Hvis du tilbringer flere timer om dagen foran en pc-skjerm (som meg), og har opplevd noe langs linjene av: øyne brennende, verkende nakke, uskarpt syn, eller bankende hode, kanskje du har en vanlig problem som er kjent som belastningen på øynene.,
I medisinske termer kalles Computer Vision Syndrome, og det kommer fra en kombinasjon av skjermen lyse motlys, reflekser og stirrer på en skjerm i lengre perioder av gangen.
Raske løsninger som ibuprofen og eye øvelser vil vanligvis avlaste belastningen på øynene, men i min søken etter å løse dette problemet, jeg gikk for en forebyggende tilnærming.
Etter å ha konsultert pålitelige kilder som de Mayo Clinic, jeg funnet ut at følgende fem tips var den mest effektive i å forebygge my Computer Vision Syndrome.,
Justere skjermens posisjon
En enkel tweak til oppsett av skjermen kan gå en lang vei i å løse belastningen på øynene. For optimal komfort, skjermen bør være 20-30 cm vekk fra øynene. I tillegg toppen av skjermen skal være i øyehøyde, som du bør se ned på arbeidet ditt, og ikke opp.,
Hvis du trenger å øke din skjerm, bør du vurdere å bruke stigerør, eller enda en bunke med gamle innbundne bøker.
Justere belysning
Et office-innstillingen med for mye kunstig eller naturlig lys kan skape overvåke gjenskinn som raskt dekkene dine øyne. Så, hvis du kan, kan du slå av alle harde fluorescerende lys og plasser datamaskinen slik at alle naturlige lyset på hver side av skjermen. Lys skal aldri bli rettet bak eller foran skjermen.,
i Stedet, bruke etasje eller skrivebordslamper og plasser dem på hver side av skjermen slik at de gir indirekte belysning.
Bruk 20-20-20 regel
Hver 20 minutter, finne et objekt ca 20 meter unna, og stirre på det i 20 sekunder. Dette trikset fra labnol.org er beregnet til å utøve dine øyne og gi dem en pause fra skjermen lyse bakgrunnsbelysning.
Hvis du trenger å automatisere påminnelser for disse bryter med programmer som BreakTaker for Windows, eller tidsavbrudd for Mac.
4.,Prøv Gunnars briller
Kunstig lys kombinert med naturlig lys og skjermens bakgrunnsbelysning setter vanskelig å unngå belastning på øynene. En løsning for å ta hensyn til, er Gunnar-briller.
Disse spesialiserte briller, for det meste rettet mot spillere, er farget gul for å kompensere for den kjølige blå lys skjermen produserer. De tilbyr også liten forstørrelse, noe som gjør det lettere å lese teksten (selv for de som ikke vanligvis bruker lesebriller.)
De vil sette deg tilbake rundt $80, men at fra min erfaring, de gjør en stor forskjell. Brillene kommer i flere stiler og tilpasset resept modeller.,
Bruk et oppsett som er lett på øynene
Når arbeidet materialer og verktøy er sprikende ut i forskjellige deler av skrivebordet, du tvinger øynene hele tiden omstille for sine ulike avstander. Løs dette ved å sette tastaturet rett foran skjermen, og din lesestoff i tilknytning til det ved hjelp av en copyholder.