Trening og strekke daglig for å holde ankler fleksibel.
Ankelen stivhet kan gjøre et nummer på mobilitet. Det kan gjøre det vanskelig å være aktiv eller selv komme ut av sengen om morgenen og gå på tvers av rommet. «Bevegelse begrensning oppstår vanligvis mer oppover enn nedover retning, slik at det blir vanskeligere å gå oppoverbakke, bruk flate sko, eller holde føttene peker rett fremover,» sier Dr., Christopher DiGiovanni, sjef for fot og ankel kirurgi ved Harvard-tilknyttet Massachusetts General Hospital.
En vanskelig joint
ankelen er en sårbar struktur. Den er laget av endene av leggen bein (tibia og fibula), som holder talus bein i foten i mellom dem. Leddet stabiliseres av leddbånd og drevet av muskler som jobber sammen for å aktivere ankel og fot bevegelse og imøtekomme ujevnt underlag når du står eller går.
Abonner på Harvard Helse Online for umiddelbar tilgang til helse-nyheter og informasjon fra Harvard Medical School.
- Forskning helsemessige forhold som
- Sjekk dine symptomer
- Utarbeide for en lege besøk eller test
- Finn den beste behandlinger og prosedyrer for deg
- Utforske alternativer for å bedre ernæring og mosjon
Les mer om de mange fordelene og funksjonene i å bli med Harvard Helse Online »