spill inn dine symptomer for å forbedre migrene management
uansett hva du kaller det—hodepine dagbok, migrene dagbok, hodepine tracker—å holde oversikt over dine symptomer kan være et allsidig verktøy for å bidra til bedre styring av migrene. Denne informasjonen kan innhentes på flere måter, fra fysisk tidsskrifter til smartphone apps til digitalt regneark. Det er ingen feil måte å registrere din migrene symptomer—det er bare å finne en måte som fungerer best for deg og holder deg med det.,
Jo lenger du spore din migrene, jo mer vil du få ut av hodepine journal. Over tid, mønstre kan begynne å vises, og hjelper deg til å forstå dine triggere, hvordan medisiner påvirker deg og mer. En av de store fordelene med å spore din migrene symptomer er at du vil være i stand til å dele informasjonen med helsepersonell, bidrar til å forbedre behandlingen strategi.
Vi spurte våre Bevege seg Mot Migrene gruppe medlemmer til å fortelle hvordan de spille sin migrene symptomer. Les videre for å lære mer om migrene tidsskrifter.,
Forskjellige typer hodepine tidsskrifter
Sporing migrene symptomer kan gjøres på mange måter. Den vanligste responsen fra medlemmer av gruppen var at de følger sine migrene i en smarttelefon-app. Flytt Mot Migrene medlem Michelle sier at hun «legger til notater og tid frimerker å si når smertene øker og avtar eller hvis jeg trengte å ta en annen dose av medisiner.»Da hun dro til legevakten for hennes migrene, sier hun, «appen har gjort det enklere for dem å behandle meg på en hensiktsmessig måte., Jeg selv ga mobilen med appen åpne for en gjeldende migrene…å fortelle dem hva de medisiner jeg tok, og da jeg tok dem.»
Et regneark er et godt alternativ for de som ønsker å ta opp flere detaljer. Ett medlem, Ashley, bruker et regneark til å spore symptomer og alvorlighetsgrad av hennes migrene angrep. «Jeg tidsstempel og spille inn alvorlighetsgrad og symptomer i en notes-app på telefonen min og» plug-and-tøffer » inn i et regneark, sier Ashley.
en Annen måte for sporing av migrene er gjennom en skriftlig hodepine journal., Disse kan være så grundig som du ønsker, detaljering søvn, mat og symptomer på tvers av dagen eller bare merke seg når din migrene symptomer begynner og slutter. Flytt Mot Migrene medlem Steven begynte sin migrene journal i 1998 og har spilt alle sine migreneanfall siden. «Siden min tilstand nås kronisk i 1998, jeg har en dagbok som jeg prøver å ta opp hvordan jeg føler meg og hvordan jeg reagerer på behandling så ofte som mulig,» sa Steven.