Fullpakket med protein, kalsium, vitamin D og B12, melk er en næringsrik viktig det er bra for bein helse. Melk er også ansett som en komplett protein siden den inneholder alle de ni typer av essensielle aminosyrer for kroppen til å fungere på et optimalt nivå.
i Tillegg til kumelk, den økende populariteten av plantebasert melk åpner nå opp et par alternativer, inkludert mandel melk og havre melk for veganere og de som er laktose intolerant., Her tar vi en titt på de ernæringsmessige fordelene av ulike typer melk og hvordan disse meieriprodukter er bra for kroppen din.
melk
helmelk eller full krem melk er rik på smak og inneholder 3.25% milkfat av vekt. Det er høyere i kalorier, med en 8-unse glass som inneholder 150 kalorier, 8 gram protein, 8 gram fett, inkludert 5 gram mettet fett.
Selv om de som ser på deres vekt kan være skeptisk til å drikke melk, er det verdt å merke seg at kroppen trenger fett for å absorbere vitamin A og D.,
Skummet melk
En 8-unse glass skummet melk inneholder kun 80 kalorier. Men bekymre deg ikke, så den 8 gram protein og andre viktige næringsstoffer i melk er fortsatt intakt. Selv om det synes å være et sunnere alternativ, litt skummet melk inneholder flavourings og tilsetningsstoffer.
Lav-fett melk
Lav-fett melk har mindre fett, med en 8-unse glass inneholder 2,5 gram fett og 100 kalorier, en relativt lav-kalori kilde til protein.
Havre melk
Havre melk er høy i løselig fiber-og beta-glukaner., Det er imidlertid lavere i protein, vitaminer og mineraler i forhold til kumelk. En 8-unse glass havre melk inneholder 130 kalorier, 2 gram fett og 4 gram protein.