner under svangerskapet. En 1.55-unse melk sjokolade, for eksempel, inneholder 235 kalorier, 13 gram fett og 22.7 gram sukker. Den samme mengden av hvit sjokolade har 229 kalorier, 13.6 gram fett og ca 25 gram sukker, som er mer enn 6 teskjeer., En lignende servering størrelse av mørk sjokolade har 246 kalorier, ca 15 gram fett og 15 gram sukker.
Koffein Innhold
Er Varm Sjokolade Trygt å Drikke Under Svangerskapet?
finn ut Mer
en Annen potensiell ulempe å spise sjokolade i løpet av første trimester, er at det inneholder koffein. I henhold til BabyCenter nettstedet, moderate mengder koffein er ansett som trygt under graviditet., Å spise en liten mengde sjokolade er ikke så bekymringsfullt fordi søt godbit er langt lavere i koffein enn kaffe eller te, men hvis du spiser mye sjokolade, kan det legge opp. En unse av sjokolade har ca 26 milligram koffein, i henhold til American Association for Graviditet. Begrense deg til 200 milligram koffein eller mindre per dag i løpet av første trimester, samt hele svangerskapet, March of Dimes forsiktig.,
De Gode Nyhetene
Når du har en porsjon sjokolade i løpet av første trimester, vil du ta i visse næringsstoffer som din ufødte baby trenger for å vokse riktig. En 1.55-unse servering av melk sjokolade rekvisita 1.03 milligram jern mot dine daglige mål på 27 milligram. Tilstrekkelige mengder av jern øke sjansene for at du vil levere en full-fullbårne spedbarn, og at din baby vil være en normal fødselsvekt. Hvit sjokolade inneholder ikke jern, men mørk sjokolade inneholder mer enn melkesjokolade., Melk og mørk sjokolade leverer også sink og vitamin K, men hvit sjokolade inneholder langt mindre av disse næringsstoffene. En 2008-artikkel publisert i «Epidemiology» rapporterer at sjokolade kan redusere risikoen for pre-eclampsia, som er høyt blodtrykk under graviditet.
, Inkludert Sjokolade i Første Trimester Kosthold
Er det Greit å Spise Varm Pølse Under Graviditet?,
finn ut Mer
Hvis du har svangerskapsdiabetes, er det sannsynligvis best å hoppe over sjokolade, men, selvfølgelig, snakk med legen din om hva ditt kosthold bør se ut hvis du har blitt diagnostisert med denne tilstanden. Når du spiser sjokolade, spise det i moderasjon, og velge mørk sjokolade, som inneholder mindre sukker enn melk eller hvit sjokolade. Spise et sekund eller så, som en velsmakende dessert eller riv sjokoladen over vanlig gresk yoghurt for en godbit, som også er rik på kalsium og protein.