Tegn og symptomer som en person kan ikke være å spise nok inkluderer:
Tretthet
En av de mest åpenbare og omfattende symptomer som kan tyde på at en person kan være undereating er konstant sliten.
En kropp som får sin energi fra kalorier i mat og drikke en person forbruker., Kroppen trenger en viss mengde energi kalorier for å fungere skikkelig. Funksjoner inkluderer grunnleggende og automatisk kroppslige prosesser, slik som å puste, så vel som mer komplekse prosesser som aktivt tenkning.
antall kalorier som er nødvendig for å opprettholde en sunn vekt vil variere fra person til person og avhenger av en rekke faktorer, slik som kroppsstørrelse, metabolisme, og fysisk aktivitet.
Når noen er undereating, de er forbruker færre kalorier enn kroppen trenger for å fungere riktig., Dette kan ha en alvorlig innvirkning på energi nivåer, forårsaker følelser av fysisk tretthet og mental utmattelse, noe som kan svekke en persons daglige virke.
Lav energi nivåer kan også ha en negativ innvirkning på fysisk aktivitet ytelse og egnethet. I 2013 gjennomgå, fant forskerne at personer med en spiseforstyrrelse forbrukes for få kalorier, noe som hadde en negativ innvirkning på fysisk form og idrettsprestasjoner.
Komme oftere syke
Undereating kan også føre til et ubalansert kosthold., Dette kan bety at en person er kroppen ikke får nok av spesifikke næringsstoffer for å opprettholde et sunt immunsystem og bekjempe sykdommer. Det kan også bety at sykdommer som forkjølelse, varer lenger enn de burde.
Opprettholde en sunn ernæringsmessige inntak er spesielt viktig for personer som allerede har et svekket immunforsvar, for eksempel små barn eller eldre voksne.
I en studie fant forskerne at gi personer over 65 år med kosttilskudd resultert i betydelige forbedringer i driften av sitt immunforsvar.,
hårtap
Undereating kan forårsake hårtap hvis ernæringsmessige inntak er ikke tilstrekkelig. I 2013 gjennomgå, eksperter foreslått at mangler i proteiner, mineraler, essensielle fettsyrer og vitaminer kan føre til hårtap eller andre abnormiteter, som for eksempel endringer i hår farge eller struktur.
forplantningsproblemer
Når en person er kroppen ikke får nok næring, er det prioriterer hvilke prosesser for å fokusere på å opprettholde, for eksempel liv-støtte prosesser av pust og blodsirkulasjon., Som en konsekvens, sex hormon produksjonen kan bli svekket, noe som kan redusere en persons ønske om seksuell aktivitet og kan avbryte reproduktive prosesser.
Forskere har vist at et kosthold som inneholder nok kalorier kan ha en ugunstig innvirkning på reproduktive funksjon hos både menn og kvinner. Dette kan hindre svangerskap oppstår.
Konstant følelse kaldt
Folk krever et tilstrekkelig nivå av kalorier for å opprettholde en sunn kropp temperatur., Spiser for få kalorier kan føre til en persons core kroppstemperaturen synker, noe som kan skape en konstant følelse av å være kalde.
i en undersøkelse I 2011, fant forskerne at personer som spiste et begrenset antall kalorier hadde en betydelig lavere core kroppstemperatur enn de som spiste mer kalorier.
Svekket vekst i unge mennesker
God ernæring er viktig for riktig utvikling av unge mennesker. Undereating kan føre til næringsmessige ubalanser som kan påvirke visse aspekter av utvikling, slik som friske bein vekst.,
i Løpet av puberteten, riktig ernæring er avgjørende for at bein skal vokse og styrke. Uten dette, en person kan forbli permanent mindre eller svakere enn sine jevnaldrende.
hudproblemer
hudproblemer er et annet tegn på at noen kan være undereating. Hvis en person er kroppen ikke får en tilstrekkelig mengde av næringsstoffer, slik som E-vitamin, kan det føre til hudproblemer. Uten nok vitamin E, en persons hud kan bli lettere skadet av betennelse eller UV-stråling.
Andre vitaminer som er nødvendig for å opprettholde sunn hud inkluderer vitamin B-3 og niacin.,
Depresjon
Depresjon er en svært komplekse mentale helsetilstand som kan ha en rekke sammenkoblede årsaker. Det er ikke alltid mulig å fastslå hva som er årsaken til en persons depresjon, og tilstanden er ikke nødvendigvis et tegn på underernæring. Imidlertid, de siste bevis har antydet at det kan være en kobling mellom dårlig ernæring og depresjon.
I en studie av mennesker som var gravid, fant forskerne at symptomer på depresjon var assosiert med lavere inntak av omega-3 fettsyrer., I en annen studie som brukte data fra 31,424 voksne, forfatterne fant at de med depresjon hadde lavere vitamin D-nivåer enn andre.
Forstoppelse
du Spiser for få kalorier kan også føre til forstoppelse. Folk med forstoppelse oppleve færre avføringer enn andre mennesker. De kan også ha hardere avføring som kan være vanskelig eller smertefullt å utvise.
Når en person undereats, kroppen har mindre mat til å konvertere til avføring, noe som kan føre til forstoppelse. Forstoppelse har en tendens til å bety å ha færre enn tre avføringer per uke.,