Når sommeren solen kommer ut, dine føtter og ankler gjør også! Ikke lenger er skjult, våre tærne og nedre lemmer er gratis å sole seg i sommersolen. Men med solen kommer varme, og med varmen kommer ofte hevelse av våre ankler og føtter. I dag er Dr. Stuart Snyder og Dr. Sara Sharma av Lønn Springs Fot Center, LLC deler sine 10 beste tips for å håndtere den hevelse.,
10 Måter Å Gi Lindring Av Hovne Føtter Og Ankler I Varmere Vær
Hvis din hevelse er å være forårsaket av varme, er det flere naturlige måter du kan kjøle ned beina, øke dårlig sirkulasjon og retur væske til blodårene dine.
-
Heve føttene dine. Gravity er ikke din venn når det kommer til hevelse, så du trenger å angre sin effekt på dine lemmer ved å sørge for at du heve føttene høyere enn ditt hjerte så ofte du kan.
-
Unngå varme når det er mulig., Opphold i skraverte områder eller klimatiserte rom når det er mulig. Unngå overdrevet varm dusj/badekar og badstuer da disse kan forverre hevelse.
-
Forbli aktiv. Moderat trening som for eksempel bading og turgåing bidrar til å øke blodsirkulasjonen og få væske oppbygging flyter igjen. Prøv å trene på kaldere tider av døgnet, for eksempel tidlig på kvelden eller morgenen.
-
Drikke mye vann. For mye salt bidrar til hevelse, så ved å drikke mer vann, kan du bidra til å redusere mengden av salt i systemet.,
-
Kontroll på kostholdet. Noen matvarer er naturlig diuretika og kan gi lindring fra væskeretensjon. Matvarer som har denne effekten inkluderer grønne grønnsaker som spinat og salat, grønne bønner, asparges, gresskar, løk, ananas og sitroner.
-
Støtte for dine føtter, ankler og ben. Komprimering sokker eller støtte tights kan hjelpe deg med å unngå hevelse ved å gi riktig mengde press for å redusere størrelsen av den utvidede vener, øke blodsirkulasjonen og forhindre samling av væsker i ankler og føtter.,
-
Unngå å bli vant til det. En måte å gjøre dette på er å sørge for at du regelmessig går pauser når det blir stille i lange perioder av tid til å lindre ubehag og få blodet flyter og væske beveger seg oppover igjen.
Det er mange andre måter du kan lindre hevelse når det oppstår for eksempel bruke kjøleelementer å hovne områder, innpakning dine ankler og føtter i fuktige håndklær og kjøling foten soaks med Epsom salter.,
Hvis føttene har en tendens til å hovne opp i varmere vær, ta kontakt med kontoret til Dr. Stuart Snyder og Dr. Sara Sharma av Lønn Springs Fot Center, LLC til å planlegge en legesjekk, så kan vi sørge for at det ikke er en underliggende problemet. Ring oss i dag på oss på (301) 762-3338 for å planlegge en avtale eller bestille det på nettet.