Etter Madeline Johnson
Gjør dette scenariet virke kjent? På jobb, der du normalt holde alt og alle fokusert og organisert, tankene går tom midt i et møte, og du kan ikke huske hva sjefen sa akkurat til deg.
hjemme, begynner du å glemme hvor du setter telefonen eller nøkler, miste oversikten over hva dagen søppel går ut og når din tannlegetime er, og klarer ikke å fullføre selv de enkleste daglige oppgave., For ikke å nevne at du går rundt å føler som om hodet er i en tåke eller har blitt kidnappet av romvesener. Hva er det som skjer?
Vel, hvis du er gravid, du kan ha graviditet hjernen!
Hva Er Graviditet Hjernen?
Graviditet hjernen ikke er en offisiell medisinsk tilstand, snarere er det en catchall sikt for noen symptomer som påvirker mange, om ikke de fleste mødre-å-være-på et tidspunkt i løpet av svangerskapet. Symptomer og alvorlighetsgrad varierer fra kvinne til kvinne, men kan inneholde minne bortfaller, absentmindedness, en manglende evne til å konsentrere seg, og generell spaciness., Når disse forholdene hit, noen ganger alt på en gang, det kan kaste deg for en loop, spesielt når du arbeider med mange fysiske og endringer i livsstil som allerede kommet med å være gravid.
Hva er årsaken til Graviditet Hjernen?
Det er ikke klart hva som fører til glemsel og generelt «momnesia» av svangerskapet hjernen. En mulig faktor er graviditet hormoner. Den store endringer i nivåer av østrogen og progesteron, for eksempel, kan produsere et bredt spekter av symptomer i løpet av svangerskapet, mange som påvirker hjernens funksjon.,
en Annen tilstand som rammer mange gravide kvinner – tretthet – kan også bidra til å tåkete hjerner og feil minner. Og mangel på søvn og dårlig søvnkvalitet, både vanlige plager under svangerskapet, kan også være en del av miksen. Men disse forholdene kan påvirke kvinner som ikke er gravide, og i noen tilfeller påvirke menn som godt. Så, er det noe som er unikt for gravide kvinner?
Eksperter er ikke sikker., Noen undersøkelser tyder på at det å være gravid ikke føre til svekket hukommelse og redusert oppmerksomhet, som ofte fortsetter i postpartum perioden, mens andre studier finner at det er liten eller ingen forskjell i disse funksjonene blant kvinner som er gravide og de som ikke.
En liten, men viktig studie viser at svangerskapet fører til endringer i hjernens struktur, og at disse endringene kan vare opp til to år etter at en kvinne føder., Forskerne utførte hjerneskanninger på kvinner som var i håp om å bli gravid med sitt første barn, og da (for de som gjorde gravid) gjentatte søk etter kvinner levert. Når vi sammenligner disse skanninger med de av kontroll grupper (kvinner som ikke var gravid, og menn), oppdaget forskere at den gravide kvinner var det en reduksjon av grå materie i visse områder av hjernen., Eksperter foreslår at dette beskjæring eller shedding av hjernevev hjelper hjernen til å bli mer fokusert og effektiv for den jobben som ligger foran oss – mor – og gjør en ny mamma til å danne en sterkere tilknytning til barnet.
Hva Gjør du Om Graviditet Hjernen
uansett hva som ligger bak hjerne tåke, er det verdt å ha noen verktøy og tips for å hjelpe deg å fokusere og holde deg organisert. Prøv følgende strategier:
-
Få mange lister og legge dem overalt – på telefonen eller datamaskinen, eller i vesken., Klistrelapper er flott for å legge på bad speil, foran døren, eller i bilen.
-
telefonen er sannsynligvis alltid med deg, så du angi påminnelser, timere, og kalendere for å hjelpe deg å holde på toppen av ting.
-
Velg og hold deg til et vanlig sted for de viktige elementene du holde misplacing. En nøkkel bolle eller krok i nærheten av døren er et godt sted å stash nøkler, for eksempel.
-
Lære og bruke litt avslapping teknikker. Jo mer avslappet du er, jo mindre sannsynlig er det å bli forvirret eller glemme noe.,
-
Prioritere oppgavene i ditt liv, og konsentrere din tid og oppmerksomhet på de viktigste. Som det sies, ikke svette på små ting.
-
Trening hver dag, hvis det er mulig. Fysisk aktivitet gir en rekke fordeler under graviditet, men en som er viktig er at det øker blodsirkulasjonen i hele kroppen, inkludert hjernen.
-
Få nok søvn. Dette er ikke det enkleste mål å oppnå for mange mødre-å-være, men disse tipsene for å sove under svangerskapet kan hjelpe.
-
Delegere., Du trenger ikke å gjøre alt selv, så du må være villig til å be om hjelp. Bonuspoeng: lære å delegere og ta imot hjelp nå, før babyen kommer, sparer du mye tid og problemer senere. Fordi når du er en mamma, du virkelig ikke kan og ikke bør gjøre det.
til Slutt, gjør ditt beste for å være tålmodig når du går gjennom og som du møter andre utfordringer i løpet av svangerskapet. Minn deg selv på at du gjør en god jobb med å oppdra barnet, og at det ikke vil ta lang tid før du er innbydende dine nyeste familiemedlem.