Blog
New York Times-bestselgende forfatteren Frank Lipman, MD, sier, «Avokado er virkelig en av naturens lite mirakel mat, og jeg oppfordrer deg til å nyte dem flere ganger i uken.»Fra å legge den til dine favoritt smoothie eller pisket opp noen velsmakende guacamole, valgene er uendelige. Her er hva avokado skulle ønske du visste.
) no-repeat center center; høyde: 0; padding-bottom: 56.,25%;»>
Mens avokado kan ha fått et dårlig rykte på seg for å være høy i kalorier og fett—inneholder halvparten 113 kalorier og 10 gram fett—de for det meste gi deg enumettet fett som er sunt i moderate mengder. Det gode fettet øker nivåene av gode HDL-kolesterolet, mens senke det dårlige LDL kolesterol.
Halvparten av en avokado inneholder bare under 5 gram kostfiber (avhengig av størrelse)., Ernæringsfysiolog Megan Ware, RDN, rapporter som er lagt avokado til din daglige diett kosttilskudd kan bidra til å forebygge forstoppelse, og opprettholde en sunn fordøyelse. En annen fordel med denne høy-fiber frukt er at du vil føle deg mett lenger. Ved å legge avokado skiver til din toast, sandwich, eller salat, kan du holde deg mett for opp til tre timer.
Avokado er en god kilde til B-vitaminer, som bidrar til å forebygge sykdom og infeksjon, rapporter WebMD. De er også lastet med vitamin C og E, samt naturlig plante kjemikalier som kan forebygge kreft., Fordi de er høy i antioksidanter fytokjemikalier (som lutein og zeaxanthin), avokado kan bidra til å forebygge grå stær og makuladegenerasjon, rapporter Ware.
Ikke bare avocadoes smaker godt, men de er også lastet med magnesium (19.5 milligram for halvparten av en avokado), som eksperter mener et anti-stress næringsstoffer, sier ernæringsekspert Elise Museles. Bare sørg for å vaske avokado før du spiser det.
Glødende hud, lyse øyne, og skinnende hår er lagt fordeler fra å spise denne fantastiske super mat., Dette er på grunn av sin fettløselige vitaminer og enumettet fett. Mens disse fordelene kommer fra å spise avokado, det er også fordeler ved å bruke dem lokalt, rapporter Medical News Today. Her er et triks for modne avokado på under ti minutter.