The fight-or-flight respons (også kalt stress respons) er en fysiologisk reaksjon som oppstår i respons til en opplevd trussel eller fare. Dette gjør det mulig for kroppen å iverksette tiltak raskt, og er ment å holde oss ut av (fysiske) førerens måte. Dessverre for vår helse, og denne reaksjonen oppstår også når vi er ikke i noen umiddelbar fysisk fare, men er fortsatt opplever stress., Dette kan For eksempel skje når noen er sent ute til en avtale, eller i en klasse, og føler seg stresset med å prøve å få det.
Den fysiske endringer som oppstår under dette svaret kan føre til slitasje i kroppen hvis den oppfatning av stress vedvarer. Her er noen eksempler på slike kroppslige endringer:
- hjertefrekvensen øker
- blodtrykk øker
- blodsukker (dvs., glukose) stiger
- Åndedrett renteøkninger
- Muskler spent opp
- Svette øker
- Elevene strekke
For mer informasjon om hvordan disse fysiologiske endringer oppstår, klikk her for å lese mer.
The fight-or-flight respons er også anerkjent som den første fasen av General Adaptation Syndrome.,
General Adaptation Syndrome
Stadier av den Generelle Bearbeidelsen Syndrom
Homeostase er en tilstand av fysiologiske ro eller balanse, og oppstår når våre kroppslige funksjoner kjører jevnt i forbindelse med lavt stressnivå. Når de blir utsatt for belastninger, dette fører til en ubalanse oppstår som kroppen reagerer på det som oppfattes som trussel, og forsøker deretter å gå tilbake til normal funksjon.,
The general adaptation syndrome (GASS), utviklet av Hans Selye, beskriver mønsteret av reaksjoner som kroppen går gjennom etter å ha blitt bedt om det av en stressor. Det er tre stadier: bad, motstand, og utmattelse.
- Alarm – Dette skjer når vi først oppfatter noe som stressende, og så kroppen starter fight-or-flight respons (som diskutert tidligere).
- Motstand – Hvis oppfattet stress fortsetter, kroppen forblir aktivert på et høyere metabolsk nivå i et forsøk på å kompensere for vedvarende stress., Kroppen kan ikke opprettholde dette nivået på ubestemt tid, og dets ressurser vil etter hvert tømmes.
- Utmattelse – Langvarig eksponering for stressor vil resultere i reduksjon av kroppens ressurser, og den resulterende slitasje vil undertrykke immunsystemet og føre til kroppslige funksjoner svekkes. Dette kan føre til en rekke helseproblemer og sykdommer, blant annet hjerte-og karsykdommer, fordøyelsesproblemer, depresjon og diabetes.,
Disse endringene vil skje i kroppen, uavhengig av om det som oppfattes som stressor er vurdert eustress (positiv eller hyggelige) eller nød (negative eller ubehagelig). Til slutt, dette betyr at vi må ta aktive skritt i å administrere alle våre stressfaktorer, som det kan bygge seg opp og potensielt forårsake helseskade på annen måte.