Hvis du er en gamer, hender og håndledd er pengene beslutningstakere, eller i det minste, avgjørende for deg å nyte den idretten du elsker. Som en hvilken som helst sport, det er vanlige problemer forbundet med å spille tv-spill som gamer ‘ s thumb, smerter i korsryggen, og belastningsskader (RSI). Mens mange mennesker tror de har carpal tunnel, de fleste håndleddet smerter i gaming er virkelig en repeterende belastning skade.
Et hull RSI nesten tvunget Hai Lam, en topp League of Legends-spilleren for Cloud9, inn i pensjonisttilværelsen., DotA-spiller, Frykt, måtte ta et år på grunn av skade, men takket være fysioterapi, var han i stand til å gå tilbake og vinne Internasjonale 5 med Onde Genier, et lag han fortsatt spiller for nå. Heldigvis kan du få behandling og smertelindring for belastningsskader.,cifically for esport-konkurrenter, det er forårsaket av timer med kontinuerlig spilling mens du utfører den samme hånden bevegelser flere ganger
Symptomene
- Smerte som er verre under og etter aktivitet
- Lokal hevelse
- Varme
- Verkende
- Lokal stivhet i ledd
- Smerte som sakte henger i lengre og lengre perioder av gangen
Dersom det ignoreres, RSI kan føre til fremgang i carpal tunnel syndrom og forårsake nummenhet.,
Behandling for RSI
Forebygging
Det beste angrep er alltid et godt forsvar. Dermed, den første linjen av forsvar er å unngå en skade helt. Sørg for at du spiller med håndleddet i en nøytral posisjon, og ta pauser hver time. En alarm kan være en nyttig og enkel påminnelse for deg.
Trening er Alt
målet av disse øvelsene er å redusere smerte ved å styrke og strekke musklene i håndledd og hånd. Her er to øvelser som kan hjelpe din RSI:
Stress Ball Trening
Styrke grep med en TheraBand Hånd Mosjonist., Disse strengtheners kommer i fire forskjellige motstandsnivåer, slik at du kan spore din fremgang som styrken øker.,
- Hold ballen helt i hånden og klem sakte for to sett av ti repetisjoner av hver
- hold ballen med bare pekefingeren og tommelen, klem for en annen to sett av ti reps
- til Slutt, hold ballen med din siste tre fingre, og forsiktig presse for to sett av ti treg repetisjoner
Tommel og pekefinger Extension
Denne øvelsen styrker musklene på baksiden av underarmen. Den TheraBand Hånd Xtrainer kommer i forskjellige styrker for å passe dine behov.,
- Sakte spre fingrene deretter bringe dem sammen igjen
- Gjenta for to sett av ti repetisjoner
«Jo mer vi bygge opp dine muskler med disse øvelsene, med TheraBand Hånd Xtrainer, jo lenger du kan spille uten smerte». -Matt heriot watt, fysioterapeut ved 1-HP og ivrig gamer
Ha et Hull til Seler
Trening skal være din primære fokus, men en spenne kan gi midlertidig lindring. Den Rolyan Turkis D-Ring på Håndleddet Brace er et flott spenne du skal ha når du ikke er pengespill., Det gir deg fri tommel og pekefinger bevegelse for andre aktiviteter, men holder ditt håndledd immobilisert.
bruke Rolyan Svart D-Ring på Håndleddet Spenne på natten for å redusere median nerve trykket mens du sover og forbedre RSI og carpal tunnel symptomer. Brace holder håndleddet fra å være bøyd i en vanskelig vinkel og trykker på nerven.
Rask Smertelindring for en RSI:
Selv-massasje
ved Hjelp av en foam roller kan bidra til smertelindring., TheraBand Pro Skum Valser er lett valg ideell for å lindre sårhet. Når du bruker roller, konsentrere seg om palm området, spesielt på kantene av din hånd, rett nedenfor tommel og lillefinger.
CoolXChange
Dette wrap gjør arbeidet av en komprimering bandasje og en ispose. Det er best for bruk når smerten er fortsatt fersk. Den CoolXChange kan festes rundt håndleddet for å lindre smerter og betennelser i opptil 2 timer. Det er selvklebende og ikke krever kjøling, slik at du kan ta det med deg til turneringer.,
Biofreeze
Biofreeze bruker mentol å blokkere smertesignalene til hjernen. Du kan bruke det for fort, kjøling smertelindring på dine hender og håndledd. Massasje gel i dine hender, eller bruk roll-on-versjon for et rot-programmet gratis.
Ingenting bør holde deg fra pengespill, ikke engang en repeterende belastning skade. Hvis du leter etter mer informasjon om hvordan du skal behandle en RSI, sjekk ut denne artikkelen av Matt heriot watt, en fysioterapeut på 1-HP og en gamer. Med forebygging, hvile, mosjon og smerte lindring, kan du komme tilbake til spillene du elsker.,
Medisinsk Ansvarsfraskrivelse: informasjonen som gis på dette nettstedet, inkludert tekst, grafikk, bilder og annet materiale, er kun for informasjonsformål og er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Oppsøk alltid lege eller annet helsepersonell med alle spørsmål eller bekymringer du måtte ha angående din tilstand.