Hvis du planlegger å ha en baby, og ønsker å øke din virilitet som en mann, bør du følge et sunt kosthold. Inkludert vegetarisk mat, samt enkelte kjøtt-basert mat i din diett kan være veldig bra for din helse. Ved å konsumere sunn mat, kan du øke sperm count naturlig. Så ikke vent for lenge!, Gå gjennom denne listen over matvarer og inkludere dem i ditt daglige kosthold hvis du ønsker å forbedre din seksuelle liv og ønsker å ha en baby snart.
Matvarer Som Kan Bidra til å Øke Sperm Count
Les videre for å finne ut hva næringsstoffer og matvarer bedre sædkvalitet hos menn og gjøre dem til en del av din diett snart.
Mørk Sjokolade
Den første og sannsynligvis den beste maten for å øke sperm count, er mørk sjokolade. Cacao bønner som utgjør sjokolade er full av antioksidanter., Mørk sjokolade inneholder også et enzym som kalles L-Arginin, som bidrar til å øke volumet av sperm. Du og din partner kan dele et stykke mørk sjokolade etter middag, i stedet for å ha en mettende dessert.
Egg
Det er ingen hemmelighet at egg er den grunnleggende superfoods for å øke sperm count. Egg er rike på Vitamin E og protein, som hjelp i motilitet av sperm. Spiser egg beskytter også sperm fra frie radikaler, og dermed doble sjansene for befruktning., Egg er også en rik kilde til sink, som er kjent for å forbedre sperm motilitet. Egg kan brukes i umpteen måter å øke sperm count.
Goji Bær
En Indisk supermat til å øke sperm count, goji bær er naturens glede. Goji bær bidra til å forbedre stemningen og temperaturen rundt pungen sac, noe som gjør den optimal for sperm produksjon. Selv om det er ingen medisinske bevis for det samme, det inneholder antioksidanter som kan forbedre sperm motilitet og fruktbarhet.,
Bananer
Bananer er det opplagte valg for å øke sperm produksjon. Dette fallisk-formet frukt er rike på Vitamin B1 og C og magnesium, noe som øker mobilitet av sperm og hjelp i sperm produksjon. Bananer inneholder også en sjelden enzym som kalles Bromelain, som bidrar til å øke sperm count og motilitet. De kan også regulere sex hormoner og heie på stemningen. Så hvis du elsker å spise bananer, du har nok flere grunner til å fortsette å spise bananer.,
Hvitløk
Hvitløk bidrar til å forebygge kreft, samt forbedre produksjonen av sædceller i pungen. Den inneholder allicin som er nødvendig for å stimulere blodsirkulasjonen til de riktige delene. Blodet flyter fritt til seksuelle organer og beskytter dem fra hvilken som helst skade. Selen, som er en annen viktig enzym som finnes i hvitløk hjelper forbedrer sperm motilitet.
Spinat
Spise grønne grønnsaker er bra for helsen vår som hjelper de med å regulere en rekke aktiviteter i kroppen vår., Grønne blader kan spesielt bidra i sperm produksjon. Spinat er rik på folsyre som er avgjørende for utviklingen av sperm.
Asparges
Asparges er en god kilde til Vitamin C, som hjelper til med å beskytte sædcellene fra frie radikaler. Det selv bidrar til å øke sperm count og sjansene for reproduksjon ved å hjelpe dem å svømme mot egg.
Valnøtter
Valnøtter er godt kjent som hjernen mat, men de bidrar også til å øke sperm count. Å være rik på omega-3 fettsyrer, valnøtter forbedre vitalitet av sperm.,
Østers
Østers er en stor kilde til sink, som bidrar til å forbedre sperm motilitet. Så spiser østers – de vil stimulere reproduktive system ved å gi glykogen og taurin.
Ashwagandha (Ginseng)
Denne gamle root er en stor afrodisiakum, og har vært brukt til matlaging formål siden aldre. Det sies å ikke bare øke testosteron, men også hjelpe i behandlingen av erektil dysfunksjon. Den er tilgjengelig i fersk eller tørket form og kan inntas i form av te.,
Granateple
Granatepler er kjent for å øke sexlysten. Å være en rik kilde til antioksidanter, de bidra til å øke nivået av sperm og kvalitet av sperm produksjon så vel. Du kan konsumere granatepler i rå form, eller i form av juice hver andre dag.
Gresskar Frø
Disse frøene er rike på antioksidanter, fytosteroler, og aminosyrer som forbedrer fruktbarheten hos menn. Gresskarfrø kan også bidra til å øke sperm count, motilitet, og virilitet samlet., Du kan legge dem til som salat pålegg eller spiser dem rå som snacks.
Gulrøtter
Gulrøtter kan spises som snacks eller som en grønnsak. Gulrøtter er en rik kilde av beta-karoten, en antioksidant som opprettholder helse av sperm ved å beskytte den fra frie radikaler. Dette, i sin tur, aids mobilitet av sperm og bidrar dermed er det nå egget.
Linser
Kokte linser er en flott kilde til folat, som er en viktig katalysator i å produsere spermier., Mangel på folsyre kan føre til kromosomavvik hos menn, derfor er det viktig å få linser hver dag.
Sink-rik Mat
mat som er rik på sink hindrer sædceller fra skader fra frie radikaler. Det stimulerer også libido. Alle typer fisk er en god kilde til sink. Du kan opp sink inntak av forbruker nøtter, bønner, hele hvete korn, befestet korn og meieriprodukter.
Biff
Rødt kjøtt som biff er også en stor kilde til sink., Biff er også en rik kilde til folat og selen, som bidrar til å forbedre sperm helse. Hvis du liker kjøtt, spiser biff – det vil bistå i sperm produksjon og mobilitet.
Bukkehornkløver
tradisjonell ingrediens brukt i alle Indiske husholdning, bukkehornkløver eller ‘methi’ brukes til å øke sperm count og libido. Det kan brukes i dal eller andre grønnsaker.
Olivenolje
Forbruket av olivenolje regelmessig bidrar til å øke sperm count og kvaliteten på sæden., Det holder dårlig kolesterol nivåer lav, øker strømmen av oksygen til testiklene, og hjelper i dannelsen av sunn sperm.
Tomater
Tomater er stor fruktbarhet mat. De inneholder lycopene som er en antioksidant som er kjent for å forbedre struktur og aktivitet av sperm. Regelmessig inntak av tomater kan øke fruktbarheten hos menn.,
Bær
Akkurat som goji bær, bringebær, jordbær, tyttebær og blåbær inneholder også kraftige antioksidanter og anti-inflammatoriske næringsstoffer som quercetin og resveratrol, som hjelp i å øke kvaliteten og produksjonen av sædceller.
Noen Tips for å Forbedre Din Fruktbarhet Nivåer
Bortsett fra å spise disse matvarene, bør du også inkludere noen livsstil endringer for å forbedre sperm helse. Så her er noen tips du bør følge hvis du ønsker å forbedre din fruktbarhet nivåer.,
- for å forbedre din fruktbarhet nivåer, du må slutte å røyke (dvs., hvis du røyker). Røyking påvirker fruktbarheten nivåer i menn, så det er viktig at du sluttet å røyke.
- Unngå å sitte for lenge av gangen så det kan øke din scrotal temperatur, som kan påvirke fruktbarheten nivåer. Også, ikke ta boblebad bad for lenge.
- Hvis du ønsker å ha en baby, har sex ofte., Å ha sex med din kone når hun har eggløsning vil definitivt øke hennes sjanser for å bli gravid, men å ha sex ofte vil forbedre din fruktbarhet nivåer.
- Hvis du er overvektig eller obese, jobbe hardere for å få vekten til sunnere nivåer. Som overvektig eller obese forstyrrer den hormonelle balanse, reduserer sperm count, så vel.
- Øke ditt inntak av sunt fett. Flerumettet fett som omega-3 og omega-6 bistå i den sunne utviklingen av sperm membran. Du kan også ta omega-3 kosttilskudd.,
Ved å innlemme næringsrik mat i din diett, og å følge en sunn livsstil, fruktbarhet nivåer vil øke. Så spiser de matvarene som er nevnt ovenfor og gi opp røyking (dvs., hvis du røyker) og ha et sunt liv.
Les Også: Hjem Rettsmidler for å Øke Fruktbarheten hos Menn