Badstuer er ofte funnet på treningssentre og helse klubber. Medlemmer av treningsstudioet er invitert av de ansatte til å slappe av i badstuen etter trening. Det er noen bevis som indikerer en badstue som kan ha helsemessige fordeler. Imidlertid, personer med medisinske tilstander bør ikke bruke en badstue, uten først å snakke med legen.
Effekter
Forbedret utholdenhet kan oppstå fra vanlig bruk av badstuen etter trening., I 2007 en studie utført ved University of Otago i New Zealand, ble det funnet at mannlige løpere hadde bedre kjører utholdenhet etter daglig bruk av badstue etter trening for tre uker. Fag som utøves i omtrent 15 minutter, og så avslappet i en badstue for ca 30 minutter etter hver økt. Badstuen var på ca 190 grader Fahrenheit. Forskerne spekulert i at forbedret utholdenhet som følge av en økning i blodet volum fra langvarig varme eksponering.
Fordeler
de Fleste treningssentre tilbyr badstuer som et sted å slappe av etter trening., Varmen som produseres i en badstue, slapper musklene som blodstrøm øker. I henhold til Harvard Medical School, for hvert minutt du er i badstuen, hjertet nesten dobler mengden blod pumpes. Huden øker temperaturen til ca 104 grader Fahrenheit i løpet av minutter å sitte i en badstue.
Betraktninger
Hvis du har bestemt deg for en lav-effekt trening, kan det hende du ønsker å svette i badstuen for å miste vann vekt. I en kort økt i en badstue, en person kan svette ut et gjennomsnitt av 1 liter væske stater Harvard Medical School., Selv om svetting ikke kurere noen medisinske tilstander, en liten mengde giftstoffer kan fjernes fra kroppen gjennom svette.
i Slekt LeafTv Artikler
Advarsel
husk at anstrengende trening og badstue bruk kan forårsake bivirkninger. Under anstrengende øvelse, væske tap er sannsynlig. Drikk rikelig med vann under og etter trening før du bruker badstue. Uten tilstrekkelig inntak av væske, vil du sette deg selv i fare for dehydrering og varme-relaterte sykdommer, slik som heatstroke og heteslag. Drikk minst 2 til 4 briller etter en badstue samt.