Hold på…er tørr faste virkelig en ting? Og er det enda sunt?
Så, dessverre tørre å faste er en trend—bare ikke nødvendigvis en sunn en., «Mens det er noen variasjoner, tørr faste innebærer i utgangspunktet å drikke absolutt ingen trykk eller vann på flasker og stole på vannet du får bare fra mat, hovedsakelig frisk frukt og grønnsaker,» Jackie Newgent, RDN, kulinariske ernæringsfysiolog, forfatter av Den Rene & Enkel Diabetes Kokebok, og rådgiver for Lunsj Pakket opp, forteller Helse. «Dette er smart skapt» levende vann,'» sier hun, til tross for «levende vann» faktisk ikke å være en ting.,
Mens det er sant at vann-rik mat (frukt, grønnsaker, supper, juice) kan bidra til hydrering, Helse er å bidra ernæring redaktør Cynthia Sass, RD, påpeker at det ville være vanskelig å få all væsken kroppen trenger det på denne måten. I henhold til National Academies of Sciences Engineering Medisin, kvinner over 19 år gammel trenger 2.7 liter total væske per dag—over 11 kopper—mens menn trenger 3.7 liter, eller mer enn 15 kopper., «Om 20% av våre væsker vanligvis kommer fra mat, men som likevel etterlater 8-12 kopper basert på IOMS retningslinjer, som ikke inkluderer ekstra behov grunn til å utøve,» forklarer hun.
i SLEKT: Goop Avgjort en Sak Over Jade Egg Helse-Krav—Her er Hvorfor Du Likevel Bør ikke Sette En i Skjeden
Når du frata deg av som vann, «du er unødvendig å understreke kroppen og skyve det til sine grenser,» sier Sass., Det er fordi kroppen bruker vannet til å støtte en sunn fordøyelse og omsetning, og bidrar til å regulere kroppens temperatur, eliminere avfall, smører leddene, støtte organfunksjon, og beskytte organer og vev, sier Sass. Hva er mer, «bare en 2% tap av kroppsvæske kan ha negativ innvirkning på fysisk yteevne, og en 1-3% tap har vist seg å påvirke humør, redusert konsentrasjon, øke hodepine, svekke jobbe minne, og øke angst og utmattelse,» legger hun til.,
Og så langt har de krav om tørr faste innvirkning på hudsykdommer gå, de som egentlig ikke holder noen, uh, vann heller. «Mens noen påvirkere krav tørr faste kan være nyttig for fordøyelse, hud og betennelse, det motsatte er tilfelle når du ikke får nok væske, sier Newgent.
i SLEKT: Så, Perineum og Solte er en Ting Nå—Her er Hvorfor Leger Definitivt ikke Vil at Du skal Prøve Det
I tillegg til å være uhensiktsmessig å kroppens prosesser, tørr faste kan også være farlig, sier Newgent., «Hvis du ikke er riktig hydrert, kan det øke risikoen for nyrestein utvikling og urin-skrift infeksjoner,» sier hun. Newgent legger til at for noen mennesker, tørr faste kan også være livstruende, på grunn av komplikasjoner fra dehydrering. «Vann er nummer én viktigste næringsstoffet for kroppen prosesser, herunder riktig fordøyelsen og transport av næringsstoffer, sier hun. «Vi trenger vann til å spyle avfall fra kroppen vår. Vann er avgjørende for liv.,»
Samlet, eksperter—det betyr at fagfolk med faktiske registrert kostholdsekspert sertifiseringer—enig i at begrepet unngå vann er ikke bare usunt, men potensielt farlig. Brittany Modell, RD, grunnlegger av Bretagne Modell Ernæring og Velvære, selv går så langt som å kalle de som praktiserer og anbefaler det «rett og slett uvøren,» å si at det bare er et annet eksempel på hvordan sosiale medier kan påvirke usunn praksis.
Den nederste linjen når det kommer til å tørre å faste?, Som med alle typer faste, er det viktig å være skeptisk og få en ekspert mening først, sier Newgent—men tørr faste i særdeleshet kan være «rett og slett farlig» og bør absolutt unngås.
for Å få våre beste historier levert til innboksen din, kan du registrere deg for å Leve Sunt nyhetsbrev
Alle Emner i Ernæring
Gratis Medlemskap
Få ernæring veiledning, velvære råd, og sunn inspirasjon rett til innboksen fra Helse