Zumba er en av de treningsøkter hvor du har det så gøy at det ikke føles som trening i det hele tatt. Og du er ikke engang tenker på at det er en utrolig cardio trening for hjertet ditt, det er vitenskapelig bevist for å løfte humøret, det toner med abs, ben og armer, og det brenner en gal mengde kalorier. Alt du bryr deg om, er at det er en time-lang dance party hvor du får til å bevege kroppen til å styrkende, sensuell latinske rytmer.
Men la oss komme tilbake til kalorier for andre., Mens de gjør sitt salsa, samba og merengue beveger seg for en hel 60 minutter, en 150-kilos kvinne ender opp med å brenne 599 kalorier! Hvis du er 130 pounds, vil du brenne 519 kalorier, og en 170-kilos kvinne vil brenne 679.
Hellige kalorier! Det er nesten like mange som du vil brenne på en 60-minutters kjøre (680 kalorier). Og det er bare å gjøre moderat intensitet. Hvis du sparker det opp et hakk og virkelig komme inn i det, du kan brenne mer kalorier og bygge mer muskler.
Se Denne!,
Klasse FitSugar
Vår senior Fitness direktør, en vanlig Zumba, har sporet henne ukentlig kalori brenne ved hjelp av en pulsmåler med brystbelte, og hun jevnlig forbrenner mer kalorier på en time med Zumba enn hun ville kjøre en 10-minutters mil på en time. Hun sier dette er fordi «du flytter hele kroppen i flere plan av bevegelse, ikke bare foran og tilbake som du gjør i gang, slik at du er å rekruttere en større variasjon av muskler.»Hun legger ikke over den innsatsen som er nødvendig for å bevege armer overhead til den slå for flere sanger.,
Her er hvordan du kan øke intensiteten og brenne enda mer kalorier i din neste Zumba klasse: prøv high-impact-versjoner av hvert trekk, så hoppe høyere, knebøy og utfall lavere, flytte disse armene mer, og bare samlet virkelig komme inn i det. Jo mer gøy du har, jo flere kalorier vil du forbrenne!