Fra Instagram til Pinterest, kollagen drikke er ganske mye overalt i øyeblikket, som serverer opptil løfter om lubben, glødende hud med hver slurk.
Men er disse rart skudd like effektivt som deres beslutningstakere ville ha deg til å tro, eller er de rett og slett a #spon fad? Og hvis de gjør jobben, akkurat hvor mye ville du trenger å slå tilbake å merke en forskjell i huden din?,
Vi har eksperter som er involvert i å finne ut om det er noen solid vitenskap bak kollagen drikke, og om de er virkelig verdt å legge til i kostholdet ditt (og dine månedlige budsjett).
Hva Er Kollagen Drikke?
Første ting først, hva som faktisk er kollagen? ‘Kollagen i seg selv er bestemt protein som inneholder mange viktige aminosyrer: byggesteinene som holder vev og bein sammen, forklarer Amanda Griggs, ernæringsfysiolog hos Urban Retreat er Khera-Griggs Rense Klinikken., «Det hjelper til å gi huden styrke og elastisitet, samt å stimulere produksjonen av hyaluronsyre.’
Det er mange forskjellige typer kollagen finnes i hele kroppen, fra bein og muskler til din hud og hår. Forskning viser at visse former er ansvarlig for struktur og elastisitet i huden vår, men etter en alder av 25, vi har en tendens til å miste ca 1,5% av vår naturlige butikker hvert år., «Mange faktorer som kan fremskynde reduksjon av kollagen produksjon, inkludert aldring, røyking, overflødig sukker, UV-stråler, røyking, overdreven alkoholforbruk og spise denaturert bearbeidet mat, sier Griggs. Langsiktig resultat? Slacker hud og fine linjer.
Understreke vår globale forakt for tegn på aldring, kollagen drinker som inneholder en hydrolysed form av kollagen, eller kollagen peptider, har oversvømmet markedet. Ved inntak daglig, hevder de å fylle på med kollagen rekvisita og nytte for huden fra innsiden og ut., ‘Disse merkene krav til sine drinker kan ha flere anti-aldring fordeler, fra å forbedre hud og hår, styrke negler, reparasjon ledd, og selv healing gut,» forklarer Griggs.
– >
Hvordan Gjør Kollagen Drikke Arbeid?
En daglig dose av kollagen til å plumpe linjer og stoppe slapp høres litt for godt til å være sant, men er det noen dokumentasjon på påstandene?
‘kollagen peptider i disse drikkene er angivelig fordøyd i mindre molekyler og deretter absorbert i vår gut. De har vist seg å virke en time etter inntak i blodet, sier den London-baserte konsulent hudlege, Dr. Justine Kluk., ‘Undersøkelser ved hjelp av radioaktiv merking har vist at disse absorbert peptider kan nå hud og kan lagres i vevet for opp til to uker,» legger hun til.
Griggs legger til: «Mange av disse drikkene inneholder kollagen som har vært hydrolysed for å bryte ned protein struktur – dette betyr at det kan være mer lett absorberes og kollagen peptider bli mer biotilgjengelig, sier Griggs.
Er Det Noen Virkelige Fordeler Av Kollagen Drikke?,
Ifølge Dr Kluk, det er noen bevis for å støtte disse skjønnhet skudd: ‘Et økende antall av laboratorie-baserte studier viser potensialet for kollagen peptider i drinker eller kosttilskudd for å forbedre hudens fuktighet og reduserer rynker ved å styrke vår egen kollagen-nettverk,’ sier hun.
‘mengden brukt i kliniske studier varierer fra 2,5 til 10 g per dag, med noen rapportere sine resultater på fire uker, og andre etter åtte eller flere uker,’ Dr Kluk fortsetter., ‘Men juryen er fortsatt ute på om disse produktene faktisk fungerer for den generelle befolkningen, så det beste dose og varighet er ennå ikke bestemt.’
faktisk bevis for sin effektivitet på menneskelig hud utenfor laboratoriet innstillingen er fortsatt mangelvare, noe Dr Anjali Mahto, Konsulent Hudlege på Skin55 forklarer videre…
De Harde Bevis
‘Kollagen er brutt ned i tarmen under fordøyelsen prosesser til mindre molekyler som peptider og senere amino-syrer,’ Dr Mahto sier., «Det er lite som tyder på at inntak hele kollagen vil overleve fordøyelsen og deretter reise i blodet til hud i høy nok mengder til å gjøre noe meningsfylt å endre hudens struktur eller funksjon.’
» Mange av de nye kosttilskudd som inneholder fragmenter av kollagen (referert til som kollagen peptider) snarere enn hele kollagen,’ Dr Mahto legger til., «Du har kanskje hørt argumentet om at disse kollagen peptider ‘lure’ kroppen til å tro at kollagen har blitt brutt ned, noe som resulterer i ny produksjon, men jeg vil behandle disse argumentene med forsiktighet da det er få robuste, godkjent av høy kvalitet vitenskapelige studier for å bekrefte dette.’
en Annen faktor å vurdere er at mye av forskningen i støtte av kollagen drikke har blitt sponset av – du gjettet det – en kollagen drikke produsenten.,
– >
Hvordan Kan Du Øke Kollagen Nivåer?
kort sagt, vitenskapelig forskning som viser effekten av kollagen drikke på hud som mangler, så hvis du er ute etter en mer velprøvd måte å øke din hud, kan det være bedre å investere pengene dine andre steder. Heldigvis, det er en håndfull alternativer påvist å øke hudens kollagen nivåer når den brukes topically. Her er våre go-til-tallet.,
– Retinoider
Retinoider bør være ditt første anløpshavn, ifølge ekspertene. De er ofte referert til som gullstandarden innen hudpleie, takket være sine evner til å be celle omsetning lynraskt.
‘De retinoid familien består av en gruppe forbindelser som er avledet av vitamin A, forklarer Dr Mahto. «De er bare aktuell agenter (som betyr at du ta dem i bruk direkte på huden) som gjentatte ganger viser anti-aldrende effekter i vitenskapelige studier.,’
‘Retinoider er i stand til å redusere synligheten av rynker, langsom nedbryting av kollagen og fade pigmentering eller alder flekker,’ Dr Mahto fortsetter. ‘De virker ved å forbedre hudens cellefornyelse og stimulere kollagen produksjonen.’
– >
– Vitamin C
‘Vitamin C er også nødvendig for produksjonen av kollagen for å gi huden med støtte, sier Dr Mahto. «Det er en antioksidant, en hud-lysnende-agent og en anti-inflammatorisk, og det er også nødvendig for syntesen av kollagen, som gir huden dens struktur.,’
Men det lønner seg å gjøre din forskning når det kommer til vitamin C hudpleie, som formuleringer på markedet varierer vilt i form av konsentrasjon, styrke og stabilitet. ‘C-Vitamin bør brukes for hudpleie i konsentrasjoner opp til 20 prosent. Høyere prosentsatser kan potensielt føre til mer irritasjon, sier Dr Mahto. Hva mer er, er produktet du velger, må være riktig stabilisert seg, for å sikre maksimal absorberer inn i huden.
– >
Lancer
£70
kjøp NÅ
Lixirskin
£32
kjøp NÅ
– >
Dr. Dennis Brutto
£85
kjøp NÅ
– Kosthold
selvfølgelig, slathering på hudpleie er ikke den eneste måten å fylle opp din kollagen nivåer.,
‘Spiser et balansert kosthold med tilstrekkelig protein – enten plante-basert eller dyr – vil øke kollagen produksjon, sier Griggs. Hva er mer, vitamin C finnes i overflod i de fleste frukter og grønnsaker, så sørg for at du får din 10 en dag.
Griggs råder også legge til kylling, biff eller fisk bein buljong i kostholdet ditt – enten hjemmelaget eller butikk-kjøpte. «Det er healing og rik i noen collagens, gelatin og aminosyrer, noe som vil bidra til å helbrede gut., For denne grunn, bein kjøttkraft er spesielt gunstig for personer med inflammatoriske tarmsykdommer, samt alle som har fullført en lang kurs av antibiotika eller steroider.’
– >