Nylig, har det vært mye snakk i media om superfoods og de helsemessige fordelene av å drikke kaffe på en daglig basis.
Men kaffe kan føre til betennelse?
Det er viktig å få fakta rett om ting som påvirker vår helse. Oppfølging vår daglige kaffe forbruk nivåer kan ha store effekter på kroppen vår og generell helse nivåer.
La oss dykke litt dypere og finne ut noen av svarene på disse viktige spørsmålene.,
Hva er betennelse?
En rekke ganger når vi tenker på ordet betennelse, bilder av hevelse umiddelbart kommer til tankene.
Betennelse er faktisk mye mer enn bare hevelse. Det er kroppens reaksjon på ting som det føles prøver å skade det. Dette betyr at ting som giftstoffer, infeksjoner, eller til og med skader.
Hevelse oppstår når inflammatorisk respons foregår og celler som har blitt skadet av giftstoffer, traumer, bakterier, etc. frigi skadelige kjemikalier i kroppen., Disse kjemikaliene da årsaken blodkar for å lekke væske inn i kroppens vev, som deretter fører til en hevelse.
Det er to forskjellige typer betennelser.
Akutt betennelse starter raskt og blir alvorlig i en kort periode av tid. Det er vanligvis forårsaket av skade på vev på grunn av traumer, mikrobiell invasjon, eller skadelige forbindelser. Akutt betennelse vanligvis bare varer 2-6 uker før han ble helbredet.
Kronisk betennelse er mer av en silent killer. Det begynner sakte og opphold med kroppen mye lenger, som varer fra noen måneder til år avhengig av diett og behandling.,
Så hvorfor er vi snakker om dette på en kaffe blogg? Vel, fordi det er viktig.
Vi bryr oss om helsen til våre lesere, og det kom til vår oppmerksomhet at over hele verden, 3 av 5 mennesker dør på grunn av kronisk inflammatoriske sykdommer som hjerneslag. kroniske lungesykdommer, hjerte lidelser, kreft, fedme og diabetes.
Når kroppen er i en konstant tilstand av betennelse, kan dette føre til langsiktige virkninger., Forskning har vist at kronisk betennelse har vært knyttet til sykdommer som hjertesykdom eller slag, og kan også føre til autoimmune sykdommer, slik som revmatoid artritt og lupus.
Er kaffe inflammatorisk eller anti-inflammatorisk?
kort sagt, ja og nei.
Ifølge Harvard Medical School, kaffe-og tekoker har polyfenoler i det. Hva er polyfenoler spør du kanskje? De er disse fantastiske lille mikro-næringsstoffer som vi får fra visse plante-baserte matvarer. Heldigvis for oss, kaffe er en av disse kildene., Kaffe har også andre anti-inflammatoriske stoffer som kan beskytte mot betennelse, så vel.
I 2011, forskere rapporterte funn som kaffe drikking er forbundet med en lavere risiko for depresjon hos kvinner, en lavere risiko for dødelig prostatakreft blant menn, og en lavere risiko for hjerneslag blant både menn og kvinner.
Så du er sikker på, vår kjære kaffe fortsatt gir mange fordeler til våre daglige liv.
Daglige kaffe forbruk kan gi beskyttelse mot Parkinson ‘ s sykdom, type 2 diabetes, leversykdom, inkludert leveren kreft, og hjerte-angrep og slag.,
Kan drikke kaffe føre til betennelse?
Med det blir sagt, kaffe fortsatt har sin potensielle risikoer.
koffein i kaffe er fortsatt en stimulerende og når konsumert i overkant, det har både positive og negative effekter på kroppen.
Noen negative virkninger kan være økt risiko for høyere blodtrykk, arterien stivhet, og økte nivåer av homocystein, insulin, og muligens kolesterol. Disse er alle ting som er relatert til eller direkte påvirke betennelser.
Hva er tegn på betennelse?,
Hvis kroppen var som viser tegn på kronisk betennelse, vil du vite?
Den fantastiske folk på Webmd.com ha en flott lysbildefremvisning på tegn på kronisk betennelse på deres hjemmeside.
Noen av de tegn som du kan være i faresonen er balanseproblemer, insulinresistens, muskel svakhet, diaré, smerter i korsryggen, konstant tretthet, livedo reticularis utslett, åreforkalkning (den viktigste årsaken til hjerteinfarkt og hjerneslag), blodpropp, tørre øyne, og hjernen problemer.
Klikk her for å sjekke ut deres hele artikkelen og slideshow.,
Er kaffe tillatt på en anti-inflammatorisk kosthold?
Hvis du finner deg selv å vise tegn til betennelse, kan du vurdere å bytte til en anti-inflammatorisk kosthold. Et godt eksempel på dette finner du i denne videoen av LivingHealthyChicago.
Det virker som kaffe, enten vanlig eller koffeinfri, er helt tillatt på en anti-inflammatorisk kosthold. Imidlertid, moderasjon er nøkkelen som overflødig kan føre til komplikasjoner.
Hva matvarer føre til betennelse?
For de siste 5 årene eller så har det vært en krig mot sukker og de skadelige effektene det kan ha på helsen vår., Tabell sukker (sukrose) og høy fruktose mais sirup (HFK) er det to hovedtyper av tilsatt sukker i den Vestlige kosthold. Ikke bare kan dette føre til betennelse, men det kan også føre til våre blodsukkernivået til å stige eksponentielt.
Folk med høyere sukker dietter har mer inflammatoriske markører i blodet, inkludert en markør som kalles C-reaktivt protein enn de som har lavere sukker dietter.
Vi vet at lesing gjennom en haug av forskning kan noen ganger føles overveldende, så vi fant dette flotte videoen av En Sweet Pea Kokk på inflammatoriske matvarer.,
Vi elsker hvordan hun bryter ned alt til enkle biter av informasjon. Hun har til og med en annen video på en 5-dagers anti-inflammatorisk diett måltid plan, så vel.
Anti-inflammatoriske matvarer
å Følge en diett som Middelhavet diett som er høy i anti-inflammatoriske matvarer har vært kjent for å redusere nivåene av betennelse.
Så hva gjør folk spiser i Middelhavet for ernæring? Tenk på retter fra land som Tyrkia, Spania, Frankrike, Italia, Marokko og mer., Ligger i Middelhavsregionen av verden, disse menneskene har en tendens til å spise en diett rik på frukt, grønnsaker, nøtter, fisk, olivenolje og hele korn.
Andre anti-inflammatoriske matvarer kan omfatte, men er ikke begrenset til, tomater, grønne bladrike grønnsaker, som spinat, grønnkål, eller collards. Også, fet fisk som laks, makrell, eller tunfisk, og frukt som jordbær, blåbær, kirsebær, og appelsiner.,
Tips for å redusere betennelse umiddelbart på
Hvis du finner deg selv å stille ut noen av inflammatorisk symptomene ovenfor, og du ønsker å vite den beste tips for å forbedre helsen din, vi har det du trenger.
- Administrere essentials. Sørg for at din søvn, stress, og vekten er alt under kontroll.
- Kutte ned på eller prøve å fjerne overflødig sukker, alkohol og andre inflammatoriske matvarer.
- Vedta et sunt kosthold og laste opp på anti-inflammatoriske matvarer.
- Få tid til å trene.,
- Gjøre din egen forskning og søk ut informative artikler eller nyheter å hjelpe deg å gjøre det beste kosttilskudd valg mulig. Husk at kunnskap er makt.