By Qineng Tan, L.Ac., Ph.D. and Xiaomei Cai, L.Ac., Ph.D.
Et panikkanfall er en plutselig, overveldende følelse av frykt som fører til en intens følelsesmessig og fysisk reaksjon, som ofte kan være problemer med å puste, hjertet eller brystsmerter, svetting, og svimmelhet. En måte å få hjelp til panikk angrep og lindre effektene av langvarig stress er med akupunktur og TCM.
Noen har kanskje en eller to panikk angrep i løpet av livet. Når en person har angrep ofte, de kan bli diagnostisert med panikklidelse., Mest typisk, denne lidelsen oppstår når en person er i tidlig voksen alder, men panikk angrep kan også oppstå hos barn og unge. For mennesker som opplever panikk angrep, livskvalitet kan være sterkt redusert, som hjemsøker bekymre deg for at en annen episode kan komme på uventet til enhver tid kan føre dem til å begynne å begrense sine aktiviteter. I noen tilfeller, panikklidelse med agorafobi, en psykologisk tilstand der en person er så redd for å gå inn i situasjoner der de føler seg utrygge på at de begynner å unngå å gå ut, gå hånd i hånd sammen., Panikk angrep er også ofte knyttet til angst, depresjon og tvangslidelser atferd.
Når en person oppsøker medisinsk behandling, panikk angrep behandling innebærer vanligvis en kombinasjon av kognitiv atferdsterapi (CBT) og resept psykiatriske medisiner som antidepressiva (zoloft for panikklidelse angrep) eller beroligende midler. Denne kombinasjon av terapi kan bidra til å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av panikk angrep, men disse typer medisiner kan komme med bivirkninger og starte en avhengighet., TCM og akupunktur tilbyr naturlig rettsmidler for panikk angrep som fungerer raskt, og mange pasienter begynner å føle deg bedre etter første behandling.
Topp 10 Tegn på Panikk Angrep
Et panikkanfall kommer plutselig, å skape en intens følelse av frykt som vanligvis topper i løpet av ti minutter, deretter begynner å forsvinne.,306″>Følelse av at du ikke kan ta pusten eller kveles
symptomene forbundet med panikk angrep er svært skremmende og lignende til andre, potensielt livstruende tilstander, for eksempel et hjerteinfarkt eller en astma angrep., Personer med panikklidelse ofte føler at de må organisere sitt liv rundt i frykt av å ha et annet angrep. Noen mennesker kan gjentatte ganger oppsøke legevakt når midt oppe i et angrep fordi de er svært alvorlig redd for at de kan være døende.
Panikk Angrep Årsaker
Den eksakte årsaken til panikk angrep er ikke helt forstått av medisinsk vitenskap. I noen tilfeller, panikkanfall er brakt videre av en bestemt psykologiske utløser, slik som å måtte ta en test, for å fly, eller å være i et overfylt eller trange rom. Noen mennesker opplever panikk angrep mens du kjører., Men mange mennesker har panikkanfall uten noen åpenbar grunn, noen ganger til og med blitt vekket fra dvale med en racing hjerterytme (natt panikk angrep, eller panikk angrep i midten av natten). Det antas at noen mennesker er mer utsatt for ekstremt stress reaksjoner, og denne tilstanden ser ut til å kjøre i familier, slik at genetikk kan spille en rolle. Den fysiske tegn på stress og angst er kroppens måte å reagere på fare. Det sympatiske nervesystemet fører til binyrene til å produsere hormoner som stimulerer til at «fight or flight» følelse av energi., Når en person har gått gjennom en langvarig periode med kronisk stress, eller opplevd et traume, kan systemet bli ubalanserte, og han eller hun kan føle en ekstrem versjon av dette kjemisk reaksjon flom kroppen, selv om det er ingen umiddelbar fare.
Hvordan Er Panikklidelse Forskjellig Fra Angst?
Panikk lidelse er ansett å være en type angst lidelse, men det er differensiert fra Generalisert angstlidelse (GAD)., Panikk angrep er lik angst i den forstand at begge kan føre til følelser av frykt og angst og fysiske fornemmelser av en rask hjerterytme og vanskeligheter med å puste. De er både helsemessige forhold knyttet til de langsiktige psykiske og fysiske effektene av stress. Forskjellen er at et panikkanfall er mer ekstreme i sin intensitet og varer i en kort periode, mens angst er en gjennomgripende, ubehagelig følelse som går av og på.
panikkanfall Under Graviditet
Graviditet er en emosjonell tid, og de fleste kvinner har noen følelser av bekymre deg., Men noen kvinner opplever mer alvorlige angst og panikk angrep mens du er gravid. Disse følelsene bør definitivt tas opp, som dokumenterte studier har vist at kvinner som led panikkanfall under svangerskapet var mer sannsynlig å oppleve fødsel før termin og/eller levere et spedbarn som er lite for deres gestational age.
Panikk episoder kan også manifestere seg i løpet av postpartum perioden, spesielt blant kvinner som nettopp har født sitt første barn. Dette kan være i det minste delvis på grunn av den plutselige svingninger av hormoner som oppstår etter fødselen., Akupunktur og naturlige urter for angst og panikk angrep tilbyr en effektiv måte å håndtere panikkanfall under svangerskapet og etter.,
Hvordan å Stoppe Panikk Angrep Med Akupunktur
ideen om en mind-body-tilkobling er fortsatt ganske nytt i vestlige medisinske trodde, men troen på at den fysiske, følelsesmessige og åndelige alle er uløselig sammenvevd har vært en del av Tradisjonell Kinesisk Medisin teori for tusenvis av år. I henhold til TCM, emosjonell energi kan bygge opp i kroppen; hvis det ikke er utgitt, kan det føre til ubalanse.,
fører til Frykt for Qi, livskraften energi som strømmer gjennom kroppen, for å flytte nedover, dette er hva som forårsaker følelser av svimmelhet og forvirring. Frykt er knyttet til nyrene, som er involvert i utgivelsen av adrenalin og kortisol i respons til stressfaktorer. Sinne og frustrasjon er knyttet til leveren, sorg er knyttet til lungene, og bekymringen er knyttet til milten., Etter en grundig konsultasjon for å forstå naturen av et individs panikk angrep mønstre, en utøver akupunktur kan velge poeng å jobbe på den aktuelle organ systemer for å oppmuntre og jevn flyt av Qi. Akupunktur behandling har vist seg å bidra til å balansere nivåer av kortisol og serotonin, som vil hjelpe til og med ut den følelsesmessige tilstand og regulere kroppens stressrespons.
Urte kosttilskudd og ernæring er viktige komponenter i omfattende TCM behandling av panikkanfall., Din acupuncturist vil trolig formulere en bestemt kombinasjon av urter som vil bidra til å støtte nyrer og andre organer, samt gi veiledning til hva slags mat vil bli mest og minst gunstig for å bidra til å løse de kroniske effektene av stress underliggende panikklidelse.
Topp 5 Tips for å Roe Ned Fra et panikkanfall
Den beste hjelpen for panikk angrep er å fokusere på å puste., Disipliner som hjelper deg å lære hvordan å kontrollere puste og være til stede i øyeblikket, som for eksempel meditasjon, Tai Qi, og yoga, er utmerket for å hjelpe til med å forhindre et panikkanfall utløse fører til et panikkanfall alvorlig nok til å forstyrre ditt liv.
- Øve på å puste: finne en type breathwork som du finner inspirerende. Det kan være en enkel meditasjon-app som du bruker før sengen om natten, eller det kan være en utfordrende yoga praksis som tar deg utenfor komfortsonen., Det kan være terapeutisk for å lære å puste gjennom ubehag, slik at når du er utløst, kan du være mer tilpasset for å hanskes med et panikkanfall.
- Akupressur: å stimulere bestemte akupressur punkter på kroppen kan bidra til å lindre stress og spre panicky følelser. Ett godt utgangspunkt for å prøve å akupressur for panikk angrep er L-3, noen ganger kalt «Stor Bølge», som henviser til store strømmer av energi som beveger seg gjennom kroppen når vi er stresset., Dette punktet ligger på toppen av foten, mellom sener av store og andre tærne, ca en centimeter opp fra undersiden av tærne. Å trykke på dypt inn i dette området og gni hjelper til å kontrollere følelser av angst. Dette punktet er nyttig for tid når du er i midten av noe (kanskje en Zoom-møte?), som du kan bruke tå eller hæl av en fot til å trykke på L-3 punkt på den andre foten.
- Spise mat høyt på B-vitaminer: B-vitaminer støtter nervesystemet, så det er viktig å understreke dem i kostholdet ditt., Foods høy i B-vitaminer inkluderer: grønne grønnsaker, bønner, kalkun, laks, egg og ernæringsmessige gjær.
- Unngå sukker, kaffe og alkohol. Disse stoffene lage overflødig varme i kroppen, noe som kan bidra til følelser av sinne og frustrasjon. Alkohol og panikk angrep, og caffeine panikk angrep kan bli hjulpet ved å drikke mer vann og urte-te i stedet.
- Self-talk: Mange mennesker med angst, depresjon, eller panikklidelse er fast i en loop av å tenke negative tanker., Når et panikkanfall streiker, en person begynner å tenke, «dette er en katastrofe,» eller «jeg er døende.»Øv på å fortelle deg hva du skal si for å hindre panikk angrep, for eksempel «dette er bare angst» eller «dette vil være over snart.»Se etter noe i nærheten av deg å fokusere på i stedet, og du jorde deg selv ved å navngi den.
Det kan være noen enkel kurere panikk angrep, men med akupunktur behandling og urter, god ernæring, trening og positiv bekreftelse, det er absolutt mulig å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av panikkanfall.,
Akupunktur i Nærheten av Meg til Hjelp for Panikk Angrep
Hvis du eller en elsket én lider av panikk angrep, gjør en avtale med legen din for medisinske råd. Du kan også søke alternative legemidler eller behandlinger, som for eksempel akupunktur og TCM i ditt område. På Art av Velvære, våre leger har over 30 års erfaring med å hjelpe folk til å overvinne stress, angst og panikk angrep på en naturlig måte.
*Denne artikkelen er for utdannelse fra perspektivet av Tradisjonell Kinesisk Medisin bare., Utdanning som tilbys av denne artikkelen er ikke godkjent av FDA for å diagnostisere, forebygge, behandle og kurere sykdommer. Det bør ikke stoppe deg fra å konsultere med legen din for medisinske tilstander. Tradisjonell Kinesisk Medisin er basert på Qi, som er en usynlig kraft, som vanligvis ikke kan observeres av moderne vitenskap. Fordi vitenskap fokuserer på å teste ideer om den naturlige verden med bevis innhentet gjennom observasjon, disse aspektene av akupunktur kan ikke bli studert av vitenskap., Derfor akupunktur og Kinesisk urter er ofte ikke støttes av dobbelt-blind, randomisert forsøk, og de anses som alternativ medisin behandling i Usa.
– >