Når du er gravid, kan det være nødvendig å foreta visse endringer i kostholdet ditt. Hvis du er en tang fan, kan du ønsker å vite «er det greit å spise tang mens gravid» eller er det noe som er ansett som off-limits. Vel, det er noen typer tang og tare som du kan trygt spise under graviditet, må du være forsiktig mens forbruker tang og tare. Finn ut hvor trygt er det.
Hva er Tang og Dens Typer?,
Tang har sluttet kategorien supermat kategori på grunn av sin rike helsemessige fordeler. Det er også ansett som en naturlig legemiddel for mange medisinske plager. Tang er populært brukt i mange Asiatiske retter i både fersk og tørket former. Bortsett fra mange kulinariske fordeler, det er også rik på vitaminer, mineraler, proteiner, og fiber. Tilhørighet til alger familie, tang er vanligvis funnet i røde, brune og grønne varianter., Den røde utvalg er vanligvis brukes til å lage sushi (nori), brun utvalg er ofte brukt til å lage supper og stuinger på grunn av sin seig struktur, og grønn utvalg er vanligvis brukt til å lage salater og supper. Nesten alle varianter av tang og tare er trygt for forbruk under graviditet, men for å snakke med legen din er foreslått før du tar noen kosttilskudd endringer.,
Nutritional Value of Seaweed
Nutritional values present in 10 grams or two tablespoons of ‘Raw Wakame seaweed’:
| Nutrient | Value |
| Carbohydrate | 0.9 grams |
| Protein | 0.3 grams |
| Vitamin A | 35.0 IU |
| Vitamin C | 0.3 mg |
| Calcium | 14.0 mg |
| Magnesium | 10.,5 mg |
| Kalium | 4.9 mg |
| Fosfor | 8.1 mg |
| Natrium | 85.3 mg |
Helsemessige Fordeler av Tang i Svangerskapet
Spise små mengder tang kan hente deg mange viktige næringsstoffer. Noen av fordelene inkluderer:
- Tang og tare er en rikt på omega 3 fettsyrer, og det kan bidra til en bedre utvikling av foetal hjernen.,
- Den er rik på fiber, og kan dermed hjelpe til å holde fordøyelsen problemer og forstoppelse i sjakk under graviditet.
- Det er en god kilde til antioksidanter, og kan hjelpe i å håndtere ulike typer medisinske lidelser som angst, depresjon, astma, cøliaki, artritt osv.
- overflod av vitamin C i tang hjelper i å hjelpe absorpsjon av jern til stede i disse tang og tare.
- Det er nyttig i utviklingen av kjønnsorganer, og det er også gunstig å redusere sjansene for brystkreft.,
- Det er sa å forbedre kvinnelig fruktbarhet og redusere symptomene på PMS.
helserisiko Forbundet Med å Spise Tang mens Gravide
Tang er makt-pakket med mange viktige næringsstoffer, men det er viktig at du begrense sitt inntak eller konsumere det i moderate mengder. Hvis det brukes mer enn nødvendig mengder kan det føre til mulige komplikasjoner under svangerskapet. Dette er fordi tang har høye mengder jod i det og mer mengden av jod i kroppen kan hemme riktig funksjon av skjoldbruskkjertelen., Det kan føre til ulike medisinske komplikasjoner under svangerskapet og det kan også skade din ufødte baby. Den anbefalte daglige dosen av tang er 220 mikrogram ca og du bør begrense inntaket til en porsjon per uke. Men, dette kan være sant i tilfelle av brun tang, men det har høyere mengder jod i forhold til grønne eller røde varianter. Dermed kan du ikke være nødvendig å begrense grønn eller rød tang forbruket til en porsjon per uke. Imidlertid, snakke med legen din før du legger tang til ditt graviditet kosthold er strengt anbefalt.,
Det er også antatt at forbruket av tang er bra for ammende mødre som det kan øke mors melk forsyning. Imidlertid store mengder kan det føre til store mengder jod er både mor og hennes baby, som kan noen ganger føre til hypothyreose hos barn.
Prøv Denne Deilige Tang Oppskrift
Du kan gjøre noen deilige retter med tang, men ikke glem å konsumere det i moderasjon for å unngå noen form for komplikasjoner., Her er et synlig salat oppskrift bruke tang som kan hjelpe i å øke din jod nivåer.
Yummy Wakame Salat Oppskrift
Dette er en sunn tang salat graviditet oppskriften er rask å lage og super yummy. Den kan brukes som en siderett eller hovedrett.,>
Ingredienser
- Wakame Tang (tørket)- ¾ unse
- Små eplepai – 1
- Scallions, tynt skiver – 2
- Hvitløk, hakket- ½ ts
- Fersk ingefær, revet – 1 teskje
- Sukker – 1 ts
- Soyasaus – 2 til 3 spiseskje
- Ris eddik – 2 til 3 spiseskje
- sesamolje – 2 spiseskje
- Sesamfrø, ristede – 1 spiseskje
- Frisk koriander hakket – 2 ss
Hvordan å lage
- Ta tørket tang og suge den i varmt vann i 5 til 10 minutter.,
- Når den er myk, klem ut overflødig vann og hogge den i strimler.
- Ta en stor bolle, bland sukker, soyasaus, sesamolje, ris eddik, ingefær og hvitløk i det.
- Terninger apple terter og bland dem i over dressing.
- Legg til scallions og koriander og bland godt. Dryss sesamfrø og nyte denne deilige salaten.
Du kan gjøre tang suppe under graviditet til pep opp jod nivåer også.
Sikkerhetsmessige Hensyn
Det er umpteen matvarer som kan inneholde tang i det., Som omtalt i avsnittene ovenfor at du trenger å være forsiktig om inntak i løpet av svangerskapet. Den klar til å spise varianter av tang snacks kan inneholde et høyere nivå av jod og natrium, derfor kan det være en bedre idé å spise fersk eller lav natrium tørket tang under graviditet. Det er ok å spise tang mens gravid, imidlertid, ikke ta noen kosttilskudd som kan inneholde tang i dem, før eller mindre det kan ha blitt foreslått av helsepersonell.,
Du kan legge til disse vidunderlige alger i kostholdet ditt, men det er også bedre å holde deg trygg, spesielt når det gjelder helse av din ufødte baby. Derfor, sørg for at du spiser det i begrensede mengder. Ha en sunn og trygg graviditet!
Les Også: Spiser Bitter Gourd i Svangerskapet