Hva betyr «prinsipp» betyr?
Uten å prøve å ta hensyn til alle mulige måten et ord kan brukes, det er i utgangspunktet to måter begrepet «- prinsippet» blir brukt i trening vitenskap.
for det Første, er det grunnleggende prinsippet, som er et universelt eller nesten universelt fenomen.,
Et godt eksempel på dette er Henneman størrelse prinsippet, som sier at motoriske enheter er alltid rekruttert i størrelse rekkefølge fra lav-terskel-høy-terskel, i respons til den trenger for å produsere eller opprettholde muskel kraft. Til tross for mange forsøk på å motbevise størrelse prinsippet, det har holdt sant i flere tiår, og de fleste nyere forskning indikerer at funnet er svært robust, selv under eksentriske kontraksjoner.
Når vi har å gjøre med grunnleggende prinsipper, trenger vi ikke å være for nysgjerrig hvis de blir fulgt., I kontrast, som vi skal være *ekstremt* nysgjerrig når de er brutt (selv om vi bør sannsynligvis anta at det er vårt måleutstyr som er galt, i utgangspunktet).
for det Andre, det er de generelle prinsipper.
I styrke og condition, vi har bare noen få generelle prinsipper, som er: progressiv overbelastning, individualitet, spesifisitet, og variasjon. Disse er i hovedsak retningslinjer som vi følger i for å utvikle styrke trening programmer.
Viktigere, de generelle prinsipper som er observasjoner som ikke alltid til å stole på (selv om de svært ofte)., Vi bør derfor være nysgjerrig på når de blir fulgt, og også når de er brutt, slik at vi kan forstå dem bedre.
grunnen Til at den generelle prinsipper er ikke alltid fulgt, er fordi de er produsert av en rekke underliggende faktorer, eller mekanismer.
For eksempel, mens det er et prinsipp at ulike individer reagerer på samme styrke treningsprogram på ulike måter, og det finnes mange (om ikke hundrevis) av hvordan to personer kan avvike fra hverandre., Så selv om prinsippet om individualitet er en gyldig observasjon, det forklarer ikke alt.
På den annen side, forskjeller i gjeldende muskel fiber type eller baseline styrke nivåer kan, og dette viser at vi trenger å gå ned et nivå fra de generelle prinsippene for å finne en mekanisme.
Og denne er den samme for prinsippet om spesifisitet.
Mens det generelt gjelder, hvis vi ønsker å forstå det, vi trenger å gå ned et nivå for å finne mekanismen eller mekanismer som gjelder i hvert enkelt tilfelle.