Sist Oppdatert: 08 April 2020
The bottom line er dette: te inntak ikke teller mot din totale inntak av væske for dagen.
Bo Hydrert Mens Praktisere Sosial Isolasjon
Du kan være med å tilbringe mer tid hjemme på grunn av den pågående coronavirus pandemi.
Ta vare på helsen din i løpet av denne tiden ved å observere enkle tiltak., Bedre matvaner hjelpe deg å håndtere stress og styrke kroppens immunforsvar.
Dette inkluderer å bo hydrert, og du kan legge til skiver av sitron, bær, eller agurk for en forfriskende smak til rent vann.
Anbefalt Vann Filtre
For gode smaker og trygt drikkevann, er alternativene inkluderer vann filter mugger og vann filtrering kraner.
En omvendt osmose vann filtrering systemet vil også fjerne mange av de forurensninger som du kan finne i vann fra springen.
Omvendt osmose har den beste filtrering.,
Søker enkle måter å forbedre deres helse og fitness? Bli med i vår gratis 5-dagers e-kurs for å komme i gang.
Er Te og Kaffe Diuretika?
Historisk, kaffe og te har fått en dårlig rap. Det er myter som virvler som begge fungerer som diuretika (dvs. å fjerne vann fra kroppen), eller er dehydrerende. En studie i 2016 avslørte denne myten, der kaffe og andre drikkevarer ble sammenlignet med nivåene av vann hydrering.
Et vanndrivende stoff betyr at det faktisk fører til at kroppen å miste mer vann., Så, det ville være noe sånt som dette: du drikke en kopp te eller kaffe og kroppen din, i løpet av en relativt kort periode av tid, ville i utgangspunktet eliminere den væsken som du bare drakk via urinen.
Dette pleide å være en vanlig oppfatning. Men vi lærer at dette er rett og slett ikke tilfelle.
Lytt til Dr. Neal ta opp dette emnet på Episode 675 av podcast Optimal Helse Daglig.
Hva er Effekten av Kaffe og Te på Kroppen?
Kaffe og te gjør mildt utløse en vanndrivende effekt, men ikke til denne ekstreme., Kroppen fortsatt absorberer og bruker mesteparten av væsken som du forbruker gjennom kaffe og te.
Ikke bare det, men det er noen potensielle helsemessige fordeler til forbruker kaffe og te regelmessig.
Forskere oppdager at inntak av 2 til 4 kopper kaffe, svart eller grønn te de fleste dager i uken kan redusere en persons risiko for å utvikle type 2 diabetes, hjertesykdom, kolon og leverkreft, og til og med Parkinson ‘ s sykdom. Jeg må nevne at disse studiene vanligvis studere folk som drikker sin kaffe og te uten noen ekstra melk, fløte, eller sukker.,
De spørsmål som forskere fremdeles ikke i stand til å svare, selv om, er om det er den sunne stoffer i kaffe og te som hindrer sykdommer — eller hvis det er koffein.
konsensus synes å være at begge kan bidra til å redusere vår risiko for disse sykdommene.
Vi vet at kaffe og te kommer fra planter (duh) og planter inneholder massevis av nyttige stoffer. For eksempel, plante-baserte matvarer som inneholder antioksidanter. Det er mange ulike typer antioksidanter. Noen av disse antioksidanter er kalt polyfenoler. Det er disse typer antioksidanter finner vi ofte i kaffe og te.,
Forskere lærer at disse polyfenoler kan forhindre at enkelte sykdommer som hjerte-og karsykdommer og kreft. Det vises disse forbindelsene er sannsynligvis gunstig for vår helse, men det er mulig at koffein gjør dem mer potent. Det er et par av studiene som har blitt utført med koffeinfri te og kaffe som viser lovende resultater, men vi trenger flere publiserte studier for å virkelig vite hva som skjer.
Hvor Mye Kaffe og Te skal jeg Drikke?
Mens alt dette høres utrolig, er det ikke nødvendig å gå over med te og kaffe forbruk.,
de Fleste helsemyndigheter anbefaler at friske voksne spiser ikke mer enn 400 mg koffein per dag. Hvis vi snakker om kaffe, vil du få rundt 400 mg av koffein ved å drikke ca 7 kopper, som er ganske et beløp.
Fordi det er naturlig nok høyere i caffeine, drikker ca 2,5 kopper din butikk-kjøpte, drypper kaffe ville få deg til rundt 400 mg. Nå, hvis du har en underliggende tilstander som høyt blodtrykk, IBS, halsbrann (eller Gastroøsofageal Refluks), magesår, Crohns sykdom eller ulcerøs kolitt, kan det hende du ønsker å sjekke med legen din.,
Også, for de som er gravid, American Congress of Fødselsleger og Gynekologer anbefaler ikke mer enn 200 mg koffein per dag. I sammenheng med kaffe, ville det ikke være mer enn 4 kopper hver dag. Som for kaffe, 1 til 1,5 kopper. Vær oppmerksom på at avhengig av merke, koffein innhold kan variere ganske mye. Derfor pass på å sjekke etiketten for å virkelig vite hvor mye du faktisk får per porsjon.
Hva er Fordelene med energidrikker?
jeg kan ikke snakke om kaffe, te og koffein uten også å ta opp energi drinker., Vi vet rett og slett ikke på denne tiden hvis de gir lignende ytelser. En del av grunnen til dette er at energidrikker ikke bare inneholder koffein, men vanligvis sukker og muligens noen urte kosttilskudd så vel. På grunn av alle disse andre ingredienser, det gjør det vanskelig å fastslå den sanne helseeffekter av disse produktene.
Hvis du er en ellers frisk voksen, gjeldende anbefaling når det kommer til energi drikker er å konsumere ikke mer enn 2 bokser med Red Bull per dag ELLER ikke mer enn 1 flaske av 5-Timers Energi., Hvis du ikke bruker noen av disse, er det best å unngå andre kilder til koffein.
Hva om andre energi drikker som Monster? Vel, vi vet ikke, fordi de kan ikke liste koffein innhold av produktet deres, eller hva de gjør-listen er unøyaktig. Når det kommer til te og kaffe, på den annen side, de matvarer er mer strengt regulert, slik at koffein innhold som er oppført på Ernæring Fakta etiketter er mer nøyaktige.,
Voksende Din Egen Urt Te Garden
forresten, hvis du elsker å drikke urtete, hvorfor ikke prøve voksende noen av urtene i ditt hjem?
Vokser en urtehage ble anbefalt av The Guardian som en av de tingene du kan gjøre for å nyte din tid når du skal øve på sosiale distansere eller sosial isolasjon. Det er en av de beste naturlige måter å lindre stress!
for å Drikke Kaffe så Bra som å Drikke Vann?
for Å oppsummere denne artikkelen, kan du fortsette å telle te mot vann inntak for dagen., Men du må ikke stole på dette som din eneste kilde til væske. Fortsett å drikke vann jevnlig for å hjelpe kroppen din naturlig avgifte, og husk at det er best å konsumere te vanlig i stedet for å legge til sukker, melk eller fløte.
til Slutt, gå videre og sjekk koffein innhold av merkevaren te du bruker. På den måten kan du se om du er som overstiger 400 mg koffein per dag grense.
Lytt til Dr. Neal ta opp dette emnet på Episode 675 av podcast Optimal Helse Daglig.,
