Apple er en av de sunneste fruktene ut der og en av de mest konsumert daglig rundt om i verden. Mannen allerede dyrket epler tilbake i år 300 F.KR. deres typer er svært variert, selv blant de mest populære epler er Braeburn (grønn, sprø og søt), Fuji (mellom rød og rosa, og også veldig søt), Royal Gala (rød og skinnende hud), Golden (gul) og Red Delicious (Rød og veldig brukes i salater).,
alle disse typer epler nevnt har felles sine mange ernæringsmessige egenskaper, som gjør denne frukten en av de sunneste og mest gunstig for helsen.
innhold
fordelene av Apple
fordelene er svært variert, og vi kan liste dem i:
det er vanndrivende
det hjelper kroppen vår til å redusere væskeopphopning. Derfor kan det hjelpe deg å miste vekt. Det er fuktighetsgivende., 80% av Apple består av vann. Dermed bidrar det til å fuktighetsgivende kroppen vår.
kamper kolesterol
blant fordelene av Apple, dette er en av de mest fremtredende. Pektin, et løselig fiber finnes i epler, bidrar til å senke kolesterol i blodet og bidrar til å hindre den fra å akkumuleres i blodet vegger.,
er bra for hjertet
vitenskapelige studier har antydet at Apple kan bidra til å redusere risikoen for hjerte-angrep på grunn av sin høye kalium-innhold. Dette mineralet har en relevant funksjon i kontroll av blodtrykk.
beskytter hjernen
dette er fordi epler har i sin sammensetning quercetin, en antioksidant som forebygger aldring og skade på hjernen celler.,
styrker bein
floridzine er et flavonoid som finnes i høye konsentrasjoner i epler som bidrar til å beskytte beina. På denne måten, epler kan også være nyttig i å styrke leddene, bidrar til å redusere risikoen for å få osteoporose.
hindrer tarm problemer
folk som spiser epler på en jevnlig basis er mindre sannsynlig at lider av forstoppelse eller diaré., I dette tilfellet, det er apple peel som er ansvarlig for denne handlingen på tarmen.
hvorfor spiser et eple om dagen?
kliniske ernæringsfysiologer-ernæringseksperter anbefaler til mange av sine pasienter inntak av ett eple om dagen. Dette er på grunn av fordelene med Apple på helse, som vi har nevnt i forrige punkt. Mange av disse fordelene av Apple har ingen effekt på kroppen vår hvis forbruket av denne frukten er ikke gjøres på en jevnlig basis.
kliniske studier har vist at det er åpenbare fordeler ved å ta en Apple Daglig., En av de mest kjente studier ble utført av forskere ved University of Florida. Disse forskerne gjennomførte en test med 160 postmenopausale kvinner i alderen mellom 45 og 65 år.
halvparten av dem tok et eple om dagen for ett år, mens resten konsumert samme forholdsmessig beløp, men i rosiner. Gruppen som tok epler redusert med mer enn 20% av dårlig kolesterol og økt med 4% Til God og gått ned i vekt.
du kan være interessert: helsemessige fordelene av mørk sjokolade.