Trost henviser til en studie som fant så lite som 30 minutter med aerobic trening, tre ganger i uken, kan forbedre erektil funksjon med 86% i visse menn. «Og andre studier har vist en redusert risiko for stadig å utvikle ED blant menn som trener, sier Trost. Faktisk, en studie i Journal of Urology fant at risikoen ble redusert med 30% blant menn som kjører i 90 minutter i uken. (Bacon, 2006).
Annonsering
ED behandlinger som er foreskrevet online
En ekte, USA,-lisensiert helsepersonell vil vurdere informasjonen din og komme tilbake til deg innen 24 timer.
finn ut mer
Flere fordeler
Trening kan ha en dobbel fordel hvis din ED kan være knyttet til psykiske problemer: Aerob trening har vist seg å redusere stress og depresjon.
Det vil være trygt å si at de fleste menn har en ganske sterk sentimental tilknytning til sin penis. Men forholdet mellom hjerte-og karsystemet og kjønnsorganene går mye dypere enn som så: Det som er godt for hjertet er godt for din penis., «Det er helt klart en robust sammenheng mellom penis og hjerte helse, sier Trost. «De mest tankevekkende studie på emnet viste at menn som har ED i deres 40s har en nesten 50 ganger større sannsynlighet for å ha coronary arterien sykdom sammenlignet med de som ikke har ED.»At forskjellen avtar med alderen, til det punktet at menn i 70-tallet har bare en 1,3-ganger-større sannsynlighet for coronary arterien sykdom. «Hvis du har organisk (ikke rent psykogen) ED i 40-årene eller begynnelsen av 50-årene, du virkelig trenger å komme inn og se en kardiolog, sier Trost.,
grunnen til denne forbindelse: samme typer vev i penis er spredt over hele kroppen. Hvordan de fungerer er lettere å se i penis i forhold til hjertet. Faktisk, ED kan være første tegn på hjerte-problemer, særlig hos yngre menn. «Du har ikke en god måte å åpne opp hjertet og sjekk hvor godt blodkar og glatt muskulatur gjør det,» sier Trost. «Men i penis, hvis den glatte muskler og blodårer ikke fungerer godt, det blir veldig tydelig når du ikke er i stand til å oppnå eller opprettholde en ereksjon for tilfredsstillende for samleie., Vi kan identifisere flere mindre endringer i penis helse, i motsetning til hjertet eller hjernen. For disse grunner, penis har ofte blitt referert til som barometer for den generelle helsen.»
Så det beste kurset er å holde blodårene sunt., Du kan gjøre dette ved:
- å Spise et hjerte sunt kosthold
- for å Redusere natrium inntak
- å Slutte å røyke (eller nekter å starte)
- Følge American Heart Association ‘ s retningslinjer for trening: minst 150 minutter i uken av moderat intensitet trening (for eksempel rask gange) eller 75 minutter kraftig mosjon (som løping, sykling, roing, eller svømming).,
- Behandle diabetes eller høyt blodtrykk eller hindrer disse forholdene
- å Drikke alkohol i moderate mengder
For mer ekspert råd, les alt du noensinne ønsket å vite om hjerte helse her.
Husk at penis kan tjene som en «check engine» lett i kroppen. Dersom du opplever erektil dysfunksjon, er det en god idé å konsultere helsepersonell så snart som mulig. Som vil tillate deg å utelukke noen større helseproblemer i tillegg til å få ting tilbake på sporet nede, forbedre sexlivet ditt liv, og din livskvalitet totalt sett.