Her Er Fem Rask og Enkel Eye Øvelser Du Kan Gjøre Hver Dag i Ditt Eget Hjem:
Blinkende
Visste du at noe så enkelt som blinker, kan dette hjelpe deg å se bedre? Dette er fordi blinker hjelper øynene holde seg fuktig, slik at du kan fokusere lenger.
problemet er at når folk jobber med digitale enheter, de gjør ikke engang så mye. Følgelig, dette fører til at belastningen på øynene og dårlig syn.,
Hvorfor blinker hjelpe dine øyne? Tenk på dine øyelokk som vindusviskerne på øynene dine! Hver gang du slår øynene, Meibomian kjertler produserer fuktighet for å rense øynene. Blinker hjelper øynene føle deg uthvilt klar til å fokusere igjen. På grunn av disse faktorene, denne øvelsen bidrar til å redusere belastningen på øynene.
Her er hvordan du kan utføre den blinkende øvelse:
- Stille inn en timer for to minutter
- Blink hver fire sekunder
Når du har fullført denne øvelsen, vil du finne at øynene føles mindre sliten og anstrengt.,
Palming
Denne enkle øvelsen kan bidra til å avlaste belastningen på øynene og stress. Den beste tiden å gjøre denne øvelsen er når øynene trenger å slappe av. Derfor, mange mennesker bruker palming under pauser fra sine datamaskiner eller fjernsyn.
instruksjonene for palming er enkel:
- Bli komfortabel lener seg fremover på pulten eller bordet. Hvis du ikke har en hard overflate, plasser albuene på knærne og len deg fremover.
- Lukk øynene.
- Plasser hendene over øynene., Plasseringen av hendene er viktig: midten av håndflaten skal dekke øynene; fingertuppene bør være på din panne; bunnen av palm vil hvile på kinnbenet.
- du Må ikke legge press på øynene dine. Du bør være i stand til å blinke lett.
- Sitte på denne måten i to til tre minutter.
- Gjenta denne øvelsen tre ganger om dagen når du arbeider med digitale enheter.
grunnen Til dette øyet øvelsen fungerer er fordi trykket hendene rundt øynene bidrar til å lindre muskelspenninger.,
Figur 8
Dette neste øvelse hjelper øynene dine blir sterkere og mer fleksibel.
Her er hva du trenger å gjøre for å utføre figur 8 øvelse:
- Se ut om ti meter foran øynene dine.
- Tenk nummer åtte liggende på sin side.
- Flytt øynene sakte rundt dette liggende figur 8 for to minutter.
- til Slutt, spore figur åtte i revers for to minutter.
Endring av Fokus
Denne enkle øvelsen krever at du endrer fokus fra nær objekter til fjerne objekter., Fordi det er så lett, denne øvelsen kan gjøres hvor som helst.
Du kan gjøre denne øvelsen sitter eller står. Her er hvordan du kan komme i gang med fokus øvelse:
- Først av alt, hold tommelen opp foran øynene dine. Tommelen skal være ca 10 inches unna.
- Fokus på tommelen for tre til fem sekunder.
- Endre fokus til noe, 15 til 20 meter unna i tre til fem sekunder.
- Så du endre fokus, være sikker på å puste dypt.
- til Slutt, gå frem og tilbake fra tommelen og fjernt objekt for to minutter.,
Tvinge øynene dine til å endre fokus bidrar til å styrke ditt øye muskler. Sterk øyet muskler forbedre visjon!
Zoom
en Annen stor øyet øvelse som styrker dine øyne og øker din evne til å fokusere er zooming.
Følg disse enkle øye-zooming instruksjoner:
- Sitte komfortabelt i en stol.
- Hold tommelen ut som om du kommer til å hitchhike.
- Bringe tommelen nærmere for øyet, og for å opprettholde et fokus på tommelen.
- Fortsette å flytte tommelen mot øyet før det er tre inches unna.,
- Strekke armen igjen, flytte tommelen bort fra dine øyne.
- Holde fokus på tommelen hele tiden.
- Gjør dette for to til fem minutter.
- Gjenta tre til fem ganger om dagen.
Så ikke la det digitale enheter skade din visjon. I stedet, bruke disse fem rask og enkel eye øvelser for å styrke dine øyne og holde visjon problemer i sjakk. Selv de som allerede er med briller eller kontakter som kan styrke deres øyne, og holde sitt syn fra å bli verre ved å trene øynene sine regelmessig.